今天谈论的这三个姿势，几乎很多人都有！看看你能避免哪种？

先是久坐，现代人的“久坐”已经成为了一种通病，特别是上班族，每天都坐着工作，或者是到了家里，依然是“坐”为主导，你可要当心了！

据《世界卫生组织》所列的“最接近吸烟健康风险”中，现代人长期坐着，无论你是刷手机还是看电视等等，每天都超过6~8个小时，相当于吸烟所危害身体健康的程度了。

与此同时，还会造成机体多个组织器官的危害，如久坐会导致血液循环变慢，随之血液黏稠度升高，增加血栓的形成危险，心肌梗死、中风也会悄然而至。

当然，对于健康人群来说，由于久坐时肌肉消耗的能量极少，那么每天机体所摄入的热量就会转化为脂肪，特别是已经呈现出肚子肥胖（腹部肥胖）的人，是内脏脂肪增加的表现。

久坐还会让大家的腰椎受尽压力，特别是已经出现颈椎病、腰间盘突出症、腰痛的人，更不要这样做了。不仅如此，在多项研究中表明，久坐与慢性炎症相关，还会提高部分癌症的发病率。

再是久站，对于久站的人，你以为比久坐更健康吗？当然不是！对于长时间站立，每天都超过4~6个小时的人，同样会危害身体健康。

比如因为长时间站立，导致下肢静脉血液回流困难，增加形成静脉曲张的危险，还有因为血液循环不畅，而导致的水肿、发麻等。

在一项调查中发现，人在站立的状态下，膝盖所承受的体重是2~3倍，长期站立会导致关节炎、半月板磨损、腰椎间盘突出、慢性腰痛等等。

最后是久躺，有的人说，既然站着和坐着都不健康，躺着休息总行了吧。这还要看你怎么躺？如果是每天8~10个小时都躺在床上，几乎没有什么活动，同样对身体健康不利。

有统计发现，卧床一周会导致5%~10%的肌肉流失，如行动无力、全身乏力、关节僵硬，增加关节炎的危险。久躺还会让血流变慢，增加静脉血栓的发生概率。

伴随而来的还有心肺功能衰退、消耗系统问题、骨骼问题（骨质疏松）、心理问题等等。

如果你要问久坐、久站、久躺，到底哪种危害最大？劝你哪种都不要做，且每天适量运动，让身体充分“活跃”起来，才是最佳选择。