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5大NG饮食习惯害你“感觉变老体力差”！2招随时补足营养，人生更元气（图）
2025-10-10

想要一路健康到老，除了睡得好、动得够，“吃什么？怎么吃？”更是关键！日本营养师大柳珠美发现，那些经常喊身体虚弱，常常不舒服的高龄者，其实饮食习惯都有5大惊人共通点！抱怨身体不好的银发族有共同点！营养师揭5大不良饮食习惯“身体不好”不是单纯老化，可能是饮食出了问题！大柳珠美营养师指...

他肾脏早衰才35岁被当成60岁阿公！医曝6种回春食物吃半年有感逆龄（图）
2025-10-10

要怎么知道你有文明病？其实外表提早老化、尿液异常，都可能是身体在敲警钟！肾脏科医师洪永祥在节目《健康好生活》分享，一名年仅35岁的男子因泡泡尿就医，结果竟被检出肾功能只剩同龄人的三分之二。不只如此，他还出现秃头、脸上布满老人斑、皮肤松弛皱折多，看起来活脱脱像个60岁的老先生！诊断...

BC省这宝藏小岛被称为小夏威夷 投$660万大升级（图集）
2025-10-10

温暖的湛蓝色海水、细腻的白沙滩和热带般的气温并不是加拿大的旅游特色，但位于BC省的宝藏小岛Hornby Island，却拥有这一切，因此号称是BC省的"小夏威夷"。Hornby Island Outdoors这片世外桃源标志性的美景就是绵延千里的波光粼粼的海岸...

特鲁多最爱去托菲诺度假 若你也想去度假要多贵（图）
2025-10-10

很多人都喜欢在夏天去托菲诺(Tofino)度假，包括前总理特鲁多，几乎每个夏天必来托菲诺享受冲浪乐趣。但当地的住宿和消费之贵，令许多人震惊不已。长滩度假村(Long Beach Lodge Resort)7月中旬的一个标准房间，可俯瞰考克斯湾(Cox Bay)，每晚要价659元(...

指甲像汤匙、想吃冰块又变胖…15个警讯检查缺铁性贫血危机！（组图）
2025-10-09

缺铁会有症状吗？只要你有以下这症状的2~3种，可能就要有警觉去检查是否有贫血的现象。1.异常疲累2.苍白：在皮肤、嘴唇或下眼睑内侧会较苍白3.汤匙状指甲：指甲变脆、容易碎裂，后期则可能出现勺状指甲，也就是指甲中间凹陷、边缘突起，像是可以盛装水滴的汤匙。4.舌头肿胀或溃疡：舌头肿胀...

哈佛重磅研究：“锂”不足增失智风险！多吃6类天然食物护脑救记忆力（图）
2025-10-09

俗话说：“细节决定成败”，在大脑健康上更是如此。根据哈佛大学医学院与波士顿儿童医院、芝加哥拉许大学阿兹海默症中心的团队，在《Nature》于2025年8月6日发表的研究显示，锂（Lithium）这种常被联想到情绪稳定的微量元素，其实也是大脑维持认知功能、延缓阿兹海默症发生的重要守...

澳洲公园：藏在自然里的治愈角落（图集）
2025-10-09

你是否也曾渴望逃离城市的喧嚣，寻一处静谧之地，让身心与大自然来一场深度对话?在澳洲，这样的地方多到如同繁星，而每一个公园，都是大自然馈赠的宝藏。我对澳洲的公园总是毫无抵抗力，不管是熟悉的老地方，还是初次邂逅的新园子，大的小的，每次遇见，我都会不由自主地停下脚步。我会找个长椅坐下，...

大温周边5条秋季必去的健行路线赏绚丽秋色
2025-10-09

温哥华附近有不少健行路线是观赏秋色的绝佳地点，沿途的树木都渐渐变成五彩斑斓的颜色，在这些秋季更加迷人的小径上漫步，尽情享受美好的秋季时光吧：Burnaby Mountain位于本拿比山上的这个深受喜爱的公园在秋季似乎更加美丽，真是秋风秋雨入秋凉，又见秋山秋叶黄，在这里还可以俯瞰白...

看起来比实际年龄老？4大凶手偷走青春，医1秘诀外表身心都逆龄（图）
2025-10-08

所谓的老化其实是从心态开始，而不是从体力或脑力开始。为什么心态会老化，主要有3大原因：1.脑额叶萎缩：脑额叶是与意志、欲望、好奇心有关的部位，一旦随着年纪萎缩，就会对事物失去兴趣，变成“枯萎”的老人。2.动脉硬化：年纪越大，动脉硬化的程度越严重。目前已知的是，当大脑的动脉硬化越来...

鱼油？B群？旅美50年权威医揭7大长寿营养素，起身易头晕恐是缺这个(图)
2025-10-08

旅美50年的资深外科医师蔡荣聪，见证数十年来人类科技在生老病死间的演进与突破，他呼吁抗老是一个全民运动，新书《科学抗老，健康到老》写下他研究最新资讯并亲身实证的长寿之道，以下是他目前对营养补充品和维生素的看法。起身后易头晕目眩？B12缺乏恐是元凶目前最流行的营养补充品，包括鱼油、...

加拿大最高级发布旅游警告 20多个国家不要入境（图）
2025-10-08

若你正计划出国旅行，在规划行程前务必查阅加拿大最新旅行建议。目前，加拿大已对近20个国家发布旅行建议，敦促旅行者避免所有旅行。这类最高级别警告不容忽视，前往这些国家可能会危及你的生命安全。加拿大政府旅行建议官网写道：你不应前往该国家、地区或领土。你的人身安全和保障面临极高风险。若...

去阿曼别看藏在旱谷里的 “绿松石泳池”（图集）
2025-10-08

提到阿曼，不少人先想到的是连绵沙丘和古老城市。但老玩家都知道，这片土地真正的惊喜藏在旱谷里。阿拉伯语叫wadi，说白了就是沙漠里的季节性河谷。下雨后会积起像绿松石一样的水池，能游泳、能攀岩，还能沿着河谷徒步看风景。要玩转旱谷，选对方式很关键。阿曼的公共交通不算方便，公交班次少还没...

防失智最天然的大脑健身术！6种聊天习惯，让脑袋越聊越灵光（图）
2025-10-07

记忆力下降常被联想为失智症的警讯，其实“聊天方式”也能反映大脑状态！专研失智症预防的日本博士大武美保子提醒，日常对话中若常出现某些特定的说话习惯，恐怕就是脑力下滑的警示灯号，她提出一套“用聊天来健脑”的简单训练法，有益维持思绪灵活！6种说话方式让大脑容易退化，降低认知机能大脑其实...

早餐别再1块面包解决！日专家“抗老饮食究极二选一”决定你衰老还冻龄（图）
2025-10-07

老化是人生必经之路，但“怎么吃”却能偷偷决定你老得快还是慢！吃错食物，皱纹和病痛可能比预期更早上门，若能掌握聪明饮食秘诀，不仅能延缓老化，还能维持年轻活力。日本熊本复健医院“肌少症与低营养研究中心”院长吉村芳弘医师指出，我们每天的三餐都在替肌肉、血管、内脏、皮肤与头发进行“维修保...

收藏这7条在加拿大的赏枫路线 抓紧安排（图集）
2025-10-07

美丽总是转瞬即逝……话不多说，以下7条赏枫路线目前足够新鲜，抓紧时间安排。Mont Saint-Hilairehttps://gault.mcgill.ca/fr/距蒙特利尔岛车程不到1小时。该公园必须在线预订。入园步行10分钟即可到达的Hertel湖...

加拿大5个最佳旅游城市揭晓 世界最佳在这里（图集）
2025-10-07

7月8日，世界著名旅游杂志《Travel+ Leisure》公布了2025年度全球最佳大奖评选结果，加拿大最佳城市榜单随之出炉。全球最佳大奖(World’s Best Awards)是《Travel+ Leisure》每年面向全球读者发起的大型调查，涵盖酒店、航空公司...

蛋黄酥、凤梨酥各式月饼糖份对决！糖尿病、肾病善用4招不必放弃月饼
2025-10-04

【早安健康／蔡经谦报导】中秋佳节到来，月饼、绿豆椪、蛋黄酥是不少民众享受中秋的必备点心。然而由于制程与材料关系，这些糕点不仅含有高油脂、高糖分，甚至其中包的馅料也含有高钾、高磷。台湾糖尿病、肾脏病、高血脂等慢性病患众多，此时若在中秋毫无顾忌地吃喝，就恐对身体带来负面影响。专家指出...

柚子配优酪乳、香蕉会中毒？错！营养师教这样吃连胀气都避免（图）
2025-10-04

随着季节、节庆变化，似是而非的谣言也层出不穷。由于台湾中秋节常吃柚子并有烤肉习惯，相关谣言乍看之下相当令人信服，也令不少民众忍不住分享，进而让亲朋好友吸收错误资讯。早安健康整理了2大中秋谣言，不妨赶快分享给亲朋好友，让他们不再受骗吧！柚子和优酪乳一起吃不会中毒！有在服药的慢性病患...

阿尔伯塔三大国家公园入选“最佳观熊胜地”（图）
2025-10-04

想在野外偶遇憨态可掬的熊?其实不用远行，加拿大的阿尔伯塔省就能实现!《印度时报》(The Times of India)近日发布了全球最佳观熊国家公园榜单，加拿大共有多个景点上榜，其中阿尔伯塔省的三个国家公园成功入选。第一名：班夫国家公园(Banff National Park)...

印尼龙目岛必游景点揭秘与特色美食推荐(图)
2025-10-04

一、前言印尼龙目岛，位于印度尼西亚西部，巴厘岛东南方向，是一个充满神秘色彩的热带岛屿。这里拥有丰富的自然资源、独特的文化底蕴和迷人的海滨风光，被誉为印度尼西亚的珍珠。本文将为您详细解析印尼龙目岛的旅游攻略，助您畅游这片热带天堂。二、龙目岛概况1.地理位置龙目岛地处西努沙登加拉省，...

秋景缤纷 大温5大公园最适合带毛小孩一起玩耍（图）
2025-10-03

想到毛小孩出去散步吗?秋天是最适合散步的季节，金黄色的落叶铺满大地，空气清新(但还不算太冷)，每一条小径都像一张等待你去探索的明信片。Daily Hive选出5大温哥华周边一些风景最优美的狗狗友善公园，它们在落叶变色后格外迷人。1.史丹利公园(Stanley Park,温市中心)...

在马达加斯加猴面包树大道聆听时光诗意（图集）
2025-10-03

当飞机缓缓降落在马达加斯加西部的穆龙达瓦，你会发现地平线上伸展出一条奇特的走廊。这里没有高楼，也没有车水马龙，只有一排排高耸入云的猴面包树，像一群沉默的巨人，守护着这片土地。这条著名的猴面包树大道（Avenue of the Baobabs），不仅是马达加斯加最独特的风景，也是世...

72岁嬷天天吃稀饭酱瓜竟肌少症！小心“早餐蛋白赤字”成失能隐形危机（图）
2025-10-02

台湾已正式迈入超高龄社会，根据内政部统计，截至今年7月底，全台65岁以上人口数已经突破458万人，占总人口比率19.64%。换句话说，每5人就有一位是老年人，人口结构的改变，不只是数字上的转换，更意味着医疗照护需求会大幅增加，也提醒大家必须更重视长辈的生活品质与健康。每年的10月...

“老倒缩”竟是骨折？年过百岁也能提升骨密度，一料理补3大健骨营养（图）
2025-10-02

随着年龄增长，骨折对高龄族群的影响不容忽视，例如导致长期卧床、进而影响心肺功能与认知能力，形成恶性循环。日本骨科医师中村幸男警告，许多人可能在不知不觉中面临骨折风险，却缺乏自觉症状。他建议平时就透过饮食摄取钙质、维生素D与维生素K等健骨营养素，尤其推荐一种美味料理，并搭配适当运动...

南非“好运穴”爆火！有人挖出金矿 60万人打卡（图集）
2025-10-02

在祖鲁人心中，这片土地是神灵栖息之地——有人在这里找到了金矿，有人在这里遇见了爱情，还有人在这里重获新生。被称作好运穴的这个地方，真的有那么灵验吗?一处看似寻常的景观，凭什么每年能吸引近60万人前来?今天，就让我用镜头带大家走进南非，探寻这个既神秘又充满幸...

畅游人文法西葡 收藏这份J人1个月的南欧攻略（图集）
2025-10-02

想去欧洲很久了，悠久丰富的历史，精美绝伦的建筑，多样的风土人情。通过这次旅行我见识到了法国浪漫又高级的审美，西班牙充满纷争的宗教历史，和葡萄牙大航海时代的辉煌。>>出行时节特意安排了9月中到10月中的时间出行，正好可以避开繁忙又炎热的暑假，酒店和机票的价格也很合理。&...

七旬翁走路左脚抖不停，竟是脑中风险夺命！医曝非典型中风3征兆（图）
2025-10-01

怎么走路时左脚会一直抖？中部一名75岁的詹先生，近日发现走路时左脚常不受控制地抖动，还伴随着明显的无力感。家人看了觉得不太对劲，但又觉得老人家上了年纪，本来就容易有神经退化或肌肉无力的问题，因此并没有特别放在心上。没想到一周过去，情况完全没有改善，遂前往卫生福利部丰原医院就医。检...

多巴胺是什么？功能＆运作机制、提升多巴胺分泌的方法（图）
2025-10-01

多巴胺是一种大脑分泌的神经传导物质，负责传递讯息、影响情绪、专注与动力。当我们吃美食、追剧或达成目标时，多巴胺就会被释放，带来愉悦与满足感。多巴胺扮演着大脑奖励系统的一部分，并参与许多身体功能，包括记忆力、运动能力、动力、情绪、注意力等等。多巴胺过高或不足，会影响和帕金森氏症、不...

北非撒哈拉沙漠深处壮阔与神秘交织的自然奇景（图集）
2025-10-01

撒哈拉沙漠，是世界上最大的热带荒漠，从东到西横跨非洲大陆的三分之一。在人们的印象中，撒哈拉似乎是一片单调的黄色，但当你真正走进这片广袤无垠的土地时，会发现它远比想象中丰富：它有晨曦与落日的辉煌，有绿洲与星空的浪漫，也有历史与文明留下的踪迹。清晨时分，沙漠的温度尚未升高。天边泛起的...

大温周边秋日私藏宝地 5个绝美秋日小镇推荐（组图）
2025-10-01

温哥华的秋天确实很美，但有时享受这个美好季节的最好方式去周边的小镇，这些地方距离大温不远，非常适合赏秋一日游。1.兰里堡 Fort Langley(约一小时车程)秋天的兰里堡看起来就像是一张美丽的明信片，金黄的落叶洒落在小镇中心 Glover大街附近的各种特色小店，小镇也因季节的...

甩肉不挨饿！一餐主食换地瓜，3个诀窍让排毒减肥威力倍增！（图）
2025-09-30

又到了夏天，你还在跟身上囤积的脂肪做最后抗战吗？日本生活情报网站ANY＋LIFE编辑部介绍了一招地瓜减肥法，无需忌口只要跟着做，你就会发现身上肉肉都跟你说掰掰！地瓜为什么能帮助减肥？香甜的地瓜通常让减肥的人却步，确实摄取过多糖分会促进胰岛素的分泌，进而造成肥胖的主因。但你知道吗？...

少一点复杂，多一点专注，健康管理不必瓶瓶罐罐：复方选择更省力（图）
2025-09-30

你也有这些困扰吗？有人因为久坐、外食担心营养失衡，有人迈入熟龄后开始注意身体是否能保持顺畅，也有人在体态管理时，发现单靠饮食控制常常效果有限。现代人的健康困扰各式各样，很多人没发现的是，这些常见的问题看似不同，其实追根究柢都与“身体日常机能的维持”息息相关。当日常机能能保持稳定，...

马达加斯加雨林奇花异木与瀑布河谷的原始秘境（图集）
2025-09-30

在非洲东南沿海的马达加斯加岛，有一片神秘的热带雨林，生机勃勃且充满奇异景观。这里不仅拥有独特的生物多样性，也有蜿蜒的河流、奔腾的瀑布和郁郁葱葱的山谷，是自然爱好者与探险者的天堂。走进这片雨林，仿佛进入了一个与世隔绝的秘境，每一步都能感受到大地的律动与生命的奇迹。清晨，雨林在薄雾与...

远征加拉帕戈斯 闯入“鲨鱼高速公路”(组图)
2025-09-30

在浩瀚的太平洋东部，赤道线上，散布着一串由火山喷发形成的岛屿——加拉帕戈斯。这里并非传统的度假天堂，而是被誉为演化论的活实验室，是每一位追求终极野生海洋体验的潜泳者心中的麦加圣地。远征加拉帕戈斯，意味着告别温和的珊瑚礁，开启一场硬核的海洋探险。你的目标，是...

红萝卜过时了？癌症权威精选10种食物“打造抗癌餐桌”癌细胞最怕（图）
2025-09-29

红萝卜又有东方人参称号，由于富含维生素A和硒，这些营养素被认为有助预防癌症，日本还曾掀起喝红萝卜汁抗癌的风潮！然而，日本癌症专家佐藤典宏教授认为，依赖红萝卜抗癌的观念已经过时，他分享经科学证实的最新10大抗癌食材，适度加入菜单并维持均衡饮食，才能有效打造预防癌症的防护罩。红萝卜东...

十大癌症“癌王连霸”癌症时钟快转17秒！防癌新生活10件事今天就开始（图）
2025-09-29

卫福部公布最新111年癌症登记报告，肺癌连续两年位居榜首、大肠癌紧追在后排第二，癌症时钟更快转了17秒。预防癌症是健康必修课，从今天开始建立防癌新生活，做到10件事让癌细胞自然远离你。最新十大癌症出炉！癌症时钟快转17秒根据111年癌症登记报告，新发癌症人数为13万293人，较前...

希腊圣托里尼火山海岛湛蓝与白色交织的画卷（图集）
2025-09-29

在爱琴海的怀抱中，圣托里尼岛宛如一颗镶嵌在碧波之上的宝石。它因火山喷发而形成，却因独特的地貌与人文景致闻名于世。这里有陡峭的悬崖、耀眼的白色房屋、湛蓝的圆顶教堂和壮丽的海景，每一个瞬间都仿佛是一幅梦幻的画卷。清晨，岛屿在晨曦中苏醒。太阳从海平面升起，金色的光芒洒在洁白的屋墙上，映...

挪威洛福敦群岛极光峡湾与海岸渔村北国风光奇景（图集）
2025-09-29

在北欧挪威的北部，有一片被峡湾、群岛和海岸渔村环绕的奇幻景致——洛福敦群岛。这里山峰直插海面，峡湾深邃，海水清澈湛蓝，渔村点缀其间，冬季可观极光，夏季享午夜阳光，无论季节，都呈现出独特的北国自然风光与人文韵味。清晨，薄雾缭绕在峡湾和群岛之间，远处山峰在晨光...

2体操能让女性荷尔蒙运行全身，舒缓更年期不适！（组图）
2025-09-27

靠自己让女性荷尔蒙运行全身的方法随着年龄增长，全身的“水嫩度”也会渐渐流失。肌肤会变得没有弹性，暗沈或皱纹的情况也会越来越严重。甚至还会发觉自己指甲有肉刺，或是毛发变干枯了对不对？全身也变得容易下垂松弛了，胸部也变小了，可是腹部却凸了出来……，年龄越大...

护脑关键营养是“它”！有效提升记忆力、降失智风险，一天3颗蛋就够（图）
2025-09-27

胆碱（Choline）可能是你前所未闻的“健脑食品”之一，虽然从技术上来讲，胆碱不是维生素，但这种被忽视的物质可能是最重要的附加营养素，美国国家卫生研究院（NIH）将它形容为“大众健康的必需营养素”，它是儿童、成人和老年人饮食中的重要成分。然而，在Steven Zeisel（哈佛...

肯尼亚马赛马拉草原 野生动物与日落壮丽风光（图集）
2025-09-27

在非洲东部的肯尼亚，有一片辽阔而生机盎然的土地——马赛马拉国家保护区。这里草原无边，天际与地平线交融，野生动物自由奔跑，狮子、猎豹、大象、角马、长颈鹿在广袤草原上上演生命的律动。马赛马拉是野生动物的天堂，也是自然原始力量与和谐生态的绝美展现。清晨，薄雾覆盖...

徜徉智利雷斯德尔潘恩国家公园冰川与湖泊景观（图集）
2025-09-27

在南美洲的尽头，智利巴塔哥尼亚地区的托雷斯德尔潘恩国家公园，是世界上最令人震撼的自然奇观之一。这里有陡峭的花岗岩山峰、碧蓝的冰川湖泊、广袤的原始草原以及漂浮的冰川冰块，仿佛天地间的精华在此汇聚。每一位踏入托雷斯德尔潘恩的人，都会被大自然的雄伟与宁静所深深吸引。公园内最为著名的莫雷...

“疗程不中断，营养要补对！”医师揭露癌友常见营养破口，五大关键缺一不可（图集）
2025-09-26

癌症治疗是一场长跑，很多病人还没跑完，就先在“吃这件事”上退场了。肿瘤外科医师许䰚勎提醒：“体重下降、体力变差，很多人以为是病情变坏，实际上常常是营养没跟上！”癌友常忽略的事：不是吃得下就好，吃对和吃够更重要！许䰚勎医师说明，癌症的化放疗难免有副作用，若营养失衡，无法维持体力及机...

战胜癌症的长寿餐！癌症医曝关键在饭前先吃它，搭3好食防癌延寿（图）
2025-09-26

想活得健康且长寿，市面上也有许多关于健康长寿的饮食方法。若有能持续每天摄取充足的营养、对身体不会造成负担、且无须花太多时间在料理上的方法最好。因此，身为医师的我最推荐的是“汤品”。汤品有很多优点，例如比起生吃水煮蔬菜能够吃到更多的量与种类、溶入水中的营养素也能全部吃下肚等等。“优...

玻利维亚的乌尤尼盐沼犹如一片无边的白色海洋（图集）
2025-09-26

它是世界上最大的盐沼，总面积超过一万平方公里，仿佛大自然在这里铺开了一张洁白无瑕的画布。这里的景象并不常见，却足以颠覆人们对风景的所有想象。清晨，当第一缕阳光洒在盐沼上，地面宛如一面镜子，天空与大地瞬间融为一体。人行其间，仿佛漂浮在天空中，四周无边无际的反射效果让人分不清上下左右...

沙特四大必打卡地分享（图集）
2025-09-26

国庆假期还没想好去哪儿?沙特或许能给你一点不同的体验。这篇攻略整理了从签证、航班、支付，到吉达、埃尔奥拉、利雅得、艾卜哈等必打卡路线，让你轻松规划一趟真实又多元的沙特之旅。出行Tips签证：沙特电子签证一般1个工作日即可出签，签证自带医疗保险;此外落地签、过境签也都很便利。航班：...

不吃生菜不去盐！88岁名医“绝不做3件事”30年没感冒、全年无休也不累（图）
2025-09-25

88岁日本癌症名医、带津三敬医院名誉院长带津良一，不仅至今仍精神饱满地在第一线临床工作，近30年来更是不感冒、没生过大病。常接受媒体采访分享养生秘诀的带津良一，公开“为了健康绝对不做的3件事”，其中常被认为比较健康的生菜、减盐饮食、健康食品，竟也是他眼中的拒绝往来户！88岁日本癌...

中年后慎防四大癌病侵扰！行医40年女医师秘传4招排废、防癌、降血压（图）
2025-09-25

65岁的日本小儿科医师久持圣子投身医疗超过40年，天天从早到晚在诊间为病患奔波，甚至还要参加会议与其他工作，究竟是什么秘密，让她能始终电力充沛、精神饱满又健康？她不藏私地分享，答案就在饮食与生活习惯，尤其随着年龄增长，懂得补对营养素、吃对食物，更能预防骨松、癌症等四大健康问题的侵...

探秘坦桑尼亚恩戈罗恩戈罗火山口湖泊与野生草原（图）
2025-09-25

在非洲大陆的东部，坦桑尼亚的恩戈罗恩戈罗火山口被誉为世界上最壮丽的自然保护区之一。这里是火山喷发后形成的巨大陨坑，湖泊点缀其间，草原广袤无垠，野生动物自由栖息，构成一个令人震撼的生态奇观。每一次踏入火山口，仿佛穿越到远古时代，与自然最原始的力量相遇。恩戈罗恩戈罗火山口直径约20公...

加拿大枫叶大道 从法式古城到冰酒小镇(图集)
2025-09-25

从魁北克城出发，沿着40、417、407号公路一路向西南开，这段800公里的路被叫作枫叶大道。10月正是好时候，车窗外的色带像是每天都往南推十几英里，从淡黄到金黄再到橙红，颜色一层层加深，看着就忍不住想停车拍照。一路上峡谷、湖泊、山脉交替出现，不用刻意找景点，路本身就是风景。魁北...