你们有没有过被失眠，或高血压折磨得苦不堪言的经历呢？我可是深有体会。因为生活的各种压力和不规律，我晚上躺在床上就像煎鱼一样，翻来覆去睡不着，白天被高血压搞得头晕眼花，整个人都不好了。那后来我是怎么改善的呢？这就不得不提到我自己研制的一些神奇醋饮品啦！先来说说中医对失眠和高血压的看...
在社交平台上，许多网友都分享过这样的经历：明明身体已经十分疲惫，但一躺到床上，怎么也睡不着。北京顺义妇儿医院精神心理科副主任医生姜涛介绍，想要改善睡眠质量，应避免睡前使用电子屏幕、吸烟、饮酒、喝咖啡、剧烈运动、吃得过饱等行为，并纠正对睡眠的错误认知，限制在床上的时间，提升睡眠效率...
如今，随着生活压力的不断加剧，焦虑，已成为一种人人都有的普遍情绪，这里有个误区，大部分人都觉得焦虑只是一种心理上的不良状态，对身体没有什么实际上的影响，但事实真的是这样吗?答案是否定的。01 焦虑障碍到底会导致身体出现哪些症状?1.失眠或晚睡明明到了睡觉的时间点，身体也很疲惫，却...
镁的功效包括预防便秘、降血压、对抗身体发炎、改善失眠等，也是对抗压力的重要营养素。日常生活中，压力无所不在。遇到压力时，肾上腺素骤升，消耗血糖、加速心跳以抵抗压力。过程中，镁扮演了一个非常关键的角色—协助血糖转换为能量。而除了保健食品外，镁又可以从哪些食物中获取呢？自...
▲半夜醒来再也睡不着，令人感到困扰。你是否也曾在半夜突然醒来，却再也无法入睡？外国社群媒体流传，透过“翻白眼”等眼球运动，可以再度进入梦乡，尽管听起来有些无厘头，却被医师证实有所帮助。每日邮报报导，外国网友希瑟（Heather Gordon）经常在TikTok讨论健康福祉话题，其...
上了年纪后，想睡个安稳觉成了很多人的一个痛点，经常听到老人说睡不好，经常半夜醒来然后难以入睡的情况，睡眠浅、多梦、易醒似乎成为老人睡觉的一个常态，而晚上睡不好又会直接反馈到身体状态上，长此以往容易造成其他健康问题。那么老人睡眠质量不好，到底应该怎么调整才能改善？一、有这种睡眠问题...
随着年龄增长，许多中老年人开始面临不知名肥胖的困扰。明明吃得比以前少，但肚子上的肉也没有少！其实原因很有可能出现在睡眠品质上，因长期的睡眠质量下降会让白天的疲倦感更为明显，并且因为作息不规律和压力增加，晚间难以入眠的问题也越来越普遍。然而，这不仅影响日常生活，还会对体重带来不良影...
