早餐这顿开船饭，吃不好，整个上午都像泄了气的皮球，蔫头耷脑。外头买的？费钱不说，卫生和营养总让人心里犯嘀咕。今天就跟大家分享我压箱底的救命法宝——往馒头里打入鸡蛋！8分钟，真就8分钟，灶台前一转身的功夫，金黄喷香、营养满满的一大锅就端上桌了，全家老小的胃和...

很多人都会说：“没有吃到淀粉，就没有吃饱的感觉！”但事实并非如此。饱足感并不一定来自碳水化合物，选择正确的食材，不仅能让你更持久地感到满足，还能避免过量摄取热量，稳定能量水准。今天，我们就为你介绍五种能够有效延长饱足感的超级食材，帮助你轻松融入生活。五种超级食材让你吃得健康又远离...

人体的肌肉会随着年纪越大渐渐流失，要是演变成肌少症，不只影响老来行动力，还会增加慢性疾病、认知功能障碍、卧床等风险，堪称是老年失能杀手！为了留住肌肉、增加肌力，大家第一印象是运动和补充蛋白质，但就有肌少症案例是天天早餐都吃水煮蛋和无糖豆浆，结果衰弱无力依然没有改善！原来该补的不只...

有些人早餐吃烧饼油条，觉得热量太高、有罪恶感。不过，营养师杨婷贻表示，真正热量最高的早餐是饭团，小小一颗、200公克即有670大卡的热量，远高于烧饼油条的545大卡，至于肉包热量也很惊人，1颗热量高达480大卡。杨婷贻在好食课脸书粉专PO文指出，想瘦身的人，需要多加留意早餐选择，...

原来我们体内就有“瘦瘦针制造机”，不必打针花大钱也能瘦！拼命节食、辛苦运动，体重却还是纹风不动？问题可能不是你意志力不够，而是体内的“肠泌素”分泌不足了！有学员来打针，没有好好调整生活习惯，结果很快就适应了瘦瘦针，这可能和自己制造的不够有关系啊～肠泌素是肠道分泌的天然瘦身荷尔蒙，...

年过90岁的台积电创办人张忠谋日前他与AI教父黄仁勋同框用餐，身体依旧健康硬朗、精神饱满的样子让人惊艳。事实上张忠谋平时就很讲究养生，经营公司时曾鼓励员工忙于工作外也要多运动，拥有健康平衡的生活。探究他的健康秘诀之一，正是早餐喝精力汤搭配一小片木瓜。夫人张淑芬曾透露，张忠谋年轻时...

水煮鸡不但蛋营养丰富，还是健康早餐选择。（shutterstock）对于想控制体重的人来说，早餐吃什么至关重要。营养师与研究指出，水煮蛋以其高蛋白、低热量的特性，不仅能提高饱足感，还可能对减重产生实质帮助。那么，水煮蛋真的能帮助减肥吗？它的营养价值是否值得每天摄取？水煮蛋是许多营...

就像开盲盒开到水晶矿洞！福建一名40岁女子因长期不吃早餐、习惯深夜吃宵夜，胆囊里竟塞满多达95颗结石，连医生取出结石时也感到震惊。医生指出，长期不吃早餐导致胆汁淤积形成结石，恐引发胆管梗阻或急性胰腺炎，具有极高危险性。《广州日报》报道，福建一名40岁张姓女子经常感觉肚子不太舒服，...

有句话说早餐要吃得像皇帝，但早餐到底吃些什么才好呢？早餐是长期空腹之后的第一餐，对于血糖的影响相对剧烈，专家点名早餐最推荐吃的5种食物，像是鸡蛋、蔬菜或优格等，对维持健康各有帮助！空腹后第一餐很重要！起床后医师最推荐吃这五种食物你有每天吃早餐吗？现代人早上不管是奔波在工作还是家庭...

经典的美式早餐由鸡蛋、培根、吐司、咖啡、柳橙汁与牛奶组成，数十年来一直是早晨的热门餐点。热腾腾、丰盛又有饱腹感。它至今仍是全美各地餐厅菜单上的招牌之一，例如Denny's的全美大满贯（All-American Slam）。据雅虎新闻网报道，如今的美式早餐正面临重重挑战：美...

在快节奏的清晨，一顿营养丰富又快手的早餐，能为一天注入满满活力。蔬菜鸡蛋饼就是这样的宝藏美食！将多种蔬菜与鸡蛋、面粉巧妙融合，只需10分钟，就能煎出鲜香软嫩的饼。无论是上班族、学生党，还是宝妈，都能轻松驾驭。接下来就跟着这份详细教程，开启美味早餐之旅！一、食材与工具准备：选对材料...

预防失智不只要摄取健脑食材，懂得从源头避开不必要的毒素也很重要！日本抗老与失智症专家白泽卓二分享，当日常饮食吃下肚的东西，容易诱发慢性发炎与神经退化，久而久之就可能发现脑力变得不灵光，所以选择食物时更需要谨慎，尤其有两类食物明明是很常见的早餐品项，却是他多年来忌口的地雷！10年来...

地瓜起司蛋卷。（王知涵／大.纪.元;）地瓜是最好的淀粉替代品，早、午餐吃地瓜是最适合的主食替换，由于地瓜含有糖分，所以尽量避免晚上吃。地瓜很适合作为营养早餐，不仅有饱足感，并同时摄取多种营养素，可以提供身体必需养份，为大脑补充能量，开始活力充沛的一天。地瓜热量低，且含有人体所需的必需氨...