在我们身体的内部，密布的血管犹如田间流淌的一条条水渠，承载着氧气和人体所需的各种营养物质。要想让心脏工作得更轻松，我们必须注重血管的健康。饮食有节、控糖控盐、戒烟限酒、规律运动、保持健康体重，以及定期接受体检，才能让我们的血管充满活力。其中，饮食的科学管理尤为重要。植物性饮食带来...

同样是六十岁的两个老人，走路的表现却完全不同，虽然两位都能走路，但是走路的速度却完全不同，其中一位走路的速度特别慢，并不是他不想走快，而真的是心有余而力不足，原来，这名老人先后罹患了高血压、冠心病、2型糖尿病，半年前又中过一次风，毫不夸张地说，身体每况愈下，根本没办法快步走了。再...

褪黑素，由松果体分泌的一种神经激素，其作用远不止我们想象的那么简单。把它仅仅当作安眠药，就像用AK-47当棍子一样，虽然能解决问题，却浪费了它真正的潜力。在正常的昼夜节律中，清晨醒来时褪黑素水平最低，几乎检测不到。随后，白天保持低水平。大约醒来十五小时后，褪黑素突然飙升至10 p...

苗条的人穿什么衣服都好看，可有的人却在为体重的飙涨而烦恼。在这个以瘦为美的时代，减肥是一个永恒的话题。还是那句老话，要想瘦，就要管住嘴，迈开腿。于是很多人为了能够快速地瘦下来，就会采取一些极端的减肥方式，比如不吃晚饭，或者不吃主食，殊不知这种方式是极为不健康的。美味的食物有很多，...

一名50岁的男性患者，出现异常的便血现象已经整整两个月时间了，但是他却感觉良好，始终误认为自己是痔疮，妻子劝他早点去医院看病，却听到他这样的回复，就是一个痔疮，有什么好看的。殊不知，就是一念之差，让他付出了沉重的代价。以为是痔疮那么简单，可是随着时间的推移，患者的便血症状却越来越...

周一：煎饼果子食材准备：面粉80g、鸡蛋2个、火腿片4片、生菜叶4片、甜面酱、葱花、薄脆或油条制作方法：1、面粉+水调成流动面糊；2、平底锅刷油，倒面糊摊平，打鸡蛋抹开，撒葱花；3、翻面刷甜面酱，放生菜、火腿、薄脆，卷起切段。煎饼果子外皮焦黄薄脆，酱汁浓郁，搭配蔬菜、鸡蛋营养丰富...

肌肉流失的速度比您想像的要快，尤其是随着年龄的增长。及早增加蛋白质摄取，不仅能帮您维持肌肉力量，还可能延长寿命。(Shutterstock)蛋白质是肌肉健康的基石，摄取足够的蛋白质对于维持肌肉健康至关重要。专家指出，官方建议的每日蛋白质摄取量并不足以支持肌肉的最佳状态，这对健康减...

加拿大自然疗法医生鲍林博士(Dr. Janine Bowring)拥有超过25年的临床研究经验，她近日在个人TikTok账号上分享了四个简单却非常有效的日常小窍门，旨在帮助人们预防疾病，并保持身体最佳状态。她的建议既易于实践，又富有科学依据，受到网友们的广泛赞誉。1.曝晒阳光，提...

老王今年70岁，身体硬朗，是小区里出了名的健康达人。他不仅每天坚持晨练，还特别注重饮食和作息。有一天，邻居老李向他请教长寿秘诀，老王神秘地笑了笑：我有个小秘密，就是每天观察自己的小便。小便的状态能反映身体健康状况，这可是我多年总结的经验!老李半信半疑：小便还能看出健康情况?老王点...

时光荏苒，岁月的刻痕不仅在容颜上留下印记，更在体内悄然改变着我们的生理结构与机能。众所周知，男性与女性的先天生理差异显著，但随着年龄的增长以及所处生活阶段的更迭，彼此间的营养需求亦会产生微妙的变化。因此，无论男女皆应审慎检视自身当下的身体状况与生活型态，方能精准掌握营养补充之要诀...

本文选自央视新闻，审核专家：肖永双，徐州医科大学附属医院泌尿外科副主任医生，武志刚，温州医科大学附属第一医院泌尿外科副主任医生

年过50之后，愈来愈难一觉到天亮，失眠、睡眠品质不佳的原因很多，除了疾病问题，最主要是老化。台湾精神科医生杨聪财指出，50岁是人生的分水岭，尤其是身体健康，当身体机能开始老化，造成睡眠结构改变，变得更浅、更片段化，夜间醒来的次数也变多了。杨聪财表示，常见睡眠品质不佳原因，包括生理...

每天吃豆三钱，何须服药连年。这句古话揭示了豆类在传统养生中的重要地位。但现代科学证实，豆类的价值远不止于此！一、无病又长寿，晚年必吃的基础饮食！美国作家丹·比特纳曾用10来年时间走访了5大长寿地区，探索这些地区长寿人口比例高的原因。走访之后发现，这些长寿地区人们的饮...

自己种菜即省钱，又健康。(Shutterstock)自己种植蔬菜好处多多：现采现炒营养最多，口感最佳，不用担心农药残留，还可以帮你应对通胀影响，最重要的是可以让你在快节奏的生活中减压。但现实生活中，很多人都生活在公寓楼中，没园子怎么种菜？不要紧，很多蔬菜都可在花盆或容器中轻松种植...

生活工作中，很多人爱喝咖啡，甚至每天工作时都要来一杯。咖啡不仅有浓郁的香气，同时还能提神，这也是很多人选择喝咖啡最主要的原因。不过，经常爱喝咖啡的人注意了：除了提神，这5个咖啡的副作用也一定要知道！咖啡副作用一：抗衰，降低面部皮肤衰老如果说咖啡除了提神，还有哪些副作用？目前咖啡可...