研究表明，大脑和肠道之间的脱节会导致肥胖，而正念训练可以帮助恢复肠脑轴的正常机制，可能是通过胃泌素和瘦素这两种关键激素，最终帮助减肥。英文大.纪.元;专栏作家Yuhong Dong撰文／信宇编译显而易见，我们对食物的认知会影响身体对食物的反应。例如，当我们摄入的食物热量较低时，如果我们...

又一个减肥"神器"横空出世啦！这次不是什么高科技产品，也不是什么天价药物，而是一种看起来像木屑一样的粉末——车前子壳！（psyllium husk）。现在，它被誉为"穷人的减肥圣品"，正在欧美社交媒体上掀起一场减肥革...

说到吃饭顺序，你们每餐的第一口食物都会吃啥？是米饭、菜还是喝汤？也许很多人觉得吃饭的顺序不重要，重要的就是把食物炫进肚子里，饱饱的就可以了。其实不然，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。调整进餐顺序帮你控血糖吃饭这事儿看似简单，但也有技巧...

韩国独一挂美女全智贤，最近拍的瑜伽服广告真的辣晕羊了，这身段、这侧颜、这体态，谁羡了我不说!前段日子羊才扒了她被网友偶遇，携家带口去看欧洲杯。一家四口打扮休闲，走在人群中没想到她老公却被网友吐槽个遍秃头发际线高不说，还凶巴巴没有礼貌。之后全姐还得帮忙收拾烂摊子，给路人赔礼道歉(吃...

很多人在减肥期间会刻意不吃晚餐，其实这么做是很不健康的事！首先不吃晚餐晚上分泌的胃酸容易伤胃，造成胃痛；再来就是容易导致内分泌失调，增加生理期间的不适感，不吃晚餐还会降低代谢力，反而复胖的速度会变快。8个最容易瘦下来的晚餐吃法：1.一定要吃蛋白质蛋白质丰富的晚餐有助于提高基础代谢...

营养师指只吃烫青菜，完全不摄取油脂，容易掉头发、皮肤差，连生理期也可能不会来。（示意图，Shutterstock／达志）有些爱美女孩怕胖，三餐只吃烫青菜或鸡胸肉，完全不敢碰油脂，对此，营养师张益尧表示，油脂是产生荷尔蒙的材料，完全不吃油脂，会让人容易掉头发、皮肤变差，甚至连生理期...

现代加工食品的目的是刺激我们的胃口，对身体和大脑造成有害影响。然而我们总有办法找到平衡，减少对食物的渴望。英文大.纪.元;专栏作家Yuhong Dong撰文／信宇编译如今，使用药物减肥的现象十分普遍，甚至有人使用一种药物来帮助戒毒。在现代加工食品（processed foods）出现之...

饭前喝汤能减肥？没那么简单饭前喝汤减肥有一定道理，因为胃的容量是有限的，如果吃饭前喝汤，那么会带来一定的饱腹感，这样吃饭的时候就会吃得少；而且一碗汤下肚，可以促进胃酸分泌，润滑肠道，提醒胃肠道做好准备工作，促进消化。但是想达到这一效果是有条件的：01饭前喝汤的正确方式①注意时间喝...

英国有一名20岁女子蜜莉（MillieSlater）原本拥有丰腴体态，近日她在社群分享花1年从253磅（约115公斤）瘦到147磅（约67公斤）的影片，获得广大回响；蜜莉事后也分享瘦身秘诀，她除了饮食控制外，最爱在健身房斜坡快走，期间她从没跑步过，照样成功甩肉。根据外媒《NEW ...

曾被别人用卤蛋等绰号嘲笑的浙江丽水大学生柳浩昱，花了9个月的时间减重80斤（40公斤）。回家时，连父母和邻居都认不出他。据大陆潮新闻日前报导，今年20岁的柳浩昱读大二，身高170cm，读大一时，体重飙到了210斤。读高中时，同学还用卤蛋等各种各样的绰号，嘲笑他的身材。他曾减肥过，...

浙江丽水一名20岁左右的男大生柳浩昱身高170公分，体重却足足有105公斤。他在高中还常被同学开玩笑，卤蛋等各式各样针对身材的绰号总是困扰着他。直至2023年，柳浩昱的体重不仅使他追求女性受阻，还出现健康上的问题，让他毅然决然投入减肥，9个月的时间内减下80斤（40公斤），回家时...

在追求健康生活的道路上，减肥往往成为许多人关注的焦点。而饮食作为减肥过程中的重要环节，选择什么样的主食更是至关重要。传统的米饭虽然富含碳水化合物，但过量的摄入往往会导致能量过剩，从而影响减肥效果。因此，本文建议减肥人士在饮食中少吃米饭，而多吃以下四种低脂、营养且饱腹感强的主食，帮...

吃太多糖可能肥胖，并增加三高与心血管疾病风险，有人说那就改吃代糖好了。对此，无毒教母谭敦慈表示，那会更可怕，因为脑部没有感受到吃到甜，反而会让人更想要去吃甜食，她的大儿子，连续喝了代糖可乐2、3个礼拜后，反而胖了10公斤。节目中指出，基本上所有的研究都告诉你，糖都不是好糖，但是你...

三伏天是夏季最热的时候，也是一年中阳气最为旺盛的季节。很多人将三伏天作为减肥的黄金时期，那么#三伏天为啥是减肥的好时候#？其实，总结下来原因无非有3种，不妨一起来看下！一、三伏天适合减肥的原因1、高温环境三伏天的气温通常较高，人体需要通过调节体温来适应炎热的环境。在调节过程中会使...

近年来，减肥成为了人们关注的热门话题，在这个以瘦为美的时代，各种减肥方法层出不穷，从控制饮食到增加运动，再到各种减肥药和减肥手术，人们为了追求理想体重可谓是无所不用其极。而在这些减肥方法中，水断食以其快速瘦身的效果，在近期再次成为热门话题。有人声称只需短短7天时间，就可以瘦下10...

为了身体健康，你愿意付出多少努力？吉林省吉林市一名女老师，过去因体重重达160公斤，被学生称为最肥教师。为了让学生了解持之以恒的重要性，她选择亲自示范、努力减肥，最终在2年内成功铲肉75公斤。对比照曝光后，不仅网友全惊呆，就连她自己也说这是一段自我救赎的经历。综合陆媒报道，在吉林...

哥斯达黎加一名男子尝试水断食21天后，成功瘦下13公斤，并在YouTube上传影片分享过程。他坦言，这场断食宛如改变人生，起初相当疲累且身体虚弱，但14天后一切都改变了，甚至连新冠后遗症都康复；不过，专家警告，长期使用此方法瘦身，可能会引发严重健康问题。根据NDTV报道，来自哥斯...

在信息大爆炸的时代，关于饮食和减肥的信息多如牛毛，弄清楚哪些食物可以吃，哪些食物不适合吃，感觉就像一个永无止境的迷宫。在选择时，重要的是要关注平衡的、基于证据的指导，营养师列出了六种有助于健康减肥的坏水果。含有天然糖分的新鲜水果对减肥没有坏处，在控制体重和整体健康方面，关键是将添...

30岁的尚女士在生完孩子之后，身材依旧保持的非常好，同事们都来问她怎样减得肥，她笑着说没有很刻意的去减肥，只是平时比较注意饮食方面，注重吃什么，同事们问她吃的什么，她说就是吃平时大家都会吃的水果蔬菜。让我们来看一下有利于减脂的蔬菜有哪些呢?1.白菜。白菜是我们生活中比较常见且必不...