最近几年，互联网上刮起了一阵控糖风，说控糖能减肥，能美容、养颜，控糖60天就能从油腻大叔变成健硕型男，还能预防各种慢性病。身边好多朋友都在喊着要控糖。不过，控糖控的到底是什么糖呢？饮食里的碳水又该怎么算？今天我就来和大家好好唠唠这个热门话题。控糖，控的是什么糖？我们常说的控糖，可...

直角肩，蚂蚁腰，反手要摸到肚脐眼；天鹅颈，竹竿腿，腰窝上面是马甲线。随着流行文化的推动与科学研究的深入，节食这一概念被赋予了多重意义。它既是管理体重、塑造身材的有效工具，也是促进身体健康、焕发青春活力的关键所在。但很多人忽视了一点：节食和厌食仅有一字之差，但二者之间却存在着6倍的...

人体里有一种脂肪细胞竟然可以帮助燃烧另外一种脂肪，如果让这种特殊的脂肪活跃起来，那不用运动不用节食就可以减肥了。（shutterstock）我们对人体了解越深入就越感觉到人体的奇妙之处，比如我们身体里有一种脂肪细胞竟然可以帮助燃烧另外一种脂肪，甚至还可以把另外一种脂肪也变成和自己...

假如你仍在亦步亦趋地跟着别人减肥，不如让自己相信一群日本科学家近期发表在《自然·代谢》（Nature Metabolism）上的一项研究：根据他们的研究证据，我们在母体内成为受精卵后，便可能再也无法决定自己以后会偏胖还是偏瘦。因为人体棕色脂肪组织的代谢命运，已经预先...

减肥这个话题经常会出现在大家的生活中，对关于减肥说法也有很多。有些人认为如果想要达到减肥的效果，那么主食是万万不能碰的，因为主食很容易增肥，但其实这种说法是不科学的，因为人体如果长期不食用任何主食的话，很容易出现很多的健康问题，反而对减肥是不利的，所以今天就给大家介绍几种，有利于...

减重要能成功，不复胖更是关键。减重医生陈威龙分享自己在心肌梗塞，从鬼门前走回，痛下决心减重，从80公斤瘦到60公斤，至今维持15年不复胖的秘密武器，竟然是餐前喝苹果醋与吃饭时加一点醋，他说这样吃不仅找回健康，还远离了复胖地狱。在急诊室工作逾20年的陈威龙在脸书粉专PO文指出，他这...

现如今的社会，不管是男人还是女人，都想自己能拥有一个好身材，只是有些人想到就去做，一直坚持减肥。而有的人只是口号喊得响，就是不见行动，所以减肥的事业总是以失败告终。其次想要好的身材，光想想肯定是不行的，还要有行动力。那么，该怎么行动呢？以下6个燃脂的方法，希望你能行动起来：一：合...

▲立陶宛超级马拉松选手亚历山大‧索罗金，是多项长跑纪录保持人。（图／翻摄X@USAultrarunning）当你被要求连续奔跑整整24小时，你觉得自己能跑多远？对立陶宛跑者索罗金（Aleksandr Sorokin）而言，答案是惊人的319.614公里。这个距离，足以从巴黎跑到比...

水煮鸡不但蛋营养丰富，还是健康早餐选择。对于想控制体重的人来说，早餐吃什么至关重要。营养师与研究指出，水煮蛋以其高蛋白、低热量的特性，不仅能提高饱足感，还可能对减重产生实质帮助。那么，水煮蛋真的能帮助减肥吗？它的营养价值是否值得每天摄取？水煮蛋是许多营养师推荐的经典健康食品，不仅...

水煮鸡不但蛋营养丰富，还是健康早餐选择。（shutterstock）对于想控制体重的人来说，早餐吃什么至关重要。营养师与研究指出，水煮蛋以其高蛋白、低热量的特性，不仅能提高饱足感，还可能对减重产生实质帮助。那么，水煮蛋真的能帮助减肥吗？它的营养价值是否值得每天摄取？水煮蛋是许多营...

人可以多久不吃饭！来自爱尔兰的Angus Barbieri（安格斯·巴比耶里）是这项纪录的保持者，他曾持续禁食382天。1965年，27岁的安格斯，患有严重肥胖症，体重达到414斤，到了不减肥会有生命危险的程度。迫不得已他接受了治疗，他当时的主治医生是William...

肥胖问题在全世界日益严峻——如今每6个人里就有1个人达到了肥胖的标准，并且肥胖症发病率还在急剧上升，这使得体重管理已经成为个人和社会都亟需重视的事情。2023世界肥胖图谱（The World Obesity Atlas2023）显示，如果我们不采取任何行动...

当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥。1锻炼后，该吃吃该喝喝运动完不吃=白练！吃点更有利于体重下降+增肌。有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点（相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤），而且不止瘦了，还明显减少了深夜...

你正在减肥吗？依国健署统计，台湾成人有50.3%肥胖或过重，不少人基于健康或审美因素而试图减肥，却因为担心吃肉太油腻，降低减肥菜单当中的蛋白质摄取量，若你也是如此，当心这样反而胖得更快！俗话说减肥7成靠饮食，一份蛋白质摄取量充足、富含膳食纤维、健康油脂、适量碳水化合物的均衡饮食菜...