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选对运动真能多活几年?但男女大不同(组图)
2025-09-01

你是不是也经常在朋友圈看到这样的文章:每天跑步的人更长寿、游泳是最好的抗衰老运动、力量训练让你多活十年……诸如此类的最佳运动榜单层出不穷,让人眼花缭乱。毋庸置疑,运动确实是对健康有益的,但到底哪种运动最能延年益寿?是不是所有人都适合同一种运动?2025...

科学家发现“最延寿运动”,散步、游泳都不如它(图)
2025-08-31

人人都知道运动有益健康,但那么多运动项目,哪个性价比最高?哪个对长寿更有益?欧洲衰老生物学研究所对此做了研究,发现最延寿的运动是球拍运动。一篇发表在国际期刊《老年科学》的研究对专业运动员的寿命数据进行分析,揭示了运动类型与寿命延长之间的联系。研究人员纳入了183个国家的95210...

多散步对血管好?上了年纪 坚持做这3件事(组图)
2025-08-29

都说动一动更健康,但这用在老王头上就像反过来一样。老王现在每天走一会路都能走得胸闷气喘,起初还能坚持,但有几次好像整个人要晕过去一样。保险起见,老王去医院做了一个全身检查,结果是大出所料!原来老王的冠状动脉已经出现了65%的狭窄,再耽误下去,可能就是要堵死的节奏。医生提醒走路虽好...

我56岁,突然发现人“不生大病”的秘诀,不在于运动,在于这4点(组图)
2025-08-25

我今年56岁,人生来到下半场,前半生我们追求工作好不好,挣钱多不多,孩子出不出息,后半生我们的目标该换了,唯有好身体才是最大的福气,自己活的不痛苦,子女也不受拖累。我观察身边好友,突然发现,让人不生大病的秘诀,就在这四点,分享给大家。少生气就少生病《黄帝内经》讲:百病生于气也。不...

周末“恶补式运动”有用吗?(图)
2025-08-15

上班族最痛苦的莫过于想运动却没时间。运动的好处显而易见:大汗淋漓后肌肉舒展,内啡肽驱散坏情绪,长期坚持更有益身心。但运动难在坚持,上班族常被工作挤占时间,不少人选择周末集中恶补一周运动量。这种恶补式运动能否收获规律运动一样的效果?是否会损害健康呢?周末集中式运动同样能降低疾病发病...

“免疫力强”的人,一般有5个特征,若能达到5个,恭喜!(组图)
2025-08-11

我们在这个充满危险的星球上生存,需要依赖免疫力,若是失去免疫力的保护,哪怕一个小小的细菌,都可能夺去我们的生命。免疫力能够帮助我们抵御看不见的微生物,良好的免疫力还能让我们看起来更加精神抖擞,能让我们远离癌症与各种免疫相关的疾病。那么,免疫力强的人,一般有哪些特征呢?第一,营养均...

八个生活习惯让人多活23年!哈佛研究:60岁开始养成都不嫌晚(组图)
2025-08-01

良好的生活习惯能够延缓衰老,哈佛大学近期在《NUTRITION》期刊发表研究,根据一项关于美国老兵的调查,发现有八种能让人延长寿命20年的逆龄抗衰老行为。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院与退伍军人事务部研究人员分析了719,147名40岁至99岁美国老兵的数据(研究期间有3337人离世...

确诊癌症?运动和饮食可能媲美最佳疗法(图)
2025-07-23

面对癌症诊断,患者往往会发问:我能做些什么,来提高自己战胜病魔的几率?越来越多的数据显示,答案就是回归锻炼和健康饮食这些基本问题。根据在芝加哥举行的美国临床肿瘤学会(American Society of Clinical Oncology)年会在6月1日公布的一项研究,有教练指...

每天跑步=痛苦折磨?他靠这3招轻松跑完10K(图)
2025-07-22

跑步一直被视为最亲民的运动之一,不需器材、不限场地,低门槛、低成本,是许多人入门有氧运动的首选,但也有不少人对跑步抱持刻板印象,认为辛苦又难坚持。近日,有台湾网友在Dcard上分享自己从跑5K就痛苦到如今轻松跑10K的心路历程,并点出造成跑步困难的三个原因以及改善方法。这位网友认...