对于绝大多数上班族朋友而言，临近年底，工作量都会出现大幅增多现象，如相对密集的年终会议、年终总结、年终考核等。而在此过程中，如何才能利用有限的时间得到最高效的休息则一直是非常令大众感到好奇和困惑的一点。因此，今天就来给大家详细介绍一下如何才能在高强度工作状态之余实现最有效的身心休...

肺部作为人体的重要器官，我们一定要呵护好它。下面这几种事情是肺部最喜欢的，一定要多做！01新鲜空气：肺部是我们呼吸系统中的核心组成部分，其健康与我们吸入的空气质量密切相关。肺部细胞需要氧气来维持正常的功能，而新鲜的空气是提供氧气的关键。散步为我们提供了一个绝佳的机会，能够深呼吸，...

导语；糖尿病，这一慢性病在我国已呈泛滥之势，成为国民健康的重大威胁，据国际糖尿病联盟发布的权威数据显示，中国糖尿病患者的人数已高达1.41亿，发病率高达12.8%，这一数字令人触目惊心，这就意味着，每8个人中就有1人深受糖尿病的困扰，生活的甜蜜被无情地剥夺。然而，面对如此庞大的患...

一些气血循环差的人到了冬天会非常难受，手脚冰冷让自己难以做事，很怕接触到冰冷的物体，竟降低工作、学习的效率；11月已过了一半，学一些速效暖身法才能应付即将到来的严寒天气。以下提供4个方法：摩擦肩膀加握拳气血循环不好的人，在冷天气中手指末梢常变得冰冷，像浸过冰水一样；这时除了搓手之...

50岁的杨大哥，平时最爱的一种运动就是暴走，就拿步数来说，杨大哥绝对是朋友圈的老大，常年雄踞榜首。说到走路，很多人手机上都能记录每天的步数，有的人一天走上一万五千步就已经觉得很多了，但是杨大哥，竟然每天要走三四万步。这是一个什么概念啊？说实话，一个每天要走三四万步的人，我是难以置...

全球有超过5亿的60岁以上老年人，预计到2050年，这个数字将增加到20亿，其中有超过4亿的老年人将活到80岁以上，甚至有一些人能够活到100岁以上。这些人被称为百岁老人，他们是人类长寿的奇迹，也是人类健康的典范。那么，这些百岁老人是如何做到的呢？他们有什么秘诀吗？他们的长寿准则...

当你的身体呈现了这几种变化，就需求惹起留意了，可能是你的肝脏给你发出的警觉信号。1、经常放屁肝脏是人体最大的消化器官之一，肝不好，则分泌的胆汁以及消化酶就不好，一些油脂多的食物就会不好消化，这些食物在肠道内合成，就会发作糜烂，从而产生过多的气体，呈现排气增加的状况。2、皮肤变黄肝...

运动猝死时有所闻，但哪种运动项目最容易导致猝死？对此，台湾胸腔暨重症专科医生黄轩引述一项研究指出，运动猝死机率最高的是跑步。他进一步提到，造成跑马拉松猝死频传，主要跟脱水和电解质失衡，以及患有潜在的先天性心脏疾病有关。一旦在激烈运动过程中，发现极度口渴、头重脚轻、心悸等症状，应立...

在你看来，什么样的人可以成为长寿？有人说，当然是年龄越大越长寿，但也有人说，长寿的定义不能泛泛而谈，有些人虽然年龄很大，但一身的病，一年到头都是在医院度过的，这样的人即便活得再久，生活质量也很差，甚至生不如死。2022年，中国国家卫生健康委员会发布的数据显示，中国居民人均预期生命...

在当今快节奏的生活中，长寿和健康成为了许多人的追求。但你知道吗，有些不良的习惯可能会缩短我们的寿命。以下是减少寿命的六个坏习惯，请务必避免它们，以延长寿命和保持健康。寿命短的人，一般有这6个特征1、烟不离手吸烟不仅会增加患上肺癌和心血管疾病的风险，还会导致许多其他健康问题。香烟中...

同样是50岁的两个女人，其中一个从年轻的时候就注意保养，虽然50岁了，但无论是身材还是样貌，看起来都像三十岁一样；再看另外一个女人，从年轻的时候就不太注意个人形象，体重一直超标不说，平时还喜欢吸烟，虽然只有50岁，但一头白发，看起来像六七十岁一样。同样是女人，为什么差距如此大呢？...

运动不仅与长寿无关，更可能让人老得更快。芬兰于韦斯屈莱大学（University of Jyväskylä）经过长达45年、针对11,000名同性双胞胎调查后，发表这项有违大众认知的研究结论，并指高水平运动对寿命没有额外好处，且最常运动的人比活动量较少的人“年长”达1.8岁。经常运动的人不是因为运动变更长寿，而是“他们通常过著更健康生活”。

老张和老赵是发小，但是到了70岁，两个人的人生轨迹都发生了改变，老张因为中风落下了半身不遂，生活已经不能自理，老赵因为急性心梗住进了ICU，虽然积极抢救后保住了命，但是身体状态却一日不如一日。冬天到了，天气很好，老张坐在轮椅上晒太阳，老赵被家人搀扶着在小区里活动，两个老人再次见面...

孩子的未来，短期来看拼的是学习能力，可是往往走到最后，拼的却是体力和耐力。北大校长王恩哥也曾说过：人的一生应该结交两个朋友，一个是图书馆，另一个就是运动场。人们常调侃运动有十大好处。人们普遍觉得多运动身体好-动则不衰，用则不退，生命在于运动、运动就是健康的源泉、若要身体健，天天来...

决定孩子一生的，并非是眼前的分数，反而是那些短期内好像没什么意义的事情。因为社会才是检验一个人的最终标准，而这个标准里成绩并不是唯一。上个周末，遇到了前同事和她8岁的儿子。刚寒暄几句，她便跟我抱怨起来：你说说，我家孩子是不是太笨了啊？我一不让他出去玩，二不让他操心生活上的事，所有...

运动有益身心健康这个大家都知道，但各种运动的性价比是不一样的。同样的锻炼时间、同样的强度，有些运动能更好地降低死亡率，有些运动把人累个半死但作用有限。《柳叶刀》（专业医学杂志）精神病学分刊曾刊发一篇涉及120万人的研究论文，分析不同的运动对健康的影响程度。哪些运动对你收益最大？赶...

生命在于运动是现代人常常挂在嘴边的一句话。人们说起运动，往往都是以赞赏的口气表达，没有人会说运动不好。在很多人看来，只要运动，就能给我们带来健康，运动＝健康。但实际上，有的人锻炼别说养生，反倒把身体练垮了！每天都锻炼，为什么身体却越来越差？今天我们来好好聊聊其中的根源。一、中医眼...