爱膝护膝，做好三减二加膝关节健康对于我们至关重要，它作为人体最大的关节之一，在日常生活中被频繁使用，同时承载着人体大部分的重量。为了有效保护膝关节，我们需要记得在生活中注意做好三减二加。三减一、减重减肥肥胖是膝关节损伤的重要因素之一。我们的体重每增加1公斤体重，膝关节承受的压力就...

减肥复胖是许多减肥人士的苦恼。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，减肥后易复胖是身体基础代谢率、激素水平、微生物生态改变以及认知、行为的共同作用。为降低复胖的概率，减肥时宜采用循序渐进的方法，避免长时间极端节食。减肥后也需继续维持健康的生活方式，维护肠道健康，定期监测激素水平，还可...

威尔士挑战7天走25万步，身体出现许多变化。示意图，非当事人。图片来源／ingimage英国一名YouTuber为了挑战自己的身体极限，在7天内共步行25万步，等于每天都在跑半马。一周后他的身体出现惊人变化，他也建议粉丝真的要养成运动习惯。据《每日邮报》（Daily Mail）报...

新年期间大鱼大肉，导致不少人体重直线上升。国民健康署统计，约40%民众在过年期间平均发胖1.7公斤，让气泡水有助减重的说法再度掀起讨论。然而，研究指出，气泡水对新陈代谢与血糖吸收影响有限，并非减肥的灵丹妙药。此外，气泡水是否能增加饱足感、减少进食量，或是反而刺激食欲，使人摄取过多...

肥胖问题如今已成为全球范围内的重大健康挑战，影响了全球约6.5亿人。这不仅威胁着公共健康，还显著增加了心血管疾病和某些癌症的风险。据《每日科技网》（Scitechdaily）报道，研究人员近期发现，通过抑制一种名为MCJ（粒线体蛋白）的蛋白质，可以大幅增强棕色脂肪的活性，这为肥胖...

咖啡是个好东西。除了可以提神之外，大量流行病学研究表明，喝咖啡还与降低2型糖尿病、帕金森病、肝病和死亡风险相关。究其原因，可能跟咖啡中的成分有关。咖啡中有数百种成分，对于这些成分如何影响人体从而带来这些好处，我们还知之甚少。▲卡内弗拉咖啡豆的成分参考资料石胁智广《你不懂咖啡》最近...

讲这个故事之前先问问大家：你在吃这件事上做过的最疯狂的事是啥？有没有什么自己信奉的健康饮食的真理？相信下面的这个女孩的故事，一定会刷新你的三观。想象一下，六年不吃碳水化合物、不碰水果、不碰蔬菜，仅靠肉类和奶制品维持生存，你能愉快地活下去吗？——而这是28岁...

年龄增加是每个人都躲不过的问题，随着年龄的增加，与之而来的就是一系列的容貌改变，对于爱美的女性而言，如若想要延缓衰老到来的速度就要提前做好功课，要规律运动、作息规律、做好防晒、保持良好情绪，另外，补充维他命也是不可或缺的一部分!人都怕老，可是我们无法阻止年龄，只能通过有效的方法使...

国外许多医学专家建议，民众每天步行1万步对身体有益，让英国28岁男网红威尔许(Jack Massey Welsh)近来决定挑战，想知道每天疯狂步行会对身体造成什么影响，结果他竟然在7天内成功步行了25万步。身为YouTuber的威尔许近来在影片中表示，他达成了在7天内步行25万步...

在网络上分享的众多减肥方法中，不吃米面就可以达到减肥效果的说法广为流传。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，米面是碳水化合物，容易被身体吸收，所以少吃米面或不吃米面确实可以瘦下去，但是，尤其对于中老年人来说，会导致营养不均衡、代谢减缓、血糖波动、肌肉量减少等问题，带来长期的健康风险...

人体有60%成分由水组成，一个人不吃东西，还可以撑好几天，但要是完全没喝水，很快就会有生命危险，说明了水对人有多么重要。甚至想要减肥，喝水也是不可轻视的环节，需要多加留意。根据日本媒体サンキュ！报道，水可以促进新陈代谢，帮助排除体内废物。如果废物堆积，可能会导致血液循环不良，造成...

现代许多人都想要拥有完美身材，光靠运动是不够的，也需要搭配健康饮食，因此每天都在吃这些健康食品。然而，吃了这些食品后，反而没变瘦，反而增胖。营养师李婉萍在《脸书》分享了10款看似无害的健康食品，其实它们都是隐藏的热量炸弹。减肥期间，实际上什么都能吃，重点是控制分量，并搭配运动习惯...

你知道吗？睡眠在减重的过程里，可是占有相当重要且不容忽视的地位。充足的睡眠，除了让整天忙碌的大脑休息，更能够分泌有助减重的瘦体素，并调节压力贺尔蒙的平衡，加速燃脂及控制食欲，让减重更有效率！但随着现在社会发展，我们的工作形态及生活习惯都与以往大不相同，特别是3C及社交媒体的普及，...