如今，越来越多的人开始吃早餐，正如俗话所说得早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，作为全天中的第一餐，也是人体经过较长时间的睡眠后，所要进行的第一餐，不仅事关身体健康，还会影响全天的营养摄入、精神状态。所以，即使再忙碌也别把早餐忽略掉，但同样的吃早餐是一方面，还有吃对早餐更重要。尤...

西班牙人吃晚餐的时段通常在晚上9点至深夜11点之间，这个举世知名的特色其实对于心血管健康害处不小。欧洲一项针对法国逾10万人的调查研究显示，晚上9点钟以后吃晚饭的人，中风的风险会增加28%。吃早餐的时间早晚也有类似影响。这项研究已发表于国际期刊《自然通讯》（Nature Comm...

在现代社会中，虽然医疗技术一直在不断进步大，但与此同时由于生活压力不断增大、负面情绪不断增多，各类疾病的发病几率也在不断上涨。而在这种情况下，想要拥有长寿依旧是任重而道远的。因此对于身体保养，绝大多数人都是非常重视的，因为只有这样才能使抵抗力、免疫力维持在最佳水平，从而有效远离疾...

一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐，经过一整夜的睡眠，早晨起来，肚子早已空荡荡了，需要能量补充，才有精力迎接新的一天，因此早餐的重要极为重要。不过有些年轻人由于睡觉懒起，或者上班匆忙不吃早餐，长期对于身体健康是不利的；而有些中老年人，由于受以前困难时代的影响，早餐也不讲究，...

随着年龄的增长，血管变得越来越脆弱，不仅如此，血液也变得像浆糊一般，这到底是什么回事？好的血管具备韧、顺、滑三个特点，当然，它不是一成不变的，而是会通过年龄的增大，逐渐变得弹性差、变脆、变硬等，进而增加心脑血管疾病的发生概率。同时，还会发生变化的便是血液，当血液过度粘稠，以至于血...

很多小伙伴为了早上能多睡几分钟，早餐几乎都是凑合吃或者干脆就不吃，甚至觉得不吃早饭能减肥。那么，不吃早餐到底是减肥还是增肥？有没有简单又营养的早餐吃法？其实掌握4个原则就能变着花样尽情吃，文末还附上了一周早餐食谱，不知道吃啥的小伙伴就跟着做起来吧！1、不吃早餐减肥还是增肥？支持不...

1、多走路。坚持保持一定的步行量，每天五六千步，步行时抬头挺胸，少玩手机，和家人朋友一起也可以。收紧小腹，有意地调整呼吸，走三步吸气一次，再走三步呼气一次。当然也根据自己的情况来定。2、少熬夜。最近和朋友聊天，发现有几个朋友的作息习惯很规律。有一位朋友晚上十点左右休息，六点左右起...

29岁的李明（化名）是一名游戏主播，整天宅在家里，醒了就直播，饿了点外卖，现在足足有180多斤。一天刚吃完饭。李明突然出现了严重的呕吐症状，整个人站都站不住。送去医院后，经检查发现他的血糖值飙到了90mmol/L。此外，李明还有肝肾功能衰竭、高钾血症、白细胞偏高等一系列的问题。这...

一日三餐，哪一餐最重要？当然是早餐啦！俗话说早餐要吃好，怎么才算好？一定要营养均衡，合理搭配，尤其是补充足够多的蛋白质，给新的一天提供能量和活力，增强免疫力。别再吃馒头和稀饭了，多吃这几样，营养又健康。一、韭菜鸡蛋锅贴准备韭菜、鸡蛋、馄饨皮、食盐、五香粉、蚝油、香油、食用油。1、...

前不久，中国营养学会发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，有35%的调查对象不能做到每天吃早餐。早餐一定要吃不吃早餐血糖低时，大脑会更容易感到疲倦和迟钝。此外，不吃早餐时，中午和晚上容易感到饿，进而会超量进食，不仅容易诱发肠胃疾病，也更容易导致肥胖。不仅如此，经常不吃早餐的...

红枣山药小米粥是一道营养丰富、口感绵密的经典粥品。这道粥品以红枣、山药和小米为主要食材，具有浓郁的甜香味道和独特的口感。粥品中红枣的甘甜、山药的绵软和小米的清香相互融合，形成了这道粥品的独特风味。烹饪菜谱：食材及调料：红枣20颗（约200克）山药300克小米100克大米150克水...

不管家里的孩子长得胖或者瘦，一定不要给他吃垃圾食物，早上不许吃粥，要吃牛奶、鸡蛋等高营养、高蛋白的食物。这些话在网上引起了不少争议，甚至有人将粥误解为是最差的主食，那早餐到底能不能喝粥呢？一、粥是最差的主食吗？早餐到底能不能喝粥？科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示...

都怪你，天天做这种早餐，害得我血管变硬，现在好了以后都要吃药了！王大爷生气地对老伴说。王大爷平常早餐时就喜欢吃点油条、手抓饼、麻团等油炸食品，他觉得这种食物有烟火气。老伴知道他的喜好，每天都会一大早起来去买早餐，每天几乎都不重样。最近一段时间，王大爷经常感觉自己头晕犯困，眼睛看东...

如今，还是有一部分人因为工作忙或者自身原因不吃早餐，认为不吃早餐不会对身体带来很大的影响，其实恰恰相反，不吃早餐不仅会对身体带来极大的坏处和负荷，还会使一天工作的精力变得特别差，只有吃得饱、吃得好，才能应对一天忙碌的工作，所以吃好早餐是非常重要的。然而早餐当然不能随意，也是要品尝...

麻雀虽小，五脏俱全。人体也是一样，五脏六腑相互配合，共同维持机体的新陈代谢，帮助毒素排出体外。尤其是肝脏，在人体当中扮演着清道夫的角色，是体内主要的解毒和代谢的场所。即便知道肝脏对于我们身体的重要性，但现实生活当中的肝病患者却并没有因此减少，甚至还呈现出与日俱增的趋势，根据数据显...

俗话说：早吃好、午吃饱、晚吃少。早餐对于我们的身体健康一直都是非常重要的。然而现代快节奏的工作、生活,很多人早上都是匆忙的买点快餐或者去早餐店亦或者完全没有时间吃早餐。其实这样对于身体的危害是非常大的，最新研究发现，早餐吃什么或直接会影响到血管的健康问题。为了从根本上保护血管的健...

世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。由其可见，在决定健康和寿命长短这件事情上，你的生活方式几乎起了主导作用。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。晨起三不要1不要着急起床战略支援...

若从预防骨质疏松的角度来看，晚餐吃纳豆更有效果，而从增肌和促进生物钟运转的角度而言，早餐吃纳豆更有效果。吃纳豆的时间不同，带来的效果也不同，可以说这正是时间营养学的生动例子