如今，在运动减肥圈有一句传闻：气温越低，人体的热量消耗会越大，因此，秋冬季是减肥最快的时间段。然而，事实真的如此吗?业内人士表示，若方法不得当，秋冬季运动并不一定能获得理想的减肥效果。10月22日中午，在高新区某健身房内，结束了2个小时锻炼的市民吴先生走上体重秤，让他遗憾的是，锻...

走路减肥必看！分段“微步行”效果更好超短时间太惊人00:262024/10/19中时新闻网你想借由日行万步减肥瘦身吗？意大利科学家最新研究结果令人吃惊。（示意图：shutterstock／达志）很多人把“日行1万步”当作健身的法门，不少人希望借由这种方式达到瘦身效果。意大利米兰大...

晚餐不能不吃，也不能过度吃。那么晚餐到底应该怎么吃呢？根据《中国居民膳食指南》[7]推荐，一日三餐的能量占比应该为3：4：3，晚餐吃个七分饱就够了，吃太饱反而适得其反。在吃晚饭的时间上，也不能太晚。吃的太晚可能会导致糖尿病、胃癌等疾病。此外，应尽可能在晚餐4小时后入睡，尽可能给胃...

有人说，婚姻就是一个饲养场，进去的人都会不同程度地发福。这些年，总会看到有人在网上晒出自己和伴侣婚前婚后的对比照，并感慨：婚前是精神帅小伙，婚后成了油腻大叔;婚前8块腹肌，婚后胖80斤;婚前是吃不胖的时髦小姐姐，婚后喝水都胖三斤……为什么这么多人都难逃...

饮食限制（DR），是一种通过限制食物摄入量来达到健康和长寿的饮食模式，饮食限制的主要目标是热量限制，同时保持充足的营养摄入。越来越多的研究表明，饮食限制可以延长线虫、果蝇、小鼠等动物的健康寿命，还能改善人类的健康，预防或延缓年龄增长带来的疾病。热量限制（CR）可延缓与年龄相关的疾...

现年53岁的马斯克不仅精神焕发，而且身材健美，进而也对此感到震惊。为了探究马斯克变化的原因，英国报纸找到了数位专家，包括整形外科医生、减肥专家以及心理学家。从大腹便便的“白胖子”到如今神采飞扬的“真·总裁”，在这个变化过程中，外界知道的是马斯克使用了“减肥神药”。

美国女子克鲁梅特（Jane Crummett）在3个月内靠只吃沙丁鱼减重16公斤。图为沙丁鱼罐头。(Fotolia)美国一名多年来深受肥胖困扰的女子最近采用独特的减肥方法，每天只吃沙丁鱼肉。结果，她的体重在3个月后减少了16公斤。佛罗里达州内科医生博斯沃思（Annette Bos...

如今，许多人对身材管理的关注主要集中在体重数值上，但是否越低的体重就意味着越好呢？实际上，追求苗条身材的同时还需要维持一个健康的体重，这才是真正的关键！2024年最新男生理想体重身高对照表，你其实没那么胖，不必为体重焦虑不必过于焦虑自己的体重数字，尤其是对于健身人士而言，尽管他们...

很多MM都会有这样一个误区，认为素食减肥是健康有效的方法，因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖，因此很多MM都选择吃素减肥。其实这种想法是错误的。素食减肥易导致贫血和营养不良，真正想要瘦身必须适当摄取肉类和调节自己的饮食架构，同时加强运动锻炼才能达到效果的。下面这几个误区就是...

十只橘猫九只胖，还有一只特别胖。俄罗斯彼尔姆市有只名叫Kroshik的橘猫，就是特别胖的那只。（橘猫Kroshik）Kroshik被人发现时体重达到约17公斤，是一般猫咪的好几倍，已经相当于一个人类幼儿，甚至胖到难以行走的程度。其实Kroshik之前并没有那么胖。它被主人抛弃后，...

露肉的季节，减肥必须讲效率。于是，节食被不少人看作是立竿见影的减肥方法。不过，一定要告诉你这个真相。依靠少吃、甚至节食来实现闪电瘦的愿望并不现实，还很有可能越饿越胖。什么?难道这些年忍住不吃的美食都白费了?能量守恒定律在我身上失效了?你想多了，真正影响你节食减肥的因素且听营养师从...

巴西健美界近日传出噩耗，年仅19岁的健美运动员帕夫拉克被发现死于家中，死因为心脏骤停。帕夫拉克年少时曾因肥胖问题备受困扰，14岁时他决定改变自己，开始投入健身训练。经过5年的不懈努力，他不仅成功减重，还在多项健美比赛中获得荣誉。帕夫拉克来自巴西南部的圣塔卡塔琳那州。为了克服体重问...

研究表明，大脑和肠道之间的脱节会导致肥胖，而正念训练可以帮助恢复肠脑轴的正常机制，可能是通过胃泌素和瘦素这两种关键激素，最终帮助减肥。英文大.纪.元;专栏作家Yuhong Dong撰文／信宇编译显而易见，我们对食物的认知会影响身体对食物的反应。例如，当我们摄入的食物热量较低时，如果我们...

又一个减肥"神器"横空出世啦！这次不是什么高科技产品，也不是什么天价药物，而是一种看起来像木屑一样的粉末——车前子壳！（psyllium husk）。现在，它被誉为"穷人的减肥圣品"，正在欧美社交媒体上掀起一场减肥革...

说到吃饭顺序，你们每餐的第一口食物都会吃啥？是米饭、菜还是喝汤？也许很多人觉得吃饭的顺序不重要，重要的就是把食物炫进肚子里，饱饱的就可以了。其实不然，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。调整进餐顺序帮你控血糖吃饭这事儿看似简单，但也有技巧...

韩国独一挂美女全智贤，最近拍的瑜伽服广告真的辣晕羊了，这身段、这侧颜、这体态，谁羡了我不说!前段日子羊才扒了她被网友偶遇，携家带口去看欧洲杯。一家四口打扮休闲，走在人群中没想到她老公却被网友吐槽个遍秃头发际线高不说，还凶巴巴没有礼貌。之后全姐还得帮忙收拾烂摊子，给路人赔礼道歉(吃...

很多人在减肥期间会刻意不吃晚餐，其实这么做是很不健康的事！首先不吃晚餐晚上分泌的胃酸容易伤胃，造成胃痛；再来就是容易导致内分泌失调，增加生理期间的不适感，不吃晚餐还会降低代谢力，反而复胖的速度会变快。8个最容易瘦下来的晚餐吃法：1.一定要吃蛋白质蛋白质丰富的晚餐有助于提高基础代谢...

营养师指只吃烫青菜，完全不摄取油脂，容易掉头发、皮肤差，连生理期也可能不会来。（示意图，Shutterstock／达志）有些爱美女孩怕胖，三餐只吃烫青菜或鸡胸肉，完全不敢碰油脂，对此，营养师张益尧表示，油脂是产生荷尔蒙的材料，完全不吃油脂，会让人容易掉头发、皮肤变差，甚至连生理期...