半夜难免偶而有肚子饿的时候，当心吃错食物会对身体造成负担。（示意图／达志影像）6种适合宵夜时段吃的食物(制图/陈友龄)半夜难免偶而有肚子饿的时候，当心吃错食物会对身体造成负担。对此，营养师王证玮分享，6种适合在消夜时段吃的健康食物，包括绿香蕉、奇异果、豆浆鲜奶、希腊优格、毛豆及鸡...

图片来源／健康医疗网近期有报导称牛奶是生锈的脂肪，引起民众担忧。台湾行政院农业委员会畜产试验所根据相关大学院校学者及中华民国乳业协会的说明，在脸书汇整牛奶常见7大迷思，强调牛乳是先人传承数千年并为公认富含营养的食品，台湾卫生福利部国民健康署建议每人每天早晚各摄取一杯奶（一杯约24...

暑期是儿童身高增长的一个关键时机，在这期间，合理的营养、充足的睡眠、适当的运动和良好的情绪，都能够促进儿童身高的增长。暑假来了，很多家长关心，怎么安排孩子的饮食才能让他们长得更高？儿童身高生长受到包括遗传、内分泌、营养、环境、疾病、社会心理等多种因素的影响，虽存在一定个体差异，但...

经常做饭的人应该都炖过肉吧，相信自己在家炖肉时也一定会遇到这样的场景，生肉在锅中煮一会，锅面就会浮起一层白沫子，很多人会习惯性的将它撇去。因为，常识告诉我们这是肉中的脏东西，也有人说煮肉时出的白沫不一定都是脏东西，也是精华，你会怎么做呢？沫子要不要撇，看它是啥时候产生的初期产生的...

豆腐制品是大家都喜爱的国民食材，营养师程涵宇表示，生豆皮、百页豆腐、小方豆干、板豆腐等，热量与营养差很多，尤其生豆皮虽然蛋白质含量最高，但热量也是不容小觑，百页豆腐则是最油、最咸代表，至于高钙王则是“它”。以每100克常见豆腐制品，如，生豆皮、百页豆腐、小方豆干、板豆腐等营养含量...

鸡蛋是一种日常生活中最为普通的食物，更是一种吸收率较高的动物性食品。鸡蛋作为非常常见的食材，经常被人们当作早餐的最佳之选。在早上坚持吃一颗水煮蛋，往往能够紧致肌肤、补充营养，从而能够达到减肥的效果。吃鸡蛋当真有这么多的好处吗？经常吃水煮蛋对肝脏是否有好处呢？坚持吃水煮蛋的6个好处...

鸡蛋的营养价值比较高，是各种食物中优质蛋白质含量最高的食物。不少人喜欢吃鸡蛋，一次性买很多，但是买鸡蛋的时候会发现，同样都是鸡蛋，却有价格之分。有的是五块钱，有的是十块钱，这两种不同价格的鸡蛋有什么不同呢？鸡蛋是不是越贵越好呢？五块钱的鸡蛋，究竟是什么样？五块钱的鸡蛋，大部分都是...

夏天的到来带来了炎热的天气，人们开始寻找各种方法来消暑降温。而在这个季节里，红豆和绿豆作为两种常见的食材备受关注。它们不仅在夏季饮食中占据重要地位，而且还具有丰富的营养功效。但是，红豆和绿豆之间究竟有何区别？适宜的人群又是谁呢？让我们一起来详细了解红豆和绿豆的特点，以及它们所带来...

糖尿病患者在全球范围内都是受人唾弃的疾病，因为不知道为什么，生活质量上来之后，患了糖尿病的概率也开始水涨船高。人们称糖尿病为富贵病，意思是是因为饮食方面过于大鱼大肉才会引发了糖尿病。但实际上并非如此，大多数糖尿病患者是因为遗传导致。然而糖尿病患者每个人都生活的惊心动魄，总担心稍微...

蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外人体最重要的三大能量营养素之一，充足的蛋白质营养补充有助于人体对自身免疫系统的维持和稳定哦~究竟吃什么样的食物补充蛋白质的效率更高呢？高蛋白膳食顾名思义就是提高了蛋白质的比例，根据我们2022年的《中国居民膳食指南》，供能的三大营养物质碳水化合物应该...

牛奶是我们生活当中经常会接触到的饮品，由于牛奶当中含有大量的营养物质和钙成分，经常喝牛奶的话可以起到强壮骨骼，增强人体免疫力，促进睡眠的作用，正是因为如此，所以很多人都会坚持喝牛奶。但事实上，市面当中所销售的牛奶并非全部都是具有高营养的牛奶，很可能是勾兑牛奶，而这种牛奶也被称为假...

想知道怎么吃最健康，或是想轻松减重，却不知道怎么开始吗？时下有很多流行的各式餐盘饮食法，像是我的餐盘、211、133、321是什么？一起来看看哪一个适合你！一、我的餐盘我的餐盘是卫福部国健署从2018年设计并推行的概念，将国人饮食指南中六大类食物的建议分量绘制成餐盘图像，并有六句...

刘阿姨今年40岁，年轻时是远近闻名的大美人，即便是上了年纪，姿色也没比当年逊色多少。在小区广场舞队里，刘阿姨一直是站前面领队的。但近两年她一直被头上逐渐长出的白发困扰，出现白发后她第一反应就是染黑，但几次染下来效果均不理想。再加上偶然一次在网上看到染发剂会致癌的消息，之后就也不敢...

怎么吃，吃多少？常有人问：是不是吃够蛋白质后训练就能顺利增肌长肉呢？还真不是其实，吸收蛋白质是个很麻烦的事情，这个过程实际是消耗能量的。蛋白质既会合成，也会分解，这是个不断变化的状态。当合成>分解时，身体就处于一个所谓“正氮平衡”的状态，肌肉就能顺利用蛋白质修复生长。如果能...

榴莲是水果之王，很多人都爱吃，但对于不喜欢它的人来说，那简直就是屎，竟然还有人花高价去买它！其实，榴莲和臭豆腐一样，都是闻着臭、吃着香，如果直接因为臭味放弃，那就要错过美食了。榴莲的口感细腻香甜，冷冻后吃起来像冰淇淋一样丝滑，特别好吃就，没吃过的可以大胆尝一尝，绝对让你大吃一惊，...

对于蛋白质，想必大家都并不感到陌生。蛋白质是由氨基酸分子聚合而成的大分子有机化合物。它是生命体内的重要物质，是构成细胞、组织和器官的基本组成部分。不仅如此，蛋白质同时也参与了许多生命机能的生物化学反应。比如为细胞提供结构支持、催化代谢反应、免疫调节、携带氧气等。因此，合理的蛋白质...

张文宏教授建议每天都要吃好早餐，并且要富含高蛋白。早餐不仅要吃饱还要吃好，这个好不是大鱼大肉，也不是美味佳肴，而是蛋白质高的好。人体所需的三大功能为：碳水、脂肪、蛋白质。其中最重要的是蛋白质，可以提高人体免疫力，抵御病毒入侵，减少生病。还能预防中老年人肌肉质量下降的问题，保持蛋白...

现在很多老年人越来越关注自己的健康状况。尤其是那些高血糖、高血脂、高血压的三高人群，更是在吃东西上格外注意，油炸的食物坚决不吃，对大鱼大肉避而远之，却对素食青睐有加。那么，老年人真的就应该一味吃素食吗？到底是吃肉好，还是吃素好呢？Part1：老年人需要吃肉肉类虽然脂肪含量高，患有...