想要瘦身竟然要先看血型？不同血型还有不同的减肥方式？根据“美国自然疗法Peter J.D’Adamo医师”研究的血型疗法，我们可以针对不同血型调整饮食、运动，帮助减脂更顺利。

不同血型瘦身指南！对症下药更有感

A型

饮食：多吃蔬果、选择植物性蛋白质，蔬果、豆类、豆制品、五谷杂粮

运动：瑜珈、伸展

A型人的胃酸分泌较差，不易消化脂肪含量高的肉类，对于分解纤维、碳水的消化能力比较好。而A型人的肾上腺皮质醇分泌量较高，也较容易累积压力，因此建议比较静态的活动、帮助放松平缓情绪的运动。

B型

饮食：少吃淀粉、动物性蛋白质，多吃蔬果、肉类、海鲜、乳制品

运动：有氧运动

B型人免疫力较好、消化系统较好，分解肉类和蛋白质的酵素较多。如果吃过多淀粉或玉米，容易降低代谢能力、使血糖飙高堆积脂肪；运动则可以选择有氧的慢跑、跳绳等等，帮助预防体脂堆积。

AB型

饮食：多吃蔬果、少吃刺激食物，选择蔬果、豆类/豆制品、海鲜

运动：综合型运动

AB型是A型和B型的混合，因此分解食物的能力介于A型、B型之间。而消化系统比较敏感，建议少吃刺激食物、太辣的食物，也可以优先选择植物性蛋白质，取代一部分的动物性蛋白质摄取；运动无论是动态有氧，或是静态的瑜伽都很适合。

Ｏ型

饮食：少吃淀粉，选择高蛋白饮食、摄取好油，与蔬果、肉类、海鲜、omega-3

运动：重训、有氧

分解肉类蛋白质的酵素，是其他血型的三倍多，也因为胃酸多，所以对肉食的消化能力极佳。也建议多吃好油＋充足蔬果减少精致淀粉的摄取，避免心血管疾病。而消化乳制品和豆类的能力也较弱，建议适量摄取即可。运动静态或动态都可以交替安排。

其实无论是哪种血型，营养师想提醒大家，减重是持之以恒的一件事，绝对不是一时之间的事。如果一味的节食，反而会让肌肉量流失。希望大家都能找到适合的减重方式，让我们一起维持健康好体态。

作者介绍：高敏敏营养师，专长为健康减重及抗老美肌营养，被誉为台湾最美营养师。专业：临床营养师、美国营养学会会员。具有中华民国高考营养师证书、妆品原料管理师、肥胖医疗学会证照、糖尿病共同照护网证照。高敏敏营养师脸书粉丝专页

原文引自：血型减肥法效果加倍！营养师公开“4大血型专属菜单”这样吃瘦更快