第 1 把　 晨起一杯水，身体水平衡　第 2 把　 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　 第 3 把　 只吃七分饱，身体自然好第 4 把　 生命在运动中蓬勃　第 5 把 音乐舒畅身心，读书增加智慧　第 6 把　 常吃豆，可长寿　第 7 把 跟烟、酒说再见　第 8 ...

充足的睡眠是身体健康的有效保证，那睡前食物怎么选？睡前吃什么有助于睡眠呢？中医说，睡前最该吃3大食物！

（网络图片） 睡眠做什么事，让美容效果事半功倍呢？下面推荐的是睡眠美容的十一种方法，如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”，早晨起来之后必定能容光焕发。 睡眠美容第一法 你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒，尤其是白酒等这种烈性酒，否则早晨起床时会...

梦是未来的预兆，还是潜意识的反应？让科学研究者看看梦如何影响我们的生活吧：做梦常梦到走楼梯一脚踩空，这是肌肉突然放松之故；有人睡觉会说梦话，有人会打人，就是肌肉未放松。有人睡觉会鬼压床，觉得呼吸不过来，那是在深度睡眠期，脑干发出的讯息让你惊醒，但此时...

岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。想要留住青春，保持姣好身材，那么上床睡觉前一定要必须做下面6件事。 　　一、刷牙洗脸擦身　　睡前刷...

（网络图片） 用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。但怎么泡最养生你知道吗？ 要睡好 先泡脚 要使大脑从兴奋状态转换到安静状态，泡脚能够起到很好的...

　有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

(网络图片)我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，不妨...

睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。

　老人们常说：能吃能睡就是福！可是，有些食物，食用不当会导致睡眠困难。 　　据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”。 　　1、咖啡因饮料 　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔•杜达什...

网络撷图 健康的体魄来自睡眠 这是科学家们新近研究后提出的观点。为什么会这样说呢？因为一个身体健康的人，其免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作...

节目长度：15分下载mp3(16k) | (128k) 睡美人: 美女睡眠排毒攻略记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的...

　　核心提示： 你有入睡困难问题吗?美国“ABC新闻网”最新刊登美国睡眠专家临床心理学家迈克尔·布列乌斯总结的“快速入睡9招”。不妨一试。

我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱，随着时间推移，我们教身体如何睡得下。这些就是我们在生活中对睡眠形成的错误理解，不妨让我们一一解决吧。

经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。此时，不妨试试中医治失眠疗法，对缓解症状很有帮助。

亲爱的读者，您昨晚睡得好、睡得香吗？如果是的话，那就太棒了！我经常睡不好觉而不得其解，直到得到以下信息才恍然大悟。养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余皆是辅助。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助...

　　你可能还很迷糊，健康如何牵扯了猿类。其实这世界原本简单得不需逻辑。不要忘了，先进科技把我们带入现代生活，使我们同时拥有迅捷高效的信息通路和繁琐紧张的生活节奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北极冰川处，其实意思是，原始的也许是粗糙的耗时的操作...

5月是全國睡眠月（Better Sleep Month），越來越多人開始意識到睡眠對身體機能、生活質量至關重要。

时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能！(图片来源:网路转载)1.“一个人越瘦，寿命越长。”正确答案：错！...

每天洗澡，保持8小时睡眠噎成为现代人的健康铁律，殊不知这些都可能会带来健康问题。下面，就带您了解专家的最新研究成果。