最新失眠现况 ＊ 阿波罗新闻网
首页 > 热门标签 > 失眠
躺下20分钟睡不着不建议继续躺着！失眠人的入睡保姆级教程来了
2025-01-22

在社交平台上，许多网友都分享过这样的经历：明明身体已经十分疲惫，但一躺到床上，怎么也睡不着。北京顺义妇儿医院精神心理科副主任医生姜涛介绍，想要改善睡眠质量，应避免睡前使用电子屏幕、吸烟、饮酒、喝咖啡、剧烈运动、吃得过饱等行为，并纠正对睡眠的错误认知，限制在床上的时间，提升睡眠效率...

这四种情况竟然都和焦虑有关 看看你中了几个？(组图)
2024-12-28

如今，随着生活压力的不断加剧，焦虑，已成为一种人人都有的普遍情绪，这里有个误区，大部分人都觉得焦虑只是一种心理上的不良状态，对身体没有什么实际上的影响，但事实真的是这样吗?答案是否定的。01 焦虑障碍到底会导致身体出现哪些症状?1.失眠或晚睡明明到了睡觉的时间点，身体也很疲惫，却...

身体发炎、失眠过劳是镁不足！4类含镁饮食大公开(图)
2024-12-21

镁的功效包括预防便秘、降血压、对抗身体发炎、改善失眠等，也是对抗压力的重要营养素。日常生活中，压力无所不在。遇到压力时，肾上腺素骤升，消耗血糖、加速心跳以抵抗压力。过程中，镁扮演了一个非常关键的角色—协助血糖转换为能量。而除了保健食品外，镁又可以从哪些食物中获取呢？自...

半夜醒来睡不着?网传"1怪招"超催眠,医师也认证(图)
2024-11-25

▲半夜醒来再也睡不着，令人感到困扰。你是否也曾在半夜突然醒来，却再也无法入睡？外国社群媒体流传，透过“翻白眼”等眼球运动，可以再度进入梦乡，尽管听起来有些无厘头，却被医师证实有所帮助。每日邮报报导，外国网友希瑟（Heather Gordon）经常在TikTok讨论健康福祉话题，其...

睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关(组图)
2024-11-14

上了年纪后，想睡个安稳觉成了很多人的一个痛点，经常听到老人说睡不好，经常半夜醒来然后难以入睡的情况，睡眠浅、多梦、易醒似乎成为老人睡觉的一个常态，而晚上睡不好又会直接反馈到身体状态上，长此以往容易造成其他健康问题。那么老人睡眠质量不好，到底应该怎么调整才能改善？一、有这种睡眠问题...

中老年人失眠导致肥胖？台8男星一招逆袭
2024-11-01

随着年龄增长，许多中老年人开始面临不知名肥胖的困扰。明明吃得比以前少，但肚子上的肉也没有少！其实原因很有可能出现在睡眠品质上，因长期的睡眠质量下降会让白天的疲倦感更为明显，并且因为作息不规律和压力增加，晚间难以入眠的问题也越来越普遍。然而，这不仅影响日常生活，还会对体重带来不良影...

安眠药“成瘾”后 他们更害怕睡觉了
2024-11-01

天马上亮了，李诺还没睡着。她是一位网店卖家，住在宁波，在短视频平台上开了个店铺，每天靠直播带货提高销量。2022年中旬的一天，她的直播间突然爆了，营业额达到了近两万块。为了延续热度，之前11点就会下播的李诺一股脑播了7、8个小时。下播的时候，已经快凌晨4点了，她紧接着打包了所有的...

坚持走路锻炼的人，最后都怎样了？恭喜，身体或收获8大好处(组图)
2024-10-06

老刘，又去走路吗！对啊，一起去呗！老张热情地回应着。不去了，不去了，走了一星期，我这脚疼得不行，受不住了。老张和老刘听说走路锻炼有助于长寿，便约好每天一起锻炼，可谁知，老刘坚持走了一星期后，腿却出现了问题，越走越疼，只好作罢。老刘不禁疑惑，走路锻炼真的有益于身体健康吗？众所周知，...

一个人倒霉前，多半会出现这6种征兆(组图)
2024-08-16

人生在世，总会有走运和倒霉的时候，这是生命不可避免的一部分。但是，在低谷来临之前，我们能感受到一些征兆。只要留心观察，就可以提前做好准备，避免坏事发生。今天，想和大家分享以下几点，提高我们自己的觉知，活得顺心又顺意。同时，如果你周围有这样的人，就提高警惕，避免合作和起冲突。1、情...

感觉自己一夜没睡，机器却说我睡着了
2024-07-06

你说你一整夜没睡，但脑电图却表示你睡了。新研究表明，这两种推断都可能是对的。极度渴望睡眠的你，去了一家失眠诊所。在那里你的头部戴上了电极，以记录不同睡眠阶段的大脑活动。第二天早上，你说你几乎完全没睡。然而，根据多导睡眠图——睡眠的金标准测试—&...