旅美50年的资深外科医师蔡荣聪，见证数十年来人类科技在生老病死间的演进与突破，他呼吁抗老是一个全民运动，新书《科学抗老，健康到老》写下他研究最新资讯并亲身实证的长寿之道，以下是他目前对营养补充品和维生素的看法。起身后易头晕目眩？B12缺乏恐是元凶目前最流行的营养补充品，包括鱼油、...

如果没有，也不要灰心！再看看有没有这个特征，很多人都正中靶标！这里指的是大腿粗，咦，有的人发现，几乎大多数人的大腿都不瘦，那是不是他们都能长寿呢？注意！这里指的是大腿粗，不是胖就行了，具体指的是其肌肉和脂肪的结构，对于充满肌肉量的大腿，拥有梨形的身材，这意味着身体更健康。根据相关...

追求健康长寿一直是人们关注的议题。日本内科学会认证的综合内科专家秋津敏夫认为，人生中养成的一些小习惯，可以对一个人的未来产生重大影响。1.多样化饮食增强免疫力秋津先生解释说，少量、多样化地食用食物，可以确保营养均衡，并将摄取致癌物质的潜在风险降至最低。即使其中某一些食物中含有致癌...

全球最年长在世男性又老了一岁！巴西人瑞内托于10月5日欢庆113岁生日。他透露长寿的秘诀在于自然无添加饮食、知足常乐的心态，和挚爱家人保持紧密联系。照护他起居的护士更分享了内托的日常饮食习惯。美国时人杂志报道，内托（João Marinho Neto）于1912年1...

在人类追寻长寿的道路上，科学家们一直在探索，我们身体哪些部位或哪些方面才是延年益寿的关键。2025年7月，美国斯坦福大学的一项研究为我们揭示了答案。这项发表于《自然医学》（Nature Medicine）期刊、涵盖4.5万人群的大规模研究，利用血液蛋白质数据精准估算了11个重要器...

活得长寿且健康才是福气。营养师老辜表示，一项针对人瑞的研究发现，他们有4个长寿秘诀，包括饮食少盐、体重微重、有规律运动且睡眠品质良好，尤其在体重方面，研究发现，体重过轻的长者比较容易有失能或死亡的风险，微重反而是一种保护，证明老了真的不能太瘦。老辜在脸书粉专老辜营养与科学发文指出...

西班牙妇女莫雷拉（Maria Branyas Morera）曾是世界最长寿女性，117岁的她在去（2024）年离世，生前曾表示希望自己死后能被研究。如今国际期刊也发表她长寿秘密的研究成果，除了每天吃3杯优格养好菌，体内菌群与婴儿类似外，地中海饮食、自律生活，还有本身的优良基因，都...

日本是全球知名的长寿国家，平均寿命基本上都在80岁以上，而长寿的秘诀很大一部分原因都在他的饮食上。那么日本的饮食习惯又有哪些秘密呢？今天我们就来扒一扒日本人常吃的十种食物，据说这10种食物他们几乎顿顿都要吃。可是你仔细看看就知道，没有一样贵东西，都普通得不得了。第一种：纳豆这玩意...

“十不贪”是延缓衰老、抵抗疾病的关键，身体各项机能日益下降的老年人一定要遵守。老年人身体器官的功能日渐弱化，选择食物时尽量选择清淡、易消化的，为身体吸收营养创造一个良好的条件。在老年人的饮食中，应注意“十不贪”：不贪肉老年人若过多食用肉类食物，会引起营养失衡和新陈代谢紊乱，从而易...

图为日本老人在用木制哑铃锻炼身体。(Kazuhiro Nogi/AFP)截至2025年9月1日，日本百岁老人数量已达近10万，创下历史新高，连续55年保持增长。专家认为，日本人的长寿得益于均衡的饮食，良好的社会关系以及积极的生活方式。此外，良好的医疗保健、预防措施和清洁的环境也发...

日本政府宣布，日本100岁或以上人口首次逼近10万人，创下新高。厚生劳动省周五表示，截至9月，日本百岁人瑞共有99,763人，连续第55年刷新纪录，其中女性占比高达88%。日本人拥有全球最长寿命，经常诞生全球最年长者，虽然有研究质疑全球百岁人瑞的统计数字是否精确。日本同时也是全球...

前些天看到一个报道，提到日本是全球知名的长寿国家，平均寿命基本上都在80岁以上，而长寿的秘诀很大一部分原因都在他的饮食上。那么日本的饮食习惯又有哪些秘密呢？今天我们就来扒一扒日本人常吃的十种食物，据说这10种食物他们几乎顿顿都要吃。第一种：纳豆这玩意堪称日本臭豆腐，黏糊糊还能拉丝...