台湾人夜难眠！据食品药物管理署最新统计，国人每年吞掉3.2亿颗安眠药，而医界初估全台至少有两百万人有失眠问题，但不少人乱吃安眠药，仅治标不治本。医生建议，应先找出根源，若非疾病造成，可从饮食、放松心情去调整，甚至到户外晒晒太阳，也能改善失眠困扰，...

　　睡眠障碍，是困扰很多现代人的文明病，想不藉药物改善睡眠，不妨尝试以下几招。 　　吃对食物 　　想吃点东西再上床，要挑对食物，最好的睡前食物是奇异果。奇异果含大量维生素C和E，有助于调节脑内神经传导，睡前一小时吃2颗，持续1个月，可缩短入睡时间35...

撒切尔夫人 英国《每日电讯报》网站8月2日发表题为《“撒切尔基因”是少睡的关键》的文章称，英国前首相玛格丽特·撒切尔很有名的一点是，每晚只需睡4个小时就可正常工作。现在科学家可能已找到她这项非凡能力的根源了。 报道称，研究人员发现，某种基因变种可使一些...

1。咀嚼 英国诺森布里亚大学今年初公布的一项研究表明，咀嚼口香糖有助记忆。研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆...

美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。 芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开...

李嘉诚出席汕头大学毕业典礼发表演说 香港首富李嘉诚出席中国的汕头大学毕业礼时披露，近期受三大现象困扰而“无心睡眠”，分别是在知识经济时代出现的机会失衡成为“新常态”、国家资源局限未来发展，以及人际间缺乏互信。他寄语政府必须率先纳新求变，而青年人则应要有...

健康及医学专家普遍建议每天步行1万步，每晚睡眠7到8小时，以助保持身体健康。 Jawbone早前推出的一款腕带设备UP，可以追踪用户的日常活动、睡眠情况和饮食习惯等数据。根据Jawbone全球七个主要市场的调查，数据显示大陆人步行不够，平均每日为6,6...

网络撷图 文挚是战国时期宋国的良臣兼良医，还有奇能异术，与当时的名医扁鹊、医缓、医和齐名。他曾经对齐威王说过，其养生之道将睡眠放在头等的位置，人与动物因睡眠才生长，睡眠也可帮助脾胃消化食物，因此睡眠是养生的第一大补，一个人一晚不睡觉，其损失一百天也难以...

　　1、凉水洗脚有损健康；　　2、夏季多吃苦味有益健康；　　3、多喝水能防肾结石；　　4、夏季不宜光着上身睡觉；　　5、冬季养生宜多食热粥；　　6、冬季洗澡次数不宜多；　　7、冬季不宜长期待在温暖房间；　　8、不宜长时间停留在冬季雾气中；　　9、冬天不宜把...

在人的一生当中，睡眠占有极为重要的地位，想要健康长寿，就要采用合理的睡眠方法和措施，保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而起到防病治病，强身益寿的目的，睡眠对健康长寿的作用表现在以下五个方面：(1)消除疲劳/恢复体力，(2)保护大脑/维护智力，(3)增...

那么，是所有人都需要午睡吗?专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡...

免疫力并不是单单靠运动就能提高的，还有其他很多因素也很重要！美国《预防》杂志总结出了免疫力最差的10种人。 1、交际圈子太狭窄。 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目...

晚上睡眠是人体最好的休息方式，人体的很多症状都会在充足的睡眠后得到缓解，良好的睡眠比世界上的任何药都灵，而现代社会，“一觉睡到自然醒”已是很多人可望而不可及的了。我经过多年的仔细观察，发现只要是在早晨醒来后身体有各种不适的，如打不起、不想吃东西、不...

牛奶是我们最熟悉的食品，它营养丰富、含钙高的特点已普遍为人们所知。但是，如何正确喝牛奶，喝多少，什么时候喝最好?很多人也许就不清楚了。牛奶营养虽好，但喝法不对，也可能损害健康。中国营养学会常务理事、北京市疾病控制中心营养与食品卫生所主任医师徐筠以及日本营养...

作者阿曼亭睡眠不足是现代生活中的常见问题，但是睡眠不足到底对人的健康有什么影响呢?最近，美国研究人员发现，长期睡眠不足可能导致人脑无可挽回的损伤，事后补觉可能也无济于事。美国宾夕法尼亚大学医学院的神经系统研究小组最近刊登在《神经科学学报》上的研究结果显示，...

科学家认为他们发现大脑中一种“开关”，告诉人体什么时候应该睡觉。 英国牛津大学科学家负责这项研究，它将有望治疗失眠症等睡眠障碍。科学家认为，这种“开关”是通过大脑神经细胞进行调控，它被描述为一种“同态调节器”，告诉某人未睡觉很长时间，当身体处于疲劳时该...

正确的睡眠方式能够让你一夜好眠，但是错误的睡眠方法会让你整夜失眠，今天小编就为大家盘点那些毁掉你一夜好眠的睡眠方式，还在等什么?赶紧去下文了解一下吧! 枕着手睡 这是不少女性的常见睡姿。睡觉时将手枕在头下，不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等...

　　最新调查说，睡眠不足造成的危害可能比过去认为的要大，也许会导致脑细胞的永久性损失。 　　刊登在最新一期《神经科学杂志》上的这一研究结果显示，长期睡眠不足，使实验老鼠大脑中25%的脑细胞死亡。 　　美国宾夕法尼亚大学医学院的研究小组说，如果这种反应...

众所周知，人生命的三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人身体各大机能有很好的调节和恢复的作用，但是你知道吗在睡眠中还隐藏着8大疾病。 1、说梦话(梦呓)： 梦呓是一个人在睡觉过程中大声说话，而且在睡觉过程中可能会多次梦呓。目前没有治疗这种疾病的药物，...

女性都知道睡觉是最好的美容产品，拥有一个好的睡眠质量是所有女性的愿望。但现实往往不如人意，下面小编带您了解一下提高睡眠质量的十个小技巧，赶紧跟小编来看看吧! 1.戴耳塞睡觉 耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。 2.戴眼罩睡觉...