50岁开启了新的人生旅程，这之后，身体需要更多的关注和呵护。如何在这一阶段依旧保持活力和健康呢？

专家提示说，预防失眠，最首要的是要谨记“身心松驰有益睡眠”这八个字。

睡眠对我们来说是至关重要的一件事，每个人每天都要睡觉，也几乎每个人都会做梦，这样的话，我想在梦中惊醒的经历可能也很多人有过

有一群人，他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏......却不肯马上睡觉。

生活中，有些人特别是老年人经常出现手指发麻的症状。专家提醒，手指发麻可能是许多疾病的先兆，不可小觑

水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗?

人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。

你的脸上长了烦人的痘痘吗？你用尽了所有的方法还是去不掉它。那可能是你的身体内有些小麻烦哦。

外在表现：即使睡眠时间充足，第二天也像没睡够一样疲惫

中国青少年研究中心专家通过历时一年半的数据搜集与研究分析，发现中国0至18岁的男孩体质有所下降，其中7-17岁的中国男孩平均身高比日本同龄人矮了2.54厘米

一夜好眠并不单单依靠睡前做的一些准备，一整天的生活细节都会或多或少地影响夜间睡眠。要想晚上睡得更沉、更香，就要做好一整天的准备。

我晚上睡觉总是做梦，脑子里跟过电影似的，睡了一晚上第二天还是头晕脑胀的，这是怎么回事啊？

人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落，消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然大不如前。

晚饭过后，不少人会继续回到电脑前“埋头苦干”，玩玩游戏，在网上购物……一玩就忘了时间

　　一、忌饥饱不均　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。　　二、忌饮食不洁　　幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中...

营养学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5－羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感

美女是“睡”出来的，这话一点儿没错。睡不好的夜里，翻来覆去数绵羊，越数越心慌。

睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”睡眠不好成了困扰很多现代人的烦恼，直接影响着人们的日常工作与生活。

如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。