我们的睡眠质量决定着我们的身体健康，还影响着我们的身材，那么男人们想要告别大肚腩，有哪些方法可以改善睡眠呢？ 决定一个人睡眠质量的关键是深眠阶段，深眠时间越少，决定人体生长的荷尔蒙分泌也就越少，身体就容易走样。大肚腩从某种程度上来说，也是因睡眠不足而起...

平时午休趴在桌子上睡觉没多久会出现脚底猛然踩空的感觉接着全身就会触电般的抖了一下瞬间惊醒！或者是晚上睡觉时明明躺得好好的身体会突然开始抽动一下一下的……像是在高处突然踩空掉下去要死掉一样然后就被吓醒了这到底是什么情况？于是自己开始上网查：为什么睡觉时身体突...

现代人生活压力越来越大，所以越来越多的人也存在睡眠问题，睡眠不好还会影响其他健康问题。睡眠不好要怎样天调理呢？下面来看看有什么好方法让你拥有优质睡眠吧！ 坚守下面四大秘诀，绝对能拥有优质睡眠 1、避免咖啡因、酒精和烟草 当然，这并不意味着您将完全告别这...

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。据瑞典《乌普萨拉新报》2日报道，来自瑞典的5名研究人员从1998年到2012年跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查了他们的睡眠时长、工作中的体力...

睡不好，不仅会影响第二天的工作和生活状态，增加疲劳感，还会影响身体健康。缓解失眠症状除了运动以外，饮食方面也不可忽视。今天，睡眠频道就给大家推荐几款助眠食物，希望能帮助大家拥有一个好睡眠。1、安眠助消化——香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清...

有的人天生就睡觉很少，你是这样的人吗？(图片来源：Getty Images) 如果一年能多出60天自由支配，你会干什么？问问阿比·罗斯(Abby Ross)吧，这位迈阿密的心理学家是一位“短睡者”。她每晚只睡4个小时就够了，当整个世界还沉浸在梦乡里的时...

古代名医华陀的养生术，就是从睡觉开始。一代神医华陀流传下来的睡觉4条戒律，拥有健康的身心，才能有不老的容颜。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。战国时名医文挚对齐威王说：〝我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以...

睡眠中出汗称之为“盗汗”，汗液如同盗贼一样“溜”出去了。（图片来源：Thinkstock） 医学上将不因劳累活动、天气热、穿衣过暖、服用发散药物等所致的出汗称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”。 盗汗 盗汗是中医特用的病症名，是以入睡后汗出异常，醒...

1、香蕉 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，利于睡眠。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是...

调查显示，25%的法国人白天困倦，1/3的法国人有睡眠问题。针对睡眠问题流传有很多说法，无论是每天至少8小时睡眠，还是晚上12点前睡觉才能休息好，或者科学家们定的理想睡眠时间，都不能使我们摆脱睡眠问题。 据法国媒体《费加罗报》报道，解决睡眠问题并没有那...

森林里的树会像我们人一样睡觉打呼噜吗？据一项最新生物学研究，也许树木不打呼噜，但它们真会睡觉。 据澳洲科技网站sciencealert5月20日报导，奥地利、芬兰和匈牙利的科学家联合使用高分辨率激光仪器，观察树的枝叶变化情况，发现树可能也像人一样需要闭...

你的年龄睡多久才合适？原来一直都做错了 亲爱的朋友，你最近睡得好吗？ 人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。然而据调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。 睡不好的人那么多，你是不是其中一个...

现在有人推崇喝茶治疗失眠，不少人觉得茶是一种健康养生的保健品，觉得茶叶不仅能明目、减肥、利尿、降压、降脂，而且还能够对失眠起到帮助作用。但是其实茶叶含有的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率，对于失眠患者来说简直是...

我一直有一个很大的困惑，为什么很多美国人可以睡得那么少？ 第一次意识到这个问题，是我刚到美国读书的时候。相信在美国上过学的人都有体会，学习强度非常大。当时我每天早上8点起床去上课，晚上在图书馆呆到1点，周末也基本都安排得满满的。不是我用功，而是功课实在太...

你还在这样睡吗？小心一夜让你老十岁！睡得不好在怎么保养都没用！ 1.微醉入睡 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分...

经过发酵得来的酸奶，有着牛奶一样的功效，热量却比牛奶少得多。（网络图片） 一、蜂蜜茶 蜂蜜是生活中经常见到的滋补品，因为其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受人们的青睐。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作...

睡眠是人类不可缺少的生理过程，睡眠和觉醒是人类基本生存形态，人们在紧张的学习、工作和生活之后，通过睡眠消除疲劳、恢复体力、增强免疫力，促进生长发育。只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠效率，才能保证人们健康的体魄和充沛的精力。 睡眠不足身体免疫力下降 世...

每天拥有质量特别高、时间充足的睡眠可以帮助人们恢复体力，让心理得到放松，尽管活得良好的睡眠可能比较容易，但是对于一些被失眠困扰的人来说，良好的睡眠则变成了一种期望。其实，失眠也并不是没有解决的办法，睡眠频道今天就来教大家一些克服失眠的方法。 一、订出时...

1、晚饭吃太晚。 如果妳的饮食壹直很规律，但突然间有了很大的改变，比如晚饭时间推后了几个小时，就有可能对睡眠造成负面影响。 2、用薄荷味牙膏。 睡前刷牙是好习惯，但如果妳用的是薄荷味的牙膏，有可能使妳难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑，让人更为清醒...

有些孩子到了5~6岁，还一直粘着父母睡。其实，孩子到3岁之后最好独自入睡。有专家指出如果孩子长期和父母同睡，容易导致孩子性早熟。 　　 1、父母陪睡时间过长易引发性早熟 　　 如果孩子长期和父母同床睡，难免会接触到父母的身体，对一名2岁的孩子而言，这种...