现代人生活步调紧凑又繁忙，晚上不易入睡就容易睡眠不足造成白天体力不支问题。根据台湾睡眠医学学会的调查显示，全台有1/10的人受到不易入睡所苦，大约每10位民众就有1人对自己的睡眠感到不满意1。有些人会选择在睡前喝一杯牛奶、帮助睡眠，但为什么睡前喝牛奶对睡眠有帮助呢？新鲜的牛奶保存...

瑞典乌普萨拉大学的一项最新研究发现，仅仅连续三晚的睡眠限制(每晚大约四小时)，就会引发血液中的变化，这些变化与心脏病风险的升高息息相关。研究人员重点关注了血液中的炎症蛋白。这些分子是身体在承受压力或对抗疾病时产生的。当这些蛋白质长时间保持高水平时，它们会损害血管，并增加心脏衰竭、...

美国高中早上7点半就上课，会不会伤害学生的大脑和健康？咖啡是提神醒脑，还是加重焦虑和疲惫？本台记者杰克·布拉德利，采访了睡眠专家、临床催眠师杰弗里·罗斯。本台记者杰克·布拉德利：杰弗瑞·罗斯先生，感谢您上我们节目。睡眠专家、...

深夜的卧室里，有人被噩梦惊出一身冷汗，有人在睡梦中突然大喊大叫，还有人反复起身却不知为何。这些看似平常的睡眠现象，可能是大脑发出的"求救信号"。当我们把这些异常当作"睡不好""年纪大了"，实则像错过地震前的微小震动，任由...

在健康领域，睡眠一直被视为人体健康的重要基石。然而，关于睡眠时长的标准，长期以来存在一种普遍的认知误区：每天睡足8小时就能确保健康。但最新的研究发现，这种一刀切的观点并不科学，尤其是对于45岁及以上的人群来说，最佳睡眠时长与年龄、职业、身体状况密切相关。研究发现：睡眠时长因年龄而...

许多人都听过：睡前不要看电视，以免影响睡眠；但也有人发现，听一些有声书、音乐、播客或电视节目反而有助入睡。2018年的一项研究发现，超过半数有睡眠障碍者会使用音乐作为助眠手段。睡前滑手机或追剧是不良习惯，但如果只是听而不看呢？约翰霍普金斯大学医学院睡眠医学专家瑞秋·...

衰老的本质是指身体各部位器官系统功能的逐渐衰退，衰老的最终结果是死亡，也就是生命的终结。其主要特点是心、肺和脑停止活动，其中脑停止活动是死亡的主要标志，即人类死亡的标准是脑死亡。衰老是一种自然规律，我们无法违背，但却可以延缓衰老！对于女性朋友来说，都非常注重自己的容貌，有人为了能...

古人常说：日出而作，日落而息。好好睡觉，有充足的睡眠是最好的养生方法。因为人体在睡眠时阳气处于闭藏状态，良好的睡眠可以调阳补虚。所以，有一个高质量的睡眠真的很重要。想要睡得好，环境很重要。外部环境间接影响了睡眠质量，同时，卧室里的陈设、物品摆放，也会无形的影响人的睡眠。在你经常睡...

每个人都会做梦在梦里光怪陆离自由徜徉也许能让你完成现实中难以触达的梦想还能让你见到朝思暮想的那个人但梦境到底是不是在预示着什么？不同的梦又是什么意思呢？有人梦里舞刀弄枪，气宇非凡；有人梦里甜甜蜜蜜，你侬我侬；而有的人，则梦到自己背着青蛙在水里游来游去…&hellip...

源自日本的绑脚睡觉法相当奇妙，不仅改善手脚冰冷，促进睡眠，还能有助美容。（《医道心传》提供）绑脚睡觉是一种源自日本的奇妙健康法，不仅可以改善睡眠障碍，提高睡眠品质，还可以改善手脚冰冷、腰痛，甚至有助美容。现在就带您了解这项疗法的奥秘！什么是绑脚睡觉法？绑脚睡觉法起源于日本的𥐟谷疗...

健康长寿是人们亘古不变的追求，在探寻影响寿命的诸多因素时，睡眠质量成为了一个关键的研究领域。人的一生，有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对于健康而言至关重要，一个人只有睡得好，身体才能更健康，身体健康了，寿命才能提高，作为医生，要提醒大家的是，寿命长短，看睡眠就知道！寿...

按照睡眠科学家的建议，大部分18~60岁的成年人每天需要至少7小时的睡眠。如果睡眠不足，白天很可能会精神萎靡、反应变慢、注意力难以集中，学习和工作的效率打折扣。长期睡眠不足的话，更是与肥胖、心血管疾病、焦虑和抑郁等情绪障碍的患病风险升高有关。但世界上就是有一些人天生不需要太多睡眠...

年纪大了不用睡那么多、白天再补眠就好、我不累，睡3-4小时就够了，当心这些错误的睡眠观念会影响寿命。医生郑淳予分享一项研究，指出每天睡低于6小时，会让长期存活率显著下降12至35%，最危险族群为40-60岁的中壮年人。建议避开跟宠物一起睡、晚餐喝太多汤或水、晚上过量运动、午睡超过...

专家建议，与其让自己晚年的时候后悔，不如趁现在养成好习惯，也许你也能让自己看起来年轻10岁。虽然，人生活在世上，你我无法阻止时间的流逝，更不能控制人体老化过程的发生，但确实有许多方法，可以延缓、降低衰老的进程，这样的养生之道不仅能让自己从外表上看起来更年轻，远离疾病的健康身体，也...