秋天，天气转凉，又带了点万物萧条寂静感，是大啖美味食物的季节，也是适合养生的季节。

挥别了溽暑，接着即将迎来较为干燥的秋季，空气中的相对湿度逐渐下降。

那天 Jamie和中医师朋友聊天，他提到秋天主“燥”，此时对于呼吸系统、免疫系统较差者，容易出现过敏感冒症状，或是皮肤干痒、荨麻疹、过敏性皮肤炎…等，都是好发作期。

在中医学上，习惯称呼这段期间为“秋燥”，而秋燥容易造成：口干舌燥、鼻咽干燥，干咳、过敏性咳嗽、干燥搔痒…等症状。

因为肺气与秋天相应，肺在中医学上与皮毛、呼吸习习相关，才会好发皮肤及呼吸道疾病，加上入秋后，人体的新陈代谢跟夏天相比也跟着变慢。

那究竟该如何对抗“秋燥”呢？别担心，Jamie当然跟中医师朋友请益了一番，整理了下列5大秋天养生养肺食物与大家分享，一起入秋健康养生！

秋天养肺养生食物推荐1：蜂蜜

蜂蜜，是很方便的润燥养生食物，对于补脾肺气、润肺止咳、润肠通便都有不错的功效，也对于皮肤的光泽有帮助。

贴心提醒：无痰的干咳，蜂蜜可润肺止咳，但若是多痰的咳嗽，就不适合食用蜂蜜，反而更生痰喔。

秋天养肺养生食物推荐2：南瓜

南瓜，这个食物具有润燥的养生功效，也是能带来饱腹感的食物，满适合在秋天时偶尔代替主食喔！

加上南瓜富含β–胡萝卜素，经体内吸收代谢后会转变为维生素A，维生素A可以保护鼻、喉、肺等呼吸道黏膜的健康，促进黏液的分泌，增强机体免疫功能，在秋天食用可说是好处多多～

pumpkin

秋天养肺养生食物推荐3：莲藕

以中医学观点来看，生藕和熟藕这两样食物各具有不同的养生功效。

生藕：适用于口干舌燥及火气大的人食用，可榨汁添加蜂蜜饮用。

熟藕：适合胃肠虚弱、消化不良的人食用，入菜或煮热莲藕茶都很好。

贴心提醒：有些人不宜吃太多莲藕！

e.g.糖尿病患者、消化道溃疡、易胀气者、大肠激躁症者；另外，女生生理期不适合吃生藕(属性较寒)。

秋天养肺养生食物推荐4：梨子

梨子，这样食物能润肺止咳、清热解毒，对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘的效果都不错。

梨子汁也是许多戏曲家、演唱家保护嗓音的小秘密，新鲜榨梨汁很滋润养喉。

而且梨子添加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，立马摇身一半成为很棒得甜品，对于缓解咳嗽也是很有帮助的喔！

贴心提醒：脾胃弱者不宜多吃！

梨子直接当水果吃、榨汁都很棒，也可以加入蜂蜜滋润效果更好～

秋天养肺养生食物推荐5：银耳

银耳，富含丰富的氨基酸，可润肺生津，对于缓解皮肤的搔痒、干燥症状。

自古人们就经常食用银耳这样食物，又有“素食的燕窝”之美名，拿来做甜汤、入菜都很合适，在秋天时作为养生的食物代表之一，真的是不分年龄都适合补充的养生圣品。