强壮骨骼离不开补钙在补钙强壮骨骼这件事上，您是不是首先想到的是通过喝牛奶、吃钙片这些方法呢。这里先要和您同步一个认知，那就是补钙可不是简单的把钙吃进身体去，而不管钙最后会不会沉积到骨头里。如果这样，那就和没有售后服务的购物一样，最后您吃进去的钙，肯定要被骨骼退货，补不进去多少;被...

编按：如何改善失眠、睡得好？有时不得已睡得少，如何照样精神奕奕？专长睡眠医疗的江秉颖医师，经常只睡4小时却还是元气满满，究竟如何办到？他专业分享睡眠的秘密，了解生活各面向的影响因素后，更明白如何好睡、不失眠。我经常只睡4小时，睡眠时数不多又精神饱满的秘诀，就是要了解睡眠的秘密。睡...

健康长寿是大多数人的愿望，尤其到了中老年之后，人们对于健康与长寿的追求越来越明显。其实，现在的生活水平、医疗技术都提高了，越来越多的人实现了健康与长寿。曾经有相关专家预计过，到了2035年我们国家的人均寿命或能达到81.3岁。那么，人活到多少岁算长寿呢？我国人口学对于老年人的不同...

自由亚洲电台特约评论员程晓农近日发文分析，最近，中国的政治氛围十分微妙，官场与民间对习*近*平不满的传言持续不断，虽然各自的原因不同。与此同时，中共对局势的戒惧也越来越明显。为了控制首都的安全，北京正在建新的环京柏林墙，而全民反谍运动要筑牢反间防谍国安防线。这些做法令人想起毛泽东时代...

运动不分年龄大小，对于老年人来说，亦是如此。老年人可根据自身的状况，选择适合的运动项目，如比较温和的打太极拳、做操、快走、散步、瑜伽等等。大量研究发现，运动对身体健康有益，还对预防心血管疾病保护心血管健康，并能降低二型糖尿病、肥胖、高血压、高血脂等心血管疾病危险因素的发生危险。另...

年轻的时候，我们总是听到这样的话，要想身体更健康，就得多喝水多运动，因为多喝水才能促进代谢废物的排泄，多运动才能更好地控制身材，从而让你远离肥胖的困扰，但问题是，随着年龄的增长，老年人依然要多喝水多运动吗？当然不是的，随着年龄的增长，老年人的心脏、肾脏的功能都会出现不同程度的下降...

现代的人越来越长寿了，据国家卫生健康委员会公布的最新研究数据显示，我国居民人均预期寿命已达到78.2岁。不过，根据近几年的人均寿命来看，女性的寿命要比男性长。当然，这也不是绝对的，男人照样也可以长寿，特别是有这几种爱好的男人，通常能够延年益寿。首先，大家需知道影响寿命是多因素影响...

男性在促进身体健康的过程中应该保持好习惯，如果经常存在不良行为，有可能会让健康受损，在疾病找上门来时寿命就容易缩短。因此需要通过良好习惯的养成来促进身体健康，才能实现长寿的目的。男性想要长寿，需要注意哪些问题呢？1、保持好心态想要长寿的男性应该保持好的心态，现在很多男性都因为压力...

夏天虽然炎热，但似乎并没有影响到大家追求精致生活的步伐，点外卖、运动、吃消夜……一个也不落下。你以为自己过得很时尚？如果你知道古人在夏天是怎么过的，就不难看出他们追求时尚生活的心，一点也不比现代人迟钝。叫外卖许多人为避热都不在家做饭，而是叫外卖，并很享...

如果有人告诉你需要多做运动来降低血压，你可能会想到跑步或者举重。但Jamie最近发表的研究发现，像平板支撑和靠墙静蹲这种保持静止姿势的运动实际上是降低血压的最佳方法。

有线电视新闻网(CNN)最新纪录片“最后的阿兹海默症病人”(The Lat Alzheimer's Patient)，记录了两名阿兹海默症(Alzheimer's)患者，靠着严格且直接的生活习惯改变，成功阻止甚至逆转阿兹海默病情进展。

《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）最近刊登的一项研究报告指出，经常从事阻力训练（resistance training）不仅能够锻炼肌肉，也能锻炼脑力。包括重量训练在内的阻力训练运动，能让脑部获得、处理葡萄糖的能力更好，借...

骨密度，如同树木的年轮，记录着骨骼的强健与活力。而骨质疏松，则如同悄然侵袭的寒风，无声无息地剥夺着骨骼的坚硬与支撑。骨密度的高低，直接关系到我们的健康与生活质量。当骨密度下降，骨骼变得脆弱，如同被岁月侵蚀的古老建筑，随时可能崩塌。因此，我们必须重视骨密度的监测与维护，及时补充钙质...

中年人生大不易，要照顾一家老小、戮力工作冲刺事业，还得兼顾社交生活，等到体力明显不如年轻岁月、健康出状况了，这才后悔年轻太懒惰没养成运动习惯。 澳洲学界最近一项万人长期研究成果显示，即使年过50岁才培养运动习惯也绝不嫌晚，中年时期维持规律运动非常重要。研究团队找出了展开“弥补行动”的年龄门槛，建议大众把握良机为70岁以后的健康保本。

有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，这种疼痛几乎每个人都经历过，经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......这到底是怎么回事呢？你属于哪一种抽筋？抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。▲腿抽筋的模拟图抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持...

老年人是社会中的重要群体，他们的健康和生活质量对整个社会都有着重要的影响。然而，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，身体各系统的功能也逐渐退化，慢性疾病的风险也随之增加。因此，老年人需要通过科学的运动锻炼来维持身体健康和精神状态。下象棋的老年人适合老年人的运动方式是多种多样...