睡眠是青少年健康成长的关键支柱，不仅影响青少年的体格发育，也影响青少年记忆力、注意力等，进而影响其学习成绩。然而，现实中，青少年睡眠却常被学业压力、电子娱乐和不良生活习惯侵蚀。根据《2022中国国民健康睡眠白皮书》，中国高中生平均睡眠仅6.5小时，初中生7.48小时，小学生7.6...

最近有个热.搜让很多人惊出一身冷汗：午睡竟可能成为"心脏杀手"！这不是危言耸听，研究发现，错误的午睡方式确实会给心脏带来意想不到的负担。尤其是50岁以上的朋友，午睡这件看似养生的小事，可能正在悄悄伤害你的健康。一、午睡时间超过这个数，心血管风险飙升午睡时间长短...

睡姿不仅会影响睡眠质量，也和长期健康息息相关，不良的睡姿可能在悄悄缩短你的寿命。英国睡眠科学家指出，侧睡有助脑内的类淋巴系统清洗毒素废物，对预防失智症、阿兹海默症或其他神经退化疾病风险的人来说有帮助。趴睡容易导致颈部与背部疼痛，虽然仰睡能改善这样的情况，但也容易造成睡眠呼吸中止症...

一个人的衰老不仅仅反映在外表上，尽管面部可以通过护肤、医美等方法来延缓衰老。然而，判断一个人是否真正开始变老，还有一个常被忽视的衰老变化——睡眠。随着年龄的增长，与年轻时相比，一个显著的变化是睡眠质量的改变。3个睡眠变化标志着变老的进程，如果你一个都不占，...

自从毕业当了打工人，我发现我的睡眠质量是越来越差了，而且经常整夜睡不着。为此，我尝试了很多方法：运动、早起、吃褪黑素……但是效果都不显著，直到有一次我把双手举过头顶……诶？居然很快就睡着了。不懂是什么原理，可能是因为我向我的...

明明很困了却睡不着夜里总要醒来好几次再入睡又很困难凌晨两点睡觉的生物钟还算熬夜吗?深度睡眠多久算健康?如何拥有好睡眠?……2025年3月21日是第25个世界睡眠日就大家关注的10个睡眠问题北京清华长庚医院睡眠医学中心于逢春、张俊波、曹鑫、张玉焕四位医生...

46岁的杨女士最近觉得自己身体“崩盘”了！一到晚上，她就胸闷得像背了座小山，呼吸跟不上节奏，还头痛、心慌、肚子胀得像个气球。她吓得赶紧冲到医院，以为自己得了什么“未解之症”。结果呢？医生检查半天，摊手一笑：“杨女士，您身体好得很，就是被熬夜拖垮了！”

睡觉是一件再简单不过的事了，但是对于很多人来讲，想要拥有完美的睡眠堪称奢侈。入睡时间、起床时间、是否做梦，以及睡前习惯是刷手机还是看电视等，这些千差万别的睡眠习惯，使得每个人的睡眠都成为了高度个性化的行为。那么，跳出自我感受，从宏观角度来看，全球各地的人们在睡眠方面究竟呈现出哪些...

去年，“一切不利于我睡觉的事，我不做。一切不利于我睡觉的人，我不交。”这句话在社交网络上悄然流行。当人们越来越关注自我感受，“睡得好”，在很多年轻人心中的分量不亚于“赚得多”。曾被视为懒惰象征的睡眠，如今成了珍贵的自我关怀标志。

近年来，中国青少年心理健康问题，尤其是抑郁症的患病率显著上升，成为了一个不容忽视的社会问题。据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，中国18岁以下的抑郁症患者占总患病人数的30%，这一比例远高于其他国家。此外，有调查数据显示，中国中小学生抑郁检出率达24.6%，其中存在轻度抑郁风险...

周末，中午，阳光大好一份外卖下肚，打开一部剧躺在沙发上迷迷糊糊，竟然睡着了一觉醒来看着空荡荡的房间听着外面的喧哗、吵闹、嬉笑声你会不会有一种与世隔绝的感觉？孤独，在此刻涌上心头午觉睡太久，为什么会有一种失落感呢？午觉到底睡多久最好？这几个问题的答案，今天告诉你。1.先介绍一个概念...