全国各地陆续降温，不少省市已经下过了第一场雪，冬天真的已经到了。这个季节，家长们总是格外关心宝宝的健康，但在冬天，除了各种高发的流行疾病，还要特别提醒各位家长，警惕这个潜伏在宝宝卧房里「温暖杀手」——婴儿猝死综合征。我们常常在冬天看到这样的新闻报道：因为担...

无论休息多久，白天依然是无精打采，需要警惕可能是心脏供血不足所引起的。大家都知道，想要维持身体的正常运转，那么体内的供血是十分重要的一个环节，一旦体内供血出现问题，就会影响到身体健康，特别是当心脏出现供血不足时，影响是非常巨大的。如果身体出现这4个表现，可...

睡眠占据人一生中的1/3，是美丽养成的所在，睡得好睡得沉不只能让肌肤恢复弹性散发光采，身体也会有效地分泌出不同激素，让身形变更美！透过良好的深层睡眠促使脂肪分解睡眠时身体会分泌出生长激素的贺尔蒙，而这种贺尔蒙在减肥过程中可是扮演着相当重要的角色。正确的睡眠...

早睡早起不是长辈的陈腔烂调，而是他们长期投注心力在事业上的保养法门。近日破纪录一次拿下金马最佳女主角、女配角奖的「国民阿嬷」陈淑芳，今年已81岁，仍十分有活力，自称戏痴的她对每一部戏都全力以赴，而她年过80还能有如此拼劲，最重要的养生之道就是「好好睡觉」。...

床垫有软的、硬的等不同类型，哪种好呢？压力分布又需要是如何呢？人体压力有测试系统，可以协助我们了解脊椎是否能得到完整支撑。一般正常人体，在胸椎曲度往后、在颈椎与腰椎曲度往前。如果睡着后，身体能保持放松的睡姿一段时间而不会肌肉紧绷，较为理想。如果床垫太硬，人...

现代人忙碌不堪，连假日也闲不下来，日积月累形成慢性疲劳。日本内科医师工藤孝文在《消除疲累大百科》指出，慢性疲劳不同于身体劳累，光靠补眠无济于事。吃对食物、建立正确的睡眠习惯，才能摆脱慢性疲劳。「睡前喝热牛奶有助睡眠」这句话很有名，但其实早上更应该喝牛奶！因...

没有人天生会放松，而是需要刻意练习我之所以把「放松」作为专门一章来讲，并放在这本书的开篇，是有原因的。大多数人都不知道如何放松，也常常忽略放松之于压力管理的重要性，因此，需要我们每天都花一些时间「刻意练习」，当刻意久了，就会习惯「自然放松」。行医近三十年来...

大脑日理万机，格外需要被善待。每日早晨谨慎开机，每晚妥善关机，才能让大脑顺利调适、运转。当大脑无法靠自己转换开、关机时，就得靠我们营造合适的环境和更多时间，帮助它休息和启动。睡前应做好几项准备，让大脑顺利关机，才能拥有好的睡眠质量。每个人大脑调节开关的方式...

睡眠一·人的一个睡眠周期是90分钟。二·身体的热量有将近一半是从头部散发出去的。三·女生的脚部细菌繁殖速率是2000%，而男生脚部的细菌繁殖速率只有400%。四·小孩的骨头数量比成年人多，是因为小孩子的身体在生长过程中，一些骨头会融合在一起。哭泣五·女人哭...

人的一生中约有1／3的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命中必需的一个过程，是一种生物的节律，但我们中的许多人对睡眠的本质知之甚少，存在很多概念上的错误和误区，可能对我们的健康有害。近期有研究总结出五个睡眠误区，不知您中招了没？01成人只需要每晚5h或更少的睡眠...

看待衰老有7个误区面对衰老带来的改变，一些老人免不了消极、悲观。近日，今日医学新闻（Medical News Today）网站刊文，列举了人们对衰老的7种错误看法。误区1身体恶化不可避免身体恶化并不一定是绝对的，人们通常可以放慢其速度。正如世界卫生组织所解...

新研究发现，如果前一晚没睡好，在早餐前喝咖啡醒脑，会使血糖上升。你习惯早餐前还是早餐后喝咖啡？近日，英国顶尖研究型大学巴斯大学（University of Bath）研究发现，如果前一晚没睡好，在早餐前喝咖啡醒脑，会使血糖上升。大约有一半的人都习惯在起床之...

双和医院睡眠中心主任刘文德，8年前胖到90多公斤，并患有睡眠呼吸中止症，他以意外发现方法治愈自己，更帮助病人。「刘医师你又瘦了！」这句话从2011年开始成为同事见到胸腔科、睡眠主治医师刘文德的问候语。8年前，身高175公分、体重90多公斤的刘文德，夜晚起床...

长命百岁是每个人心底的愿望，但也并不是谁都能达到高寿境界的！有数据调查表明，中国人的整体平均寿命为76岁左右，也就是说只要到了76岁以上，就属于长寿行列了！而在这短短的几十年中，睡眠就占据了你1/3的时间！人体想要正常运转，维持充分的睡眠相当重要！只有在睡...

睡眠的质量是肝脏的晴雨表，好的睡眠代表着一个人的健康，身体好的人，睡眠也很充足，安稳。而如果身患疾病的人，睡眠就会欠佳。其中，肝脏和睡眠就有着必然的联系！经常夜里两个时间醒，是肝脏在求救！要警惕：经常凌晨一点醒来：中医认为，人的脏腑的功能及自我修复与时间有...

失眠、多梦，几种汤饮助你入眠。失眠不仅困扰中老年人，年轻患者也不断增加。扶原中医云林总院总院长郭大维表示，越来越多的失眠患者到中医诊所求助。失眠的程度分为轻、中、重和严重。轻度失眠的人约30分钟可入睡，严重者则彻夜无法阖眼，即使好不容易睡着，可能一点风吹草...

睡眠是我们的生理需求，睡眠不足会导致我们身体出现很多异常。然而，你不知道的是，中国存在睡眠障碍的人超过了3亿。随着年纪慢慢增大，人体机能下降，一觉睡到天亮越来越成为人们的奢侈，但反过来，如果睡眠质量长期不好，也可能提示人体机能正在慢慢减弱。睡眠出现这些异常...

早上四个「要」1.早上要洗澡早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。2.早上要排便早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多...

人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头是绝大多人都离不开的好伙伴。但是，很多人睡枕头的方式都有问题。晚上睡不好，醒来也不舒服……在说枕头前，先来让我们看一下人体头颈部的生理特性。人的脊柱并不是笔直笔直的，而是有4个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略...

除了一日三餐，睡眠也是人类生活中不可或缺的一样东西。现代生活工作压力大，导致现在很多的睡眠质量不佳，有些人很可能经历整夜的辗转反侧或是需要依靠一些助眠手段才能勉强入睡。但他们肯定曾经经历过一个下雨的傍晚，炎热的白天突然被了一场淅淅沥沥的雨打破，吹散了满屋的...