现代人越来越重视运动，不管男女，尤其是长期工作，如何把握时间，随时运动是生活很重要的一部份。

东方女性对运动的印象就是“壮”，但是美国运动学会导正所谓的规律运动，其实只要每周3天，每天累积30分钟的运动，每周累积消耗1000大卡就有健康帮助。

也因此不用刻意，只要随时随地做运动，轻便的运动装备，让四肢在伸展时更方便，每天轻松动一动，其实就能收到运动的效果了 .