如果将人比作一台依靠电池运行的机器，清醒时的学习、思考和运动等行为和安稳、平静的睡眠则分别对应着放电和充电的过程。类似于在手机上看视频、玩游戏会更快消耗电量，一些活动也会加速人体的放电过程，让人更需要休息。比如当你生病时，你的免疫系统需要与一些病毒、细...

昨晚你几点睡的，看你的一圈熊猫眼，难不成又熬夜啦？妈妈一早就唠叨着。昨晚是特殊的日子，为了抢购，拼了。我是省钱小能手！小敏亢奋的说着。噢，原来是一年一度的双十一大血拼啊，你参与了吗？为什么抢购时间非要在凌晨？微博上一直有关于这个话题的讨论。有专业人士研究后...

造成失眠的各种睡前坏习惯，你犯了几个？影响睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前习惯。如果你经常失眠，或者睡不好，不妨看看自己是否有以下七种坏习惯。七种常见的睡前坏习惯1.睡前看手机在睡前用手机看新闻、聊天、打电玩，都容易提振精神，导致失眠。印度学者Bindu...

对糖尿病患者朋友而言，由于冬季气温降低，刺激交感神经，使体内升血糖的激素分泌增加，容易导致血糖升高。而且冬季还是脑卒中、心肌梗死、肢体缺血、末梢神经病变的高发季节。因此，糖尿病患者朋友冬季要特别注重自我保健。1.勤测血糖和血压冬季气温变化大，容易导致血糖、...

在黄金时段入睡可减少罹患心血管疾病风险。（ingimage）英国生物银行（UK Biobank）调查88026人的就寝时间后发现，晚间10到11点是最好的入睡时段，罹患心血管疾病风险相对较低。调查显示相较于晚间10到11点就寝者，晚上11点至11点59分就...

现在很多人贪恋夜生活，晚上熬夜看电视剧，玩手机打游戏，甚至有人懒得下床，把事情搬到到床上做。据研究，长期熬夜，睡眠不足的人，平均寿命比正常睡眠之人短命折寿好几年，甚至十几年。不要在床上做的6件事1、在床上吃东西有些人喜欢在床上看电视剧，饿了就在床上吃东西，...

现代人常有睡眠的困扰，特别许多人会有在上班上课时昏昏欲睡，躺上床反而怎么样也睡不着的毛病。日本职能治疗师菅原洋平就指出，这些都是因为现代人养成了不好的习惯所导致，他在媒体PRESIDENT Online上撰文分析，有六种容易犯下，需要极力避免的睡眠习惯。养...

缺觉的感受，相信很多人都深有体会，由于各种原因，就会让大家的睡眠出现问题，睡眠就会明显不足。我们都知道，睡眠不充足，就会影响次日的精神状态，对皮肤也会有比较大的影响。可是很多时候，都会身不由己，工作做不完，只能加班熬夜。经常缺觉，会发胖、加快衰老、掉头发、...

良好的睡眠非常重要。睡眠帮助身体自我修复并发挥其应有的功能，并与更好的心理健康和降低许多健康状况的风险有关——包括心脏病和糖尿病。事实也表明，睡眠不足与认知能力下降和阿茨海默症等疾病相关。但是，更多并不总是更好。华盛顿大学医学院的研究人员发表了一篇论文，指...

全球各地因为新冠肺炎疫情而采取的居家防疫措施，不仅改变了工作与学习模式，也影响了生活习惯，许多人甚至作息日夜颠倒，养成晚睡的习惯。根据2021年5月发表于《美国医学会精神医学期刊》的一项研究指出：改变睡眠时型，提早一小时上床睡觉，可大大降低罹患重度忧郁症的...

一·食火鸡产下的蛋是绿色的。二·嗯的拼音不是en，也不是eng，是ng。三·心理学实验证明，身体的接触可以提高两人之间的亲密度。四·苹果的种类非常多，一天吃一种，需要二十多年的时间才能吃完。五·狗其实并不喜欢被人摸头，因为这会让它产生压抑感，相比摸头，狗更...

经常做定期锻炼的人不容易出现失眠及其它睡眠健康问题。示意图。知道吗？有规律的运动健身可以提高睡眠质量，让您睡得更好。据美国睡眠基金会（Sleep Foundation）的研究发现，患慢性失眠的人经过定期锻炼后，可以更快入睡，睡眠时间更长；入睡时间缩短达13...

睡眠状况不佳极有可能跟"夜尿"有关，特别是近期天气转冷，临床医师也观察出现更多因为夜间频尿症状加剧前来就诊的案例，夜尿除了中断睡眠外，甚至可能因为上厕过程中跌伤。泌尿科医师说："夜尿也可能潜藏着身体出现其他疾病，亮红灯的警讯，千万别轻忽。"半夜频上厕所就是...

昨晚又失眠了。在偌大的中国，我也不过是3亿受失眠困扰的人之一，去年中国人平均只睡6.82小时，而2013年这个数字还是8.8小时。网聊、夜宵、电视剧......刷不完的新消息，天暗了，夜生活却刚刚开始。吸引我们的越多，就越没时间睡觉。表面像人生赢家，其实输...

营养学家表示，某些睡前小吃不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你保持沉睡，让你醒来时精神焕发。很多人在经历了紧张的一天后，难以入睡或者难以睡得沉稳。营养学家表示，某些睡前小吃不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你保持沉睡，让你醒来时精神焕发。根据非营利组织AARP的报...

随着人们对健康的关注，养生现在是个热门话题，无论年轻还是年长，谁都说几句和养生有关的句子，尤其是说到食疗养生，大家更是滔滔不绝，其实这些养生方法，只是锦上添花，有一种不要花钱，又立竿见影的养生方法却被很多人忽略，那就是睡觉！战国时名医文挚对齐威王说：我的养...

近年来随着生活水平的提高，人们的温饱得到了满足，也开始对健康、长寿投以更多的关注，毕竟谁都想让自己的生命可以延长一些，享受这世间美好的种种。不过，真正想要达到长寿的目的并没有那么简单，尤其是现代社会，许多人饮食不节制，经常熬夜、不爱运动，这些不良的习惯会导...

美国哈佛大学医学院睡眠医学讲师、睡眠专家罗宾斯（Rebecca Robbins）表示，人类的大脑经过一整天的运作后会产生毒素，但如果睡眠不足，没有经过良好的休息，累积的毒素恐会造成神经认知率退，大幅提高罹患阿兹海默症与痴呆症的机率。不仅如此，她还分享了最完...

孩子的健康成长是每个父母心中最大的期盼，尤其是生活在现在这样一个物质丰富的社会之中，各种食品以及保健品琳琅满目，父母也想尽办法给孩子多补充营养，但是往往大多数人都忽略了一项影响孩子身高以及头脑发育的关键因素，那就是睡眠。关于睡眠，有科学的规定在每个年龄段的...

10月20日发表于《大脑》（Brain）期刊上的研究发现，上了年纪的人每天睡觉时间太短或者太长都不利于大脑健康。每天保证睡足六七个小时最好。这份由华盛顿大学医学院主导的研究，调查上了年纪的人群所需的睡觉时间与大脑认知力健康之间的关系。100人参与了这项研究...