卫福部公布最新“111年癌症登记报告”，肺癌连续两年位居榜首、大肠癌紧追在后排第二，癌症时钟更快转了17秒。预防癌症是健康必修课，从今天开始建立“防癌新生活”，做到10件事让癌细胞自然远离你。

最新十大癌症出炉！癌症时钟快转17秒

根据“111年癌症登记报告”，新发癌症人数为13万293人，较前1年增8531人，罹癌的平均年龄为64岁。以全癌症而言，平均每4分2秒就有1人罹癌，癌症时钟又加快17秒。

而在十大癌症（不分男女）新发生人数中，肺癌连续两年位居榜首，其次依序为大肠癌、女性乳癌、肝癌、摄护腺癌、口腔癌、甲状腺癌、胃癌、皮肤癌，而子宫体癌则挤下癌王胰脏癌，位居今年的第10名。

此外，男生要特别注意食道癌、口腔癌风险。根据统计，其发生率分别为女性的12.5倍与9.9倍，这都与嚼槟榔、吸烟脱不了关系。研究指出，嚼槟榔会增加28倍口腔癌风险，吸烟会增加18倍口腔癌风险，若有两者习惯同时再加上喝酒，罹患上呼吸消化道癌之风险更高达10.5倍。

防癌新生活10个建议！从今天开始养成习惯、打造抗癌防护罩

“依据世界卫生组织报告，烟、酒、不健康饮食、缺乏身体活动及肥胖等都是诱发癌症的主要危险因子，且至少有1/3的癌症是可以预防的！”综合专家建议以及卫福部国健署列出的防癌方法，从日常生活中力行这些好习惯，有利打造抗癌防护罩，期望大家一起远离癌症！

维持健康体位：体重过重会增加罹患大肠、乳房、子宫内膜、胰脏、肾脏、胃、食道及其它部位的罹癌风险，例如肥胖者罹患子宫内膜癌、食道腺癌、肾细胞癌风险高出2至4倍。此外也可能因罹患高血压、糖尿病而影响生活品质。

规律运动：每天运动30分钟就可降低罹患大肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险，运动甚至是某些癌症的抗癌处方。研究显示规律运动可增强免疫和消化系统，且帮助体内的荷尔蒙维持稳定，以降低罹癌的风险。

多吃蔬果五谷、多喝水：摄取丰富植化素、维生素和纤维，有助于保护细胞，减少损害而癌变，因此研究显示，多吃蔬菜水果等植物性食物，有助于抵抗食道、胃肠、口腔咽喉等部位的癌症。另外，多喝水、少喝含糖饮料，可以帮助代谢、有利身体各部位功能运作，同时预防肥胖，是日常最重要的保养基本功之一。

少吃红肉和加工肉品：红肉虽然有蛋白质和铁，但摄取过多会增加罹患大肠癌的风险。另外加工肉品如火腿、培根、热狗，制程中可能含有会损害健康细胞的致癌物质，建议尽可能避免。

减少盐分和高油食物摄取：盐分过量不仅影响血压，也容易损害到胃的内壁而增加罹患胃癌风险及其它慢性病。另外也建议避免吃太多高油脂和高糖食物，包含炸物、含糖饮料、饼干、肥肉等。

不过度依赖营养补充品：市售营养补充品越来越多元，很多人会仰赖保健食品强身健体，但丰富且均衡的饮食，才是每天获取营养最重要的管道。目前没有研究显示服用营养补充品可以预防癌症，相对的，服用特定的补充品甚至会增加罹癌的风险。

拒烟、拒槟，避免过度饮酒：吸烟会增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌、肾脏癌、胰脏癌风险。而槟榔子（菁仔）亦属于第一类致癌物，在台湾10个口腔癌患者9个都有嚼槟榔。除了烟和槟榔，实证显示过度饮酒增加罹癌风险，所有癌症的死亡人口中有3.6%的比例与饮酒有关。

远离空气污染、环境贺尔蒙：研究显示，暴露于空气污染与环境贺尔蒙，与免疫疾病、不孕、罹癌风险有关。平时注意环境空气质量、空气不佳时戴上口罩，同时少用塑胶餐具，远离塑胶毒害。

打疫苗：80％以上的肝癌是乙型肝炎病毒所引起，施打乙型肝炎疫苗则可有效避免感染乙型肝炎而降低罹患肝癌风险。感染人类乳突病毒（human papillomavirus, HPV）会诱发子宫颈、生殖器等部位的癌症外，也会导致头部、颈部等部位发生鳞状细胞癌，施打HPV疫苗可预防子宫颈癌症发生。

观察身体警讯、定期筛检：多留意身体细微变化和警讯，有不对劲就及早就医检查，同时也要记得定期接受癌症筛检，千万不要因为自觉身体健康就轻忽定期筛检的重要性，卫福部目前为以下族群提供癌症筛检服务：

口腔癌：30岁以上有嚼槟榔（含已戒槟榔）或吸烟之民众、18岁以上有嚼槟榔（含已戒槟榔）之原住民，每2年1次口腔黏膜检查。

大肠癌：50-74岁民众，每2年1次粪便潜血检查。

子宫颈癌：30岁以上妇女，每3年应至少接受1次子宫颈抹片检查。

乳癌：45-69岁妇女、40-44岁二等血亲内曾罹患乳癌之妇女，每2年1次乳房摄影检查。

肺癌：具肺癌家族史及重度吸烟史，每2年1次低剂量电脑断层检查(LDCT)。