血管老化是指因氧化、糖化、发炎或压力等多种因素，导致血管壁失去弹性，变得僵硬脆弱。血管老化会引发动脉硬化，动脉硬化是经过长年累月逐渐进行的过程，大多没有明显的自觉症状，可能突然形成血栓，导致血管堵塞，进而引发重大疾病，这也是其可怕之处。

男比女血管老化早10年！多吃5种食物强化血管

许多人认为血管老化是高龄者才会遇到的问题。然而，血管老化的速度因人而异，血管年龄未必与实际年龄相符，而且男女之间也存在差异。

以女性而言，女性荷尔蒙（雌激素）有助于维持较低的胆固醇数值，并抑制发炎，因此动脉硬化大多从50几岁开始；相对于此，男性则从40几岁左右开始。

因此，男女平均寿命相差10年也是有其道理的。而有些人甚至在20几岁时就会出现动脉硬化的迹象。

为了防止血管老化，最重要的是摄取能强化血管的食物，并将体内的有害物质进行排毒。

强化血管的饮食指的是摄取不会引起氧化、糖化或发炎的食物，代表性食材包括绿花椰菜、生姜、番茄、香蕉以及菠菜等，建议摄取抗氧化力较高的食材。

关键荷尔蒙“脂联素”是血管最强排毒王

排毒是指将有害物质排出体外。我们的身体内有肠道、肾脏、肝脏等排毒器官，其中，肠道尤为重要，它不仅能将多余的物质以粪便形式排出，还能透过肠道内的免疫细胞防止外部有害物质的入侵。

此外，肝脏具有解毒功能，能处理进入体内的有害物质。

最强效的排毒物质是由脂肪细胞分泌的脂联素。它能够清除附着在血管上的废物，并修复受损的血管。

然而，如果内脏脂肪增加，脂联素的分泌量便会减少，因此关键在于保持适当体重，不要变胖。此外，摄取黄豆等能增加脂联素的食物也非常有效。

南非国宝茶强化血管4大效果，睡前也可以饮用

许多茶类都含有对身体有益的成分，其中最具效果的就是南非国宝茶。

这是非洲自古以来饮用的茶类，也称为“长生不老之茶”。南非国宝茶不含咖啡因，因此在睡前饮用可以帮助放松。

此外，它还富含镁。镁是维持健康不可或缺的矿物质之一，能活化体内的酵素，提高代谢功能。

南非国宝茶对健康有益，尤其对血管有显著的效果：

抗氧化作用：南非国宝茶中的“槲皮素”具有强大的抗氧化作用，能够清除导致血管老化的活性氧。

促进胶原蛋白生成：南非国宝茶所含的“芦丁”成分，能促进胶原蛋白的生成。胶原蛋白是一种蛋白质，有助于形成肌肉和血管，进而强化血管。

改善血液循环：其中的镁具有扩张血管的效果，改善血液循环。

降低血压：血压升高的主因是钠，也就是盐分。摄取过多盐分会导致体内积水，增加血液量，使血压上升。然而，南非国宝茶所含的钾能促进钠的排出，帮助降低血压。

除了南非国宝茶之外，其他茶类也是血管的强大帮手。如绿茶中的儿茶素具有强大的抗氧化作用，能分解LDL也就是坏胆固醇，改善动脉硬化。

而桑叶茶则能抑制糖类的吸收，因此有助于抑制血糖值的急速上升。顺带一提，在餐前饮用效果更佳。

为了保持血管健康，建议每天喝一杯茶。