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这5个常见助眠建议可能让失眠更严重（图）
2025-09-03

我们都知道，一夜好眠能让人精神焕发。科学也证明，高质量的睡眠不仅能保护心血管、增强免疫力，还能维护大脑健康与情绪稳定。正因如此，许多人热衷于改善睡眠，睡眠卫生逐渐成为流行方法。所谓睡眠卫生，指的是保持规律作息、睡前远离电子产品、减少咖啡因摄入等习惯。对普通人来说，这些建议无疑有益...

为何你经常在清晨太早醒来？ 专家这么说
2025-09-01

晚上失眠是很痛苦的事情。当你在床上翻来覆去时，躺着也不是，起来也不是。还有另外一个比较不为人知的睡眠问题也很恼人，那就是晚发性失眠（late insomnia），亦即在早上醒来的时间比预期的早，而且无法再入睡。有专家说明了为什么人们会有这种问题的原因。据《赫芬顿邮报》报道，睡眠专...

一个睡五分钟等于六个钟头的方法！(熬夜必看)(组图)
2025-08-17

根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。战国时名医文挚对齐威王说：我的养...

经常半夜醒来？这种失眠或许是这5种疾病所致(组图)
2025-08-02

半夜睡不着觉首先想到的是失眠，现代生活节奏越来越快，人们承受的压力也越来越大，经历过失眠的人也越来也多，已经很难再像以前古代一样，日出而作，日落而息，晚上睡得舒舒坦坦。很多原因可以导致失眠，睡前过度兴奋或者精神紧张、外界环境(声、光)刺激引起的焦虑感、工作上不顺心或者生活压力过大...

选后症候群 医：过嗨、失落 2周未恢复应求助专业(图)
2025-07-28

图为出现在新竹的一道彩虹。(新!唐!人:记者许惠安)大罢免昨天(7月26日)投开票，几家欢乐几家愁。不论忧郁焦虑到失眠，或狂喜到影响人际，医师提醒，选后避免过度沉浸于资讯中，若情绪持续2周以上并影响日常生活，应寻求心理支持。桃园疗养院副院长李俊宏接受媒体联访时表示，对结果不如预期的民众...

失眠新救星，每周睡眠延长“一整晚”
2025-07-10

失眠是困扰现代人的常见问题，主要症状包括入睡困难（躺下闭眼后无法在30分钟内入睡）、睡眠维持障碍（夜间醒来2次及以上）、早醒、每周至少出现3次睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5小时），同时伴有日间功能障碍或日间的痛苦体验（疲劳、情绪低落或易激惹、躯体不适、认知障碍、焦虑...

研究：每周做噩梦的人 早逝几率是常人三倍
2025-07-08

从噩梦中惊醒时，心跳如鼓，可能只是表象。一项令人不安的新研究指出，频繁做噩梦的成年人，死于75岁前的几率几乎是一般人的三倍。这项尚未经过同行评审的研究，由美国多个长期追踪项目汇总得出，涵盖了超过4000名年龄在26到74岁之间的参与者。研究开始时，他们记录了自己失眠或被噩梦惊醒的...

如何更快入睡，试试骗过大脑
2025-07-02

对抗失眠，远不止关掉手机屏幕那么简单。专栏作家Helen Thomson最近受困于睡眠危机：老公彻夜失眠，孩子精力过剩，她自己也常被思绪拖着奔跑，难以入眠。社交媒体上流行起一种叫认知洗牌的助眠方法，引发了她的兴趣。真的有效吗？或者还有更靠谱的大脑哄睡术？认知洗牌的核心，是让你的注...

一旦活到了70岁，大部分人就会出现如下症状，看看你占了几个？(组图)
2025-05-31

嘿，亲爱的朋友们，岁月这东西啊，真是悄悄就溜到了70岁。到了这个年纪，身体难免会有些小变化，听起来可能有点让人感慨，但其实呢，咱们完全可以用轻松的心态去面对，还能找到不少实用的小妙招，让晚年日子过得舒心又有趣！今天就来聊聊70岁后常见的几个老朋友，看看你碰上几个啦？一、记性变差，...

妈妈更年期让着她就行？整夜失眠、盗汗不止(图)
2025-05-12

在我们享受大好的青春年华时，我们的妈妈可能正在承受更年期带来的种种身心不适。顺义妇儿医院妇女保健科汪琳介绍了更年期的常见症状及应对措施。当妈妈进入更年期时，儿女不是让着她就可以，而是应该主动去关心妈妈当下的身体和心理状况，必要时带妈妈去专业医疗机构就诊，帮助她更顺利、平稳地度过这...