在当今社会，随着生活步伐的疾驰与工作重压的攀升，健康与长寿成为了越来越多人心中的焦点。针对这一普遍关切，哈佛大学的一项研究揭示了一个朴素却震撼人心的秘诀——步行，这一答案对于成年人、家长乃至学生都蕴含着深远的指导意义。历经十数载的悉心追踪与深入研究，哈佛学...

世界卫生组织曾指出，走路是世界上最好的运动之一;而健步走又是其中更为科学健康的形式。它不仅是一种简便易行的运动方式，更是维护健康、降低慢性病风险的绝佳途径。无论男女老少，我们都能从中获得显著的益处。健步走健康益处有哪些？1.增强双腿肌肉，预防体力衰退，让您步履稳健。2.促进钙吸收...

没时间上健身房，想随时随地燃脂瘦身，该怎么运动才好？国际专家力推一招随时动起来还不花钱！爬楼梯快速燃烧热量！专家：燃脂效率是走路20倍国际天空跑步联合会（International Skyrunning Federation）副总裁Lauri van Houten表示，爬楼梯可以...

近年来，随着人们健康意识的提升，越来越多的研究开始关注运动对延缓衰老的影响。最近，中山大学的研究团队揭示了一项重要发现：高水平的中等强度体力活动（MPA）能够有效延缓衰老，让我们离长寿老人的目标更进一步。然而，过于剧烈的运动却可能带来相反的效果，这一发现引发了人们对运动方式选择的...

一个静止球在无外力作用下突然滑动，并且无法预测其运动时间和方向，挑战了直觉因果观。一个球停在一个圆球顶上。根据标准物理学，它应该会一直保持不动，至少直到这个球或圆顶受到干扰。然而，它开始向下滑动而没有任何外部力的作用。这是怎么发生的？尽管这种情况违反了我们关于每个物理效应都必须有...

短短22分钟的日常运动，或能大幅降低多种慢性病风险，包括心脏病和癌症。研究表明，每周进行超过150分钟的中高强度运动，能够显著降低患19种慢性疾病的风险。换算下来，每天只需不到22分钟。这个时间长度大约等于一集《辛普森一家》的播放时间，却足以对心脏健康、癌症和糖尿病等疾病产生显著...

你可能听说过，运动能让你的大脑运转得更好，提高智力和记忆力。但这些积极效果能持续多久呢？尤其在这个忙碌的季节，寻找运动时间可能会很困难，这些效果是否足够显著，能够激励你在包礼物和享用饼干之间抽出时间锻炼？最近的两项神经科学研究为这些问题提供了令人惊讶的答案。准备好了解运动对大脑的...

众所周知，运动有助于改善身体健康。对于比较年长的人而言，散步是既温和又简单的运动，而且有显着的效果。最近有研究发现，散步除了有益健康之外，也能延长寿命。对于最不常运动的人来说，每天只要散步1个小时，寿命就能延长6个小时。澳洲格里菲斯大学（Griffith University）在...

老人安全要重视预防跌倒老年人骨质疏松症的患病率很高，生活中简单的跌倒都有可能造成骨折，引起严重后果。据统计，跌倒位于导致伤害死亡原因的第四位；而在中国65岁以上老年人中则为首位，且跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。跌倒导致的髋部骨折是老年人的常见损伤之一，由其引发的并发症导致老年人...

生活上的事情多，工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。运动能改善焦虑我们在运动的过程中会产生关键的代谢物——乳酸。2024年8月，暨南大学粤港澳中枢神经再...

有些人误以为，血脂高是肉吃多了引起的，甚至有人为了降低血脂，顿顿吃素、喝稀粥，一口肉都不敢碰。但这么做，反而会增加血脂升高的风险。血脂升高就要少吃肉吗?跟着江江和苏苏一起学习!一、血脂高到底吃肉？很多人认为血脂升高是吃肉过多导致的，希望通过严格控制肉类的摄入来降低血脂，但通常会发...

运动后感到神清气爽，这不仅是心理作用，近期有研究证实，中强度运动后大脑记忆功能提升，持续时间可达到24小时。伦敦大学学院课题组招募76名50岁以上受试者，让他们连续八天佩戴运动追踪器，监测每日睡眠，并进行认知能力测试。结果显示，如果某人当日做了中等及以上强度的运动，例如快走、跳舞...