48岁的邓先生，在一年前确诊为2型糖尿病，每天坚持皮下注射胰岛素，但是血糖却始终控制得不太好，医生说，邓先生之所以血糖控制不好，是因为饮食没有控制好。

2型糖尿病的形成，与长期不健康的饮食习惯有关，所以饮食习惯是影响血糖至关重要的因素，如果不控制好这个源头，无论你吃再多的降糖药或注射再多的胰岛素，都是无济于事的。

当然，也有很多人感慨，医生，得了糖尿病，这也不能吃，那也不能吃，活着还有什么意思呢？

作为医生，要提醒大家的是，得了糖尿病，并不是说什么都不能吃，而是要科学地去吃，有些人是长期高脂肪高热量饮食诱发的糖尿病，得了糖尿病，依然保持这样的饮食习惯，试问，血糖又如何能控制好呢？

医生提醒，得了糖尿病，不妨改变一下你的饮食结构，经常吃这4种食物，血糖很难升高。

第一，得了糖尿病，粗粮应该多选择一下

现在生活条件好了，很多家庭顿顿都是精米细面，但是吃得太过精细，并不等于吃得健康。

精米细面很容易被消化，它们富含碳水化合物，如果吃得多，很容易导致血糖的飙升。

得了糖尿病，一定要粗细搭配，要注意补充粗粮，粗粮里富含丰富的膳食纤维，虽然口感没有精米细面那么好，却因为吸收得慢，不至于导致血糖的飙升。

像玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等，都属于常见的粗粮。

第二，得了糖尿病，绿叶蔬菜应该多选择一下

吃得好，就一定是吃得健康吗？很多人顿顿都是大鱼大肉，一顿下来，甚至花费不菲，但这样吃，就真的健康吗？

未必。

对于糖尿病患者而言，绿叶蔬菜一定不能拒绝，是因为绿叶蔬菜里富含丰富的膳食纤维、叶绿素、维生素和微量元素，这些对于健康而言都至关重要。

特别是膳食纤维，有助于控制血糖，特别是能够缓解餐后高血糖。

第三，得了糖尿病，豆类应该多选择一下

大家都知道，像肉、鸡蛋、乳制品可以提供丰富的优质蛋白质，优质蛋白质对健康而言至关重要，可如果每天的饮食结构都是它们，那么血糖也容易出现较大的波动。

豆类，无疑是一个很好的选择。

豆类同样含有优质蛋白质，而且豆类里的优质蛋白质是可以唯一和动物蛋白质相媲美的，除了豆类以外，没有任何一种植物能提供如此丰富的优质蛋白质了。

除了富含优质蛋白质以外，豆类还富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的波动。

第四，得了糖尿病，水果应该多选择一下

很多糖尿病患者不敢吃水果，在他们看来，水果是甜的，吃水果很容易导致血糖的波动。

医生提醒，得了糖尿病，当然是不能拒绝水果的，水果富含丰富的钾，有利于控制血压，水果富含丰富的膳食纤维，有利于延缓餐后血糖的飙升，水果里富含多种维生素，具有抗氧化清除氧自由基的作用，有利于保护血管。

糖尿病患者在选择水果的时候，尽量多选择低升糖指数（GI）水果，是指对血糖影响较小的水果。这类水果通常富含膳食纤维、抗氧化物质，且消化吸收较慢，可帮助维持血糖稳定。常见选择包括樱桃、苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓、桃子、李子等。