觉得睡眠品质不好，每天醒来都昏昏沉沉吗？英国一位医师表示，若想起床后神采奕奕，得算好自己的睡眠周期，一天最好睡满9小时。

一项对8000人进行25年的研究发现，50多岁、60多岁时睡眠不足的人，70岁以后失智的风险会升高。

笔者在门诊经常会遇见咨询孩子身高的家长，今天就此总结为31个问答，供大家参考。01孩子的身高，什么时候是关键期？是0~3岁，以及青春期。02孩子的身高受基因影响不？七分天注定，三分靠打拼。03打拼的时候靠什么？营养、生长激素、维生素D、运动等。04每年应该...

在生命这条没有回头路的跑道上，每个人的起跑线都是一样的！然而，每个人的终点却各不相同，有人长寿，亦有人短命！虽说现如今是男女平等的社会，但对于很多家庭而言，男性仍然是一个家庭的顶梁柱。但根据数据调查表明，我国男性的平均寿命却明显要比女性短。这除了和先天基因...

万物生长花开花落，动物从出生到衰老，这是世间万物的规律，世界上每个物种都有它固定的寿命也如此。而近年来越来越多的人开始懂得保养，其实每个人开始保养的目的都是因为想要长命百岁。而且现在人们的寿命普遍的提高了，主要是因为生活和饮食越来越科学有规律。而在生活中日...

常言道，人到七十古来稀，但现在生活越来越好，医疗水平越来越高，七十岁已经不能算高寿了，而六十岁，都只能说是老年的开始。想要健康长寿，六十岁后，就要注意保养，要保证3件事，迈过3道坎。人过六十，想要健康长寿，要保证3件事第1件事：保证充足的睡眠我们知道，睡眠...

你有睡饱吗？现代人因为生活压力大影响睡眠品质，长期睡眠不足不但会使身体状况出现影响，甚至会导致心理健康出问题。根据台湾睡眠医学学会统计，国人每五人就有一人有失眠的情况，而且比例还有逐年攀升的趋势。睡不着，就想到吃安眠药吗？卫福部统计国人安眠药年用量高达九亿...

现代社会，大家的生活水平越来越高了，手上也有闲钱了，于是大家都开始追求更好的精神生活，希望把自己的家里打扮得漂漂亮亮的，于是买了很多鲜花放在家中。但是有许多老人却说这种做法不对，并用俗语鲜花屋中放，花旺人不旺来证明，那么这句俗语是什么意思呢？古代社会十分落...

这惊人的记忆力真的是羡煞旁人！一位13岁的小女孩贺莉然，在《中国诗词大会》上，用5分钟，以一敌百，对出127句带花字诗词！此外，她竟还挑战背诵了乾隆皇帝的4万首诗词，1小时万人飞花令……这是什么神仙小脑袋，太厉害了，除了羡慕还是羡慕，相信家有娃的爸妈们都深...

在你的日常生活中，可能有许多事情是你早就习以为常，并被告知可以让你的生活更加方便和舒适，甚至对健康有益。但真实情况可能恰恰相反。例如，你经常听到有人告知你，你每天得喝8杯水，吃胡萝卜可提高夜间视力。事实证明，这些说法都并不完全正确或根本就是完全错的。接下来...

不良的生活习惯是危害健康睡眠的潜在杀手，养成良好的睡眠习惯，不但可以使睡眠稳定，还能增加白天的精神与活力。如果您有睡眠不好的困扰，不妨试试调整一下睡眠习惯。调整睡眠环境01、灯光室内宜昏暗为主，避免明亮的灯光照射。02、温度保持卧室温度设定在18°...

现如今社会新闻中关于脑梗的报道有很多，脑梗是一种严重危害人们生命健康的疾病，它发病快、危害极大，突然发作可能会在数分钟内要了人的性命。引发脑梗的因素有很多，其中高龄以及不健康的生活习惯是最关键的两个因素。很多人认为脑梗是突然发生的，其实并不是，脑梗的产生是...

我们人生的1/3，都是在睡眠中度过的。良好的睡眠可以让我们第二天精力充沛，元气满满，但还有一种情况，睡醒一觉后，觉得腰酸背痛，全身都不舒服，这是为什么呢?《红楼梦.第七六回》：谁知湘云有择席之病，虽在枕上，只白睡不着。曹雪芹把失眠给了林黛玉，可是择席这毛病...

3月20日，世界睡眠日前夕，阿里健康基于天猫医药平台相关数据发布《睡不着报告》。图鉴显示，失眠年轻化加剧，6成以上为90后00后，更有3成失眠者是放下手机才能睡的假性失眠人群。据中国睡眠研究会数据显示，如今我国有超3亿人存在睡眠障碍。而在过去一年受新冠肺炎...

科学研究发现，三种习惯可提升免疫力，帮助抵抗病毒入侵。在疫情持续一年多的生活之下，如何提升免疫力已是每个人必须认真对待的。毕竟，要对抗中共病毒，光靠疫苗、口罩还不够，自身免疫力足够强大，疫苗和药物才能充分发挥作用。科学研究发现，三种习惯可切实提升免疫力，帮...

在3月21日世界睡眠日前夕，一份最新研究报告显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。据中国国内媒体报道，中国睡眠研究会等团体周四在北京发布《2021运动与睡眠白皮书》。该研究报告称，中国目前有超过三亿人口存在睡眠障碍，中国成年人有失眠困扰的约占38%；而据世...

你可能在新闻中，总听到人道主义，违反伦理…等一系列的词语。其实，这些词的出现历史非常短，也就是上世纪中叶以后的事。换言之，在此之前，有部分人为达到自己的目的，会用虐待畜生的方式对待其他人。（请原谅我这里用畜生一词，这只是一个隐喻，实际上，现代文明社会对动物...

近日，来自哈佛大学医学院的睡眠研究专家Charles Czeisler在顶级衰老研究期刊《Aging》上发文称，他们发现平均睡眠时间不足5小时的中老年人，患上痴呆的风险会高于常人2倍，并且全因死亡率也远远高于平均水平。此外，上床之后半小时内不能入眠的人，患...

战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了...

每个人在成长过程中，都需要汲取大量的养料，这些养料的来源和食物有着不可分割的关系，然而，随着年龄逐渐的增加，中老年人身体的代谢能力会逐渐降低，对食物也会提出更精细化的要求，但是，在现实生活中却很少有人能做到。对中老年人来说，只有晚餐，才是真正属于自己的时光...