你知道吗，某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。近日，美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的魔鬼，并给予了相应对策。1.缺少友情。研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研...

〝眠食二者，为养生之要务。〞所以啊!除了吃对食物，还要睡对时间!生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，绝不欠睡眠的债，正是老中医张正懋的养生之道! 睡对时间有多重要? 睡对时间，能帮助养血、益气、健脾强胃，还能强筋壮骨! 什么时间睡觉最好? ...

0 患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。腰部锻炼的方法很多，下面向您介绍的方法适合康复期运用，既简单易行又行之有效。这个健腰锻炼法可概括为腰部锻...

进入睡眠状态，是一个人最放松的时段，但身体却可能会在这个时候拉起“健康警报”。在睡梦中，一些看似不起眼的“小动作”，比如说梦话、打鼾、磨牙、腿抽动等，可能是透露身体疾病的信号，因此别小看了这些“小动作”。 磨牙 口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点...

西方保健观点认为床的位置应该是南北方向，睡觉时头朝北，脚朝南。理由是地球是一个有南北两极的大磁场，人是带有磁性和极性的小磁场。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。地球磁力线从北极发出，经地面伸向南极，人的睡眠采取头北脚...

睡眠为第一大补，告诉你怎么睡觉最补。传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢? 老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗...

洗澡洗脸刷牙这种理念很容易被人接受——我们总需要清扫身上的脏东西，毕竟谁也不想脏兮兮臭哄哄的，被人嫌弃之余还可能引发疾病。如今生活条件好了，很多人都能够每天洗澡。但是你可能不知道，我们的大脑其实也需要每天洗个澡的。 我的意思当然并不是要人把脑袋劈开，把...

很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于身体健康，从而影响第二天做事效率。下面几招不妨试一试。 自我联想法——想象出一幅美丽的场景 要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己...

睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。可能是由以下原因引起的，知道了就该快检查一下，因为这样睡觉更容易衰老! 1、露肩而睡 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体...

根据医学和体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需...

你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调理?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法，让大家都能够睡个好觉，让大家不再为失眠而困扰! 睡眠不好怎么办 1、改掉仰卧的习惯 仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定...

(网络撷图) 全世界都有睡眠问题，但各国的情形其实不尽相同。根据美国国家睡眠基金会(NSF)调查，日本人平均睡眠时间最短，却有超过半数的民众认为睡眠品质很好;墨西哥人平均睡眠时间最长，却有7成以上的民众认为睡眠不足影响了健康;而在美国及台湾，都有5分之...

研究结果显示，当男人和自己的伴侣同床共枕时，即使他们没有发生亲密的两性关系，但男人的睡眠模式也会因此被扰乱，而这也会进而影响到该男子第二天在思维敏捷度测试中的表现。 然而，女性就不会遇到这种问题。研究人员表示，尽管女性和爱人同床共枕也会使其睡眠模式被打...

小睡是一门艺术。诸多研究已发现，小睡的时间点、时间长短甚至对不同人的影响都是各有利弊，这取决于个人的年龄也许还有在基因。图解：如何小睡更科学宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院(Pennsylvania's Perelman School of Medic...

英国广播公司9月4日报导，科学家发现了人类需要睡眠的新原因：睡眠可以补充脑细胞。 基娅拉•奇雷利博士来自威斯康星大学，她和同事们通过对老鼠的研究发现，睡眠促进能够产生髓磷脂的细胞生长，而髓磷脂这种绝缘物质有助于保护大脑神经元回路。 未成熟的少突细胞可以...

时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，客观科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。做这件事对我并无任何意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛，身心已经摧...

柔软的靠垫、清新的绿植、叫早的闹钟，这些几乎每个家庭都必备的小东西，很有可能一直影响着你的健康。靠枕。有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏...

来源：人人网

夏天是最好的体内除湿机会，透过适当运动，帮助排出“寒”与“湿”。夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”，因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒;在关节(筋骨)处则会...

睡眠不足的坏处远不止让人白天眼皮浮肿、没精打采、糊里糊涂。连续睡眠不足会改变基因。 英国科学家说，长期睡眠不足不但会让人睡眼惺忪、精神不振、身体疲乏，还会导致人的基因发生变化。 这项最新公布的研究结果或许能帮助人们解释长期睡眠不足或不好为什么以及如何损...