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选对运动真能多活几年？但男女大不同(组图)
2025-09-01

你是不是也经常在朋友圈看到这样的文章：每天跑步的人更长寿、游泳是最好的抗衰老运动、力量训练让你多活十年……诸如此类的最佳运动榜单层出不穷，让人眼花缭乱。毋庸置疑，运动确实是对健康有益的，但到底哪种运动最能延年益寿？是不是所有人都适合同一种运动？2025...

科学家发现“最延寿运动”，散步、游泳都不如它(图)
2025-08-31

人人都知道运动有益健康，但那么多运动项目，哪个性价比最高？哪个对长寿更有益？欧洲衰老生物学研究所对此做了研究，发现最延寿的运动是球拍运动。一篇发表在国际期刊《老年科学》的研究对专业运动员的寿命数据进行分析，揭示了运动类型与寿命延长之间的联系。研究人员纳入了183个国家的95210...

多散步对血管好？上了年纪 坚持做这3件事(组图)
2025-08-29

都说动一动更健康，但这用在老王头上就像反过来一样。老王现在每天走一会路都能走得胸闷气喘，起初还能坚持，但有几次好像整个人要晕过去一样。保险起见，老王去医院做了一个全身检查，结果是大出所料！原来老王的冠状动脉已经出现了65%的狭窄，再耽误下去，可能就是要堵死的节奏。医生提醒走路虽好...

我56岁，突然发现人“不生大病”的秘诀，不在于运动，在于这4点(组图)
2025-08-25

我今年56岁，人生来到下半场，前半生我们追求工作好不好，挣钱多不多，孩子出不出息，后半生我们的目标该换了，唯有好身体才是最大的福气，自己活的不痛苦，子女也不受拖累。我观察身边好友，突然发现，让人不生大病的秘诀，就在这四点，分享给大家。少生气就少生病《黄帝内经》讲：百病生于气也。不...

周末“恶补式运动”有用吗？(图)
2025-08-15

上班族最痛苦的莫过于想运动却没时间。运动的好处显而易见：大汗淋漓后肌肉舒展，内啡肽驱散坏情绪，长期坚持更有益身心。但运动难在坚持，上班族常被工作挤占时间，不少人选择周末集中恶补一周运动量。这种恶补式运动能否收获规律运动一样的效果？是否会损害健康呢？周末集中式运动同样能降低疾病发病...

“免疫力强”的人，一般有5个特征，若能达到5个，恭喜！(组图)
2025-08-11

我们在这个充满危险的星球上生存，需要依赖免疫力，若是失去免疫力的保护，哪怕一个小小的细菌，都可能夺去我们的生命。免疫力能够帮助我们抵御看不见的微生物，良好的免疫力还能让我们看起来更加精神抖擞，能让我们远离癌症与各种免疫相关的疾病。那么，免疫力强的人，一般有哪些特征呢？第一，营养均...

八个生活习惯让人多活23年！哈佛研究：60岁开始养成都不嫌晚(组图)
2025-08-01

良好的生活习惯能够延缓衰老，哈佛大学近期在《NUTRITION》期刊发表研究，根据一项关于美国老兵的调查，发现有八种能让人延长寿命20年的逆龄抗衰老行为。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院与退伍军人事务部研究人员分析了719,147名40岁至99岁美国老兵的数据（研究期间有3337人离世...

确诊癌症？运动和饮食可能媲美最佳疗法(图)
2025-07-23

面对癌症诊断，患者往往会发问：我能做些什么，来提高自己战胜病魔的几率？越来越多的数据显示，答案就是回归锻炼和健康饮食这些基本问题。根据在芝加哥举行的美国临床肿瘤学会(American Society of Clinical Oncology)年会在6月1日公布的一项研究，有教练指...

每天跑步=痛苦折磨？他靠这3招轻松跑完10K(图)
2025-07-22

跑步一直被视为最亲民的运动之一，不需器材、不限场地，低门槛、低成本，是许多人入门有氧运动的首选，但也有不少人对跑步抱持刻板印象，认为辛苦又难坚持。近日，有台湾网友在Dcard上分享自己从跑5K就痛苦到如今轻松跑10K的心路历程，并点出造成跑步困难的三个原因以及改善方法。这位网友认...