早餐是一天活力的源泉，也是培养健康饮食习惯的起点。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，一份健康早餐的基础结构应参考中国居民平衡膳食宝塔，注重多样性和均衡性，包含全谷物、蛋白质、水果、蔬菜及健康脂肪;注意避免加入过多的糖分和油脂。早餐基础结构：居民平衡膳食宝塔1、全谷物燕麦、全麦面包...

俗话说：一日之计在于晨。早餐对于我们每一人来说特别重要，孩子吃好早餐，更有精力投入到学习中;年轻人吃好早餐，一天工作更有动力;中老年人吃好早餐，一天才有活力。而不少中老年朋友生活过得很节省，总是不愿多花钱，也怕麻烦图省事，每天都会用白粥和小菜来对付，但中老年人年纪大了，身体机能下...

早餐是一天的活力来源，但除了吃油条、果酱面包或铁板面，或许还有更健康的选择。日本京都光华女子大学健康科学部教授广田孝子，特别针对4类关注健康的族群，设计出简单又营养的早餐菜单建议，包含高血糖、高血压、肌少症及骨骼衰弱者，如果能调整早餐选择，更有助于稳定血糖、控制血压，更能强化肌肉...

对于大多数人来说，建议保持规律的饮食习惯，既要吃好早饭以提供足够的能量和营养，也要重视晚饭的营养均衡和适量摄入。

想要守护肾脏健康，日常饮食非常重要。对此，泌尿科医生朱信诚以早餐为例，分享护肾4招，包括补充膳食纤维、原型肉取代加工肉品、避免过油食物，以及选对饮品。其中他提到，黑咖啡好处更胜拿铁，其有助于预防肾脏及泌尿道结石，只要注意适量饮用即可。医生朱信诚在个人粉专发文表示，选对早餐有助于肾...

生活节奏越来越快，很多人似乎把早餐都进化掉了。中国营养学会一项调查就指出，工作日不能每天吃早餐的人达到18.4%，周末占比更高，达到29.7%，且存在膳食结构不够合理的情况。都说不吃早餐危害大，具体有哪些危害?今天一起来看看～早餐吃不好疾病身上跑2024年5月，深圳市蛇口人民医院...

在忙碌的现代生活中，很多人常常忽视了早餐的重要性，尤其是在早餐时间的选择上。 　　2024年，《食品与功能》期刊上发表的一项研究引起了广泛关注，该研究表明，早餐吃得太晚可能会加速衰老。

民以食为天，美好的一天从早餐开始！中老年人一般都比较节约，早餐往往随意糊弄，吃上一根油条、一碗米粥就是一餐，或者馒头咸菜也是一餐，对付一餐是一餐。说实话，这样的早餐没有啥营养，也就是让胃里不空而已，也不抗饿，还没到中午吃饭的时间，肚子就开始咕咕叫。这是身体给出了抗议的信号，是时候...

蛋饼是台湾常见的早餐选项。(联合报系资料照)台湾早餐店林立，中式、西式样样都有，网友直呼，选择太多导致经常让人选择障碍，他推荐锅烧意面、蛋饼、饭团等等，有人笑称“台湾人的毛病：一天到晚就想着，早餐要吃什么？午餐要吃什么？晚餐要吃什么？”一名网友在小红书贴文，他表示“在台湾吃早餐太...

随着人们对吃早餐的重视程度越来越高，不吃早餐已渐出人们的视野。不仅如此，早在民间就有关于早餐的传言早餐吃得像皇帝、午餐吃得像大臣、晚餐吃得像贫民。可见，早餐的重要性。然而又有一种说法称，早餐吃多少、吃什么，都可以决定寿命长短。这种说法来自哈佛大学的一项研究，如果能连续十年吃健康营...

都说一日三餐，但在快节奏的现代生活中，一个普遍的现象是——年轻人总得缺那么一顿饭，要么早餐不吃，要么晚餐不吃。不吃早餐意味着可以多睡15分钟，不吃晚餐则是当代减肥人的常态，主打一个过午不食。而在妈妈辈的眼中，少吃一顿，对身体的负面影响堪比慢性自杀，尤其早餐...

“12种早餐减肥必吃食物”能吃饱也能瘦身。图／ingimage减肥的阶段，吃什么都会锱铢必较啊！为了瘦下来，最多人都会省掉早餐这个步骤，其实减肥真的不用忽略早餐，只要吃对，不但不会造成身体的负担，还可以帮提升新陈代谢、加速燃脂，以下12种早餐减肥必吃食物，单吃或是随意搭配都ok，...

中国，一个拥有悠久历史和灿烂文化的国家，其饮食文化同样丰富多彩。早餐，作为一天中最重要的一餐，在中国各地都有着不同的特色和风味。今天，就让我们一起来探索十大早餐美食，看看你吃过几个。广东肠粉广东肠粉，作为广东地区著名的传统早餐小吃，以其细腻的口感和独特的调料赢得了无数食客的喜爱。...

鲜虾粥虾，大米，香菇，姜，葱，香菜1.米淘洗后加清水适量，放进几片姜，熬至米粒开花。2.香菇切片焯水备用，虾洗净后，把虾脑和虾线去掉。3.等粥熬好后，把火调大，把虾和香菇放进粥里，放盐，等虾变红时，倒一小茶匙香油，把葱花和香菜末放进粥里搅拌均匀即可。紫薯山药粥紫薯1个/山药1段/...