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气血不足的男女，这前10名食物补气血，你补对了吗？(组图)
2024-02-21

气血不足主要以女性居多气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此...

饺子皮也能做生煎，简单好吃，新手一看就会(组图)
2024-02-20

饺子皮也能做生煎，简单好吃，新手一看就会年过完了，家里的食材倒是还有不少。过年的时候倒也包了不少饺子但这几天在家也陆续吃完了，然后还一些蛋饺也快吃光了。就买了一点饺子皮，在我们这边饺子皮一般都是买现成的，真的不会做饺子皮呀，当然是我不会做不是别人都不会做的。【早餐之拇指生煎】主要...

做人最大的悲哀，就是轻易向别人透露这两件私事，希望没有你(组图)
2024-02-20

我们每个人在生活中都会有一些私事，与他人无关，即使是家人或者最亲密的朋友，也未必知道。把它们隐藏在心底是对自己的一种保护，也是对他人的一种尊重。但是，有些人却不能把握好一个度，轻易就向别人透露自己的私事，深陷生活的泥沼。做人最大的悲哀，就是轻易向别人透露这两件私事，希望没有你。0...

睡觉前用“生姜”涂脚底，这4个变化或许会“从天而降”，试试吧(图)
2024-02-20

脚是我们人体的第二个心脏，脚部的健康也会关乎到我们的身体健康。在我们的脚底上有非常多的穴位，所以生活当中很多人在做足疗的时候，被按到某个部位的时候会有酸痛的感觉，而酸痛部位也会对应着身体当中的某个器官，一说到生姜，很多人特别的熟悉，因为生煎的味道比较辛辣。所以生活当中很多人并不喜...

感冒难康复、睡再饱都喊累！ 医示警：身体正释出“长期发炎”警讯
2024-02-20

感冒难康复、睡再饱都觉得累医：身体正释出“长期发炎”警讯小感冒总是拖了大半月才痊愈？不时皮肤红痒却找不到过敏原？抑或是没来由的疲惫，但睡再饱还是觉得累？上述状况恐怕是身体出现“慢性发炎”的征兆！联欣诊所院长颜佐桦医师表示，事实上大部分的慢性病如心血管疾病、糖尿病、各类癌症等，皆可...

玉米笋是玉米小时候，但营养价值大不同！ (组图)
2024-02-20

Ｑ１：哪个日常食材小时候是蔬菜，吃起来清脆爽口；长大却变全榖杂粮，让人又爱又恨？ Ａ：聪明的您想到了吗？就是玉米笋和玉米。

这水果被称为“止咳灵”，清肺止咳，润燥化痰，不懂可惜了(组图)
2024-02-20

冬天天气干燥、寒冷，每次出门的时候都止不住的咳嗽，工作时保温杯也不离手，但是咳嗽就是不止，抽烟的老公更是咳嗽的严重，每天晚上睡觉都会被他的咳嗽吵醒，这样下去可不是办法。赶紧请教了中医，中医建议我吃它，它被称为天然止咳灵，清肺止咳，润燥化痰，它就是金桔。金桔有很好的润燥效果，更能理...

七个最常见的中老年人养生误区，很多人还毫不知情…(组图)
2024-02-20

随着人们生活水平的提高以及对健康重视度的提高，越来越多中老年人加入到了养生行列当中。殊不知，生活中有不少被奉为真理的养生知识，其实都是假的！一起来看看以下这几个养生误区，你是否也曾相信过呢？误区1多吃补药能长寿、防癌●真相一些老人将补药视为延年益寿的法宝，大量食用。事实上，多吃补...

6款破壁机豆浆食谱，一周养生豆浆不重复(组图)
2024-02-20

一周养生豆浆不重复，3-4种食材简单搭配，即可让一周豆浆不重复，营养全面。家里有豆浆机的宝儿，可以收藏试试！1）黄豆莲子豆浆——安神助眠黄豆+红枣+莲子+黄豆功效：安神助眠，滋阴润肺，养心安神。2）黄豆豆浆——滋润养颜黄豆+胚芽米+...

油桶提手不要急着扔，这4种妙用你肯定没想到，人人见了都夸好(组图)
2024-02-20

塑料桶每个家庭的厨房里都有，有的是装食用油的，有的是装酱油醋的，很多大一点的塑料桶都有这种塑料提手，方便拎放。今天要给大家分享的就是这种塑料提手的妙用，稍加利用就能变废为宝，一起来看一下。第一种妙用：做手机支架。把提手上面的“牙齿”掰弯几个，直接把手机放上去，这样一个手机支架就完...

雨水来临，提醒：开春后多吃“5甘”，益身健体，顺利过渡好入春(组图)
2024-02-19

冬天的寒冷还未彻底散去，春季的第二个节气雨水就已经到来了，《月令七十二候集解》中有描写到：正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。，进入雨水节气后，气温将逐渐回升，降水增多，万物都开始萌动，真正的春天也就要到了。雨水时节，受天气变化的影响，在日常饮食上也要有...

刚炒完菜的铁锅，能直接用水冲洗吗？做错了这个步骤，或危及健康(组图)
2024-02-19

铁锅，是人们日常使用的锅具。在民间，还有铁锅炒菜能补铁的说法，更有人在用完铁锅后直接用水冲洗，这些步骤都是对的吗？铁锅炒菜能不能补铁？如果你每天都用铁锅炒菜，确实是能够起到极其微妙的补铁功效，经铁锅进入到菜里面的铁含量，不仅很少还不易被机体吸收，若大家真想补铁，比用铁锅更有效的做...

它是餐桌上的“护眼高手”， 一健脾、二开胃、三强免疫，全家都爱(组图)
2024-02-19

对于香菜这种食物，喜欢的人对香菜情有独钟，也还有部分人特别不喜欢香菜，主要都是因为它的气味，喜欢的人觉得闻起来令人愉悦，不喜欢的人觉得它恶臭无比；香菜中含有挥发油，这种让人又爱又恨的特殊的气味不仅能去腥增香，也有醒脾开胃、增进食欲的作用，做菜时放一些，还能改善食欲不振。那香菜除了...

春季买花旺季，记住不买“3种花”，新手很容易上当受骗(组图)
2024-02-19

春天是购买花卉的季节，网上购买花是购买，但是如果刚刚开始接触养花，如果想要买花，小七告诉你有3种花是不要去买的，这3种是小七想到的春天，也是最普遍容易受骗的。·第一个草花种子。有好多花友去买种子，一两块钱买那么一大堆，从网上其实这些草花种子一般都是不对版的，而且其实...

只要是吃进来的酵素，都跟消化系统有关！(图)
2024-02-19

许多商家为了贩售产品，纷纷打出酵素可以‘排毒、减肥’等说法，其实这是利用大部分人对酵素一知半解所衍伸出来的说法，而想因此蒙混过关。酵素有很多功能、也是很棒的成分，但它不是神丹妙药。之前我们也写过好几篇跟酵素有关的文章，旨在阐述酵素的事实与误解，今天想来重新说明一下酵素这种成分：只...

大病没有、小病不断？ 当心“自律神经失调”10大警讯！ 营养师教饮食改善原则(组图)
2024-02-19

大病没有小病却不断？当心“自律神经失调”10大警讯近日自觉身体“怪怪的”，去医院检查却没有诊断出任何异常，且于假期、放松状态时，身体的异常感就会自动消失。若民众遇到类似的状况，需要注意可能是“自律神经失调”的警讯！高敏敏营养师于社群分析，自律神经失调者经常会自觉大病没有、小病不断...

汽车车门小凹陷处理妙招，小凹陷千万别弄钣金(组图)
2024-02-19

一般刚买的车，都是万分爱惜的，连一丝灰尘落在上面都要擦掉的那种。但是自己爱惜别人可未必会爱惜，同是车门的位置总是架不住一些好邻居的磕碰。碍于情面又不好当面发作，只好表面呵呵呵，心里mmp。今天就分享两个车门磕碰小凹陷的处理妙招。这两种方法其实也不是什么秘密了，知道的人都见过无数回...

超省力！不用一分钟！简单的5步骤 一个人也可以轻松换被套(附教学录像)(组图)
2024-02-19

一个人也可以更换棉被套！momo教你怎么做！定期更换棉被套，保持干净，睡得也更舒适自在，五个小步骤，一人也可以快速、轻松更换被套！被套可说是生活必需品，它就跟衣物一样，每天与身体直接接触，衣服我们每天都会更换、清洗，但你都多久才换一次被套呢？很多人就算知道要定期更换被套，但是就是...

让孩子爱上阅读的100种方法(建议收藏)(组图)
2024-02-19

培养孩子的阅读习惯和阅读能力，需要一个长期的过程，家长在这个过程中的作用非常重要。对于培养孩子的阅读能力，有很多不同的方法，每种方法的侧重点也不太一样。今天给大家推荐100种阅读培养技巧。如果您的孩子不爱读书，从今天开始用这100种方法尝试一遍吧，总有一种方式能帮助您转变孩子悄悄...

早春时使劲吃，头茬一口赛人参！随手蒸菜卷，尝一次新鲜味道、咬一口春天气息(组图)
2024-02-18

为何早春的一些蔬菜是最鲜美的，质量也是最佳的？这是因为一些过冬蔬菜生长的非常缓慢，积聚了更多的营养、鲜味和清香味，还分泌了更多的糖分在叶片来防冻，所以春暖后的一些头茬蔬菜纤维更低一些，口感更鲜嫩、清香一些。早春蔬菜中最有名气的当属韭菜了，都说头茬的韭菜是个宝，珍贵鲜美赛过人参，此...

女人不管多大年纪，买羽绒服都要远离这4种“廉价色”，谁穿谁土(组图)
2024-02-18

伴随寒风袭来，全国各地已经迎来了寒冬，气温的下降让我们不得不裹上厚厚的袄子，但想要在冬日穿得暖和又时髦，还得考虑到服装的挑选，别只为了关注保暖，就忽略了衣服的时尚感。尤其是羽绒服，这种被大家称之为时尚绝缘体的服装，一旦搭配出错和选款失误都容易显得没气质哦。所以今年冬天买羽绒服，你...

鲫鱼汤最营养的做法，学会这个小技巧，汤底和牛奶一样浓白(组图)
2024-02-18

冬天是一年中最寒冷的季节，也是人们最需要补充营养的时候。鲫鱼汤是一道非常适合冬天食用的美味佳肴，对暖胃、滋补身体、增强免疫力等都有一定的功效。但是我们总发现，自己在家煮的鲫鱼汤总是不够味，而且也不够浓白，极大地影响口感。实际上，鲫鱼汤的做法很简单，只要掌握一些小技巧，就能够做出和...

肾衰竭来临总是“不声不响”？4个早期症状，都被忽视了(组图)
2024-02-18

【粉丝来信】几年前，在一个平静的春日里，李薇的生活轨迹发生了戏剧性的转变。被诊断出肾衰竭后，这位年轻的女子不得不面对病魔的折磨和生活的重重挑战。她的丈夫，陈浩，最初表现出了坚定的支持和无限的爱，承诺在这艰难的旅程中与她并肩作战。然而，随着时间的推移，陈浩发现自己不仅要承担起家庭的...

男性想要健康长寿，需做好6个“硬指标”，若你都做到，值得恭喜(组图)
2024-02-18

很多男性在进入中老年之后，身体发病的频率就会出现增加，这是因为人体到了一定的年龄，身体的各大器官组织逐渐的衰老，开始走下坡路。而如果在年轻的时候过度透支身体，就会在体内埋下疾病的祸根。所以一个男性到底能不能长寿？就要看他能不能做到以下六个硬指标。1、将体重保持在正常范围内不少的男...

人老了，不在于运动，不在于喝水，年过60，请牢记5句长寿准则(图)
2024-02-18

70岁的老李特别生气，因为女儿总是在他耳边唠叨，爸，你要多喝水，爸，你要多运动。老李怼她，你又不是医生，干嘛天天教我怎么养生。女人有自己的道理，我不是关心你的健康嘛，你看你，现在，喝水少了，运动也少了，这样下去，不利于养生。的确，自己六十多岁的时候，每天的饮水量和运动量都还可以，...

为什么糖尿病是一种“夫妻病”？或许跟这几个习惯有关，别忽视了(组图)
2024-02-18

在平时的生活中，如果家里有患病的病人，那么全家人都可能会比较着急，还有担心很多的疾病，也可能会属于家庭的传播疾病，我们可能会经常看到一些报道，比如说家里人有一个人患了癌症或者家里的其他人也可能会跟着患癌症，而且在现在的生活中，糖尿病也属于一种比较典型的夫妻病，很多的夫妻两人可能会...

晚上睡觉前，到底要不要关机？10个人有9个做错了(组图)
2024-02-18

你晚上睡觉前，手机关机吗？很多人虽然没这个习惯，但潜意识里觉得，应该关机。那么问题来了，为什么应该呢？手机有辐射，危害身体健康？还是省电？NO，NO，NO，这都是误区，小编觉得，是时候让你们知道真相了。误区一：手机辐射对人体有害首先，你要搞清楚，手机辐射到底是什么？在使用手机时，...

良心菜贩子透露：这6种菜容易被“泡甲醛”，购买时要擦亮眼！(组图)
2024-02-18

俗话说民以食为天，食以安为天，生活水平提高之后，人们对于食品安全问题越来越看重。以前物资匮乏，吃得好穿得暖，就是一件非常幸福的事情，随着时代的不断发展，现在物资丰盛，食品安全已经成为了人们比较关注的事情，只有吃的安全，我们才能更好的生活和工作。蔬菜是生活中最常吃的食物，但是新鲜蔬...

怎样烙饼才能不硬？关键在于和面，面点师教你一招，凉了也不硬(组图)
2024-02-17

很多人都爱吃饼，尤其是早餐，煎饼、馅饼、油饼、烧饼等等，不同的口感不同的风味，都非常好吃。对大多数人来说，最爱做的还是烙饼，方法简单，吃起来外酥里软，咸香可口，还能卷菜吃，特别美味。虽然做烙饼并不难，但想要做得好吃也不容易，不少人做烙饼，口感很硬，放凉后像石头似的，一点也不好吃，...

痰在心，用石菖蒲；痰在脾，用陈皮或半夏；痰在肾，用芡实(组图)
2024-02-17

其实你嗓子里的痰只是有形之痰，而身体更多的是无形之痰，无形之痰太多，就会产生有形之痰，如果你的痰湿跑到了心脏里，平时就可能会出现头昏脑胀，胸闷心慌等情况，那如果痰湿瘀滞心脉，就可能会引发心脑血管疾病，出现心梗心痛等问题，临床上我常用石菖蒲来化心痰，它归心经，具有很好的升清阳气，豁...

50岁后靠气质取胜！熟男们，用6个优雅法则、4样基本单品展现时尚风采(组图)
2024-02-17

图档来源|刘咸昌摄影说起步入中年的欧吉桑，你脑中浮现什么印象？为了追求舒适穿起宽大休闲的衣物、常常一次购买大量特价品、衣服松了旧了也继续穿着，甚至因为舒服都只穿着拖鞋出门……。这些中年男子给人的既定印象，不只让人看起来没有竞争力，更容易让人从头到脚失去...

降糖冠军被揭晓，是苦瓜的25倍，敞开吃30天，血糖稳降4.6(组图)
2024-02-17

近年来，随着生活方式的改变和饮食结构的不合理，糖尿病患者的数量呈现出快速增长的趋势。糖尿病不仅给患者的身体健康带来了巨大的威胁，还给社会经济发展带来了沉重的负担。因此，寻找一种能够有效降低血糖的食物成为了众多科研人员的关注焦点。最近，一项名为降糖冠军的研究结果被揭晓。令人惊喜的是...

绿叶菜焯多少秒，营养保留最大？这几种做饭妙招，不学太吃亏了(组图)
2024-02-17

对于家庭主妇、主男来说，每日的做饭是他们最幸福的事情，不仅可以烹饪出美味的菜肴，还能让家人享用美食。但今天要告诉大家的是，食物不光要美味，背后更重要的是健康，尤其你可能不在意的小步骤，却是影响健康的大环节。焯绿叶菜，水开了再捞出来？错了，大家都知道，选蔬菜应采取好色的原则，并且，...

降血糖最有效3种食物，照着吃血糖稳定，体内血糖不再升高！ (组图)
2024-02-17

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖就是因为胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，一旦患上了糖尿病，就会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。糖尿病的最主要特点就是典型的三多一少症状，即吃得多，喝水多，尿的多，体重减轻，这一般是1型糖尿病，在发生酮...

收藏！2024年24小时养生表来了！照着做健康一整年！(组图)
2024-02-17

2024年开始，记住这张表，作为健康生活的参考，可以健康一整年！7：00及时起床早上起床，尤其在寒冬季节，对于很多人来说，应该是一天中最辛苦的事儿了，其实，早起的人生很美好，既有利于健康，又有利于生活。一日之计在于晨。早晨的时光，是为一天生活工作打基础的时光，格外重要。早起后也是...

一天只能吃1个蛋？空腹不能吃蛋？关于鸡蛋的10个真相，一次告诉你！(组图)
2024-02-17

鸡蛋大家都爱吃，在很多人眼里，鸡蛋营养又便宜。肉可以缺，蛋不能少。然而，蛋红是非多，关于鸡蛋，总会有很多谜之传说……今天，我们就好好看一看，那些你信了多年的吃蛋传说，到底是真是假。（图源：giphy）我们从小到大都有被逼吃鸡蛋的经历，讲真，每天一颗蛋，...

水里加这个，排骨里的血水全都自动跑出，营养也不流失！(组图)
2024-02-17

排骨是一种美味的食材，它可以通过煮、炖、烤等多种方式进行烹饪，制作出不同口味的菜肴。比如红烧、糖醋、炖汤等。并且排骨的营养价值也很高，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对于身体健康有益。排骨相对于其他肉类，它的价格通常比较适中，是一种经济实惠的食材选择。尤其在一些文化和...

80后的童年零食，虽只卖1毛钱味道却难忘，全吃过的孩子都多大了(组图)
2024-02-16

零食是很多人都非常喜欢吃的一种美食，现在的很多年轻人以及小孩子经常会去超市里面买上很多的零食放在家里面，这样的话自己也是可以随时能够吃到的，不过我们也都知道现在的零食种类比较多，可是仍然有很多人是非常怀念以前的那些零食的，今天我们要来为大家介绍的就是关于80后的童年记忆深刻的一些...

怎样才能快速睡着？注意这8点，很快会发现睡眠原来这么简单(组图)
2024-02-16

快速入睡的能力因人而异但有一些方法可能有助于促进更快的入睡。以下是一些建议一、规律的睡眠时间建立规律的睡眠时间表每天在相同的时间上床睡觉和起床有助于调整生物钟提高入睡效率。二、创造舒适的睡眠环境确保卧室安静、黑暗、凉爽选择舒适的床垫和枕头。创建一个安静、舒适的睡眠环境有助于放松身...

这12种食物，可以代替米饭、馒头，升糖慢，饱腹感强，营养更健康！(组图)
2024-02-16

血糖高吃什么主食最好？吃对主食，血糖好一半！今天给大家总结了12种可以替代米饭、馒头的主食，赶紧安排上吧。1.煮燕麦燕麦富含β-葡聚糖，β-葡聚糖能让小肠保持黏性，减缓食物的消化和吸收，有助于维持血糖代谢的稳态；还可以在肠道内形成高黏度环境，阻碍脂质吸收，降低...

冬吃萝卜夏吃姜？这两者究竟有哪些功效？这些好处，你值得拥有！(组图)
2024-02-16

萝卜和生姜都是生活中比较熟悉的食物，萝卜顺气、生姜驱寒也是比较常见的说法，尤其是对于生活在北方地区的人而言，这两种食物简直就是日常饮食中，不可或缺的重要养生、滋补之物，为此还有冬吃萝卜夏吃姜，赛过喝参汤的说法。那么这两者分别都有何好处？冬天吃萝卜有什么好处？一、清热去火冬天的时候...

不是皮肤病，而是癌症信号？皮肤出现5种异样，警惕癌症来袭(组图)
2024-02-16

你这可能是癌症，快去看看吧！小丽今年29岁了，工作多年，怎么也想不到，癌症不知不觉就找上门来。上周公司体检的时候，发现小丽脚底下有个芝麻大小的黑痣，医生一看，就觉得不对劲，才有了开头那句话。最终病理结果确诊为恶性黑色素细胞肿瘤，幸运的是肿瘤还未扩散，不需要化疗。但因为这件事，小丽...

每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，或能解决5个问题(组图)
2024-02-16

踮脚尖不只仅是一个简单的身体动作，它还代表着一种积极向上的态度和不时追求杰出的肉体。当一个人踮起脚尖时，他不只进步了本人的身体姿态，也进步了本人的视野和心灵境地。这种追求更好的肉体能够激起人们的积极性和发明力，让他们在生活和工作中愈加出色。此外，踮脚尖也是一种自律的表现。要想坚持...

调韭菜馅出水严重？只需做好这1步，韭菜不出水，翠绿鲜香又多汁(组图)
2024-02-16

饺子、包子这种面食，在北方可太常见了，昨天随口和妈妈提了一嘴，说是很久没见她包饺子了，结果今天就买来食材，说是要给我做一顿吃，简直不要太幸福！说到饺子，我喜欢吃素三鲜的，大家喜欢吃什么馅的？素三鲜，其实就是韭菜馅，我对韭菜实在是爱不释手，但是调韭菜馅时，特别容易出现问题，因为韭菜...

促进脑细胞发育防健忘！ 营养师揭“Omega-3”含量排行榜：1食物竟比鲭鱼高10倍(组图)
2024-02-16

促进脑细胞发育帮助学习！营养师揭Omega-3荤素食排行最近有跟几个朋友表示，自己随着年纪增长开始容易健忘。这时候可以记得多补充Omega-3脂肪酸，除了对心血管、免疫有帮助外，也能够促进脂质代谢、减少低密度脂蛋白，并促进脑细胞发育，对记忆与学习而言具有一定帮助！至于平时该如何从...

人过了70岁，最怕什么？(组图)
2024-02-16

人到了70岁，什么大风大浪都经历过了，应该也没有什么再怕的事情了。事实并非如此，过了70岁的老人，同样有自己害怕的事情。那么，他们最怕什么呢？听听３个老伙计的心里话。-李大姐/76岁-我不怕死亡，但害怕生大病，死不了，活受罪。活到我这个年纪，我自己觉得已经算是长寿了。我是真的觉得...

初春养肝正当时，这6道“养肝菜”要常吃，助消化消油腻，一身轻(组图)
2024-02-15

早春时节，大地回暖，万物生机勃发，正是养肝的绝佳时期。此时的饮食调理尤为关键，应以滋养肝脏、调和脾胃为主。为了让大家更好地迎接春天，小编特意精选了6道简单易做且养生的养肝菜谱。这些菜谱不仅美味可口，更有助于调养身体，提升健康水平。一起看看吧。第一道：韭菜炒豆芽将豆芽摘去尾巴，洗净...

岁朝图，被遗忘的新年雅事(组图)
2024-02-15

岁朝时节，中国人素有贺年祈福的雅兴，自古以来，从宫廷到民间，人们或依天地造化插花，或以吉祥之语、吉祥之图开笔，遂有岁朝清供和岁朝图，春意盎然，生机四溢，亲友间相互馈赠，表达新年的喜悦和祝福。清代·董诰《仿钱选岁朝图》轴古代风俗大致可分为民俗和宫俗，民俗系城乡百姓约定...

一招“封住”涌泉穴，能自动打通12经络，百病自然消！(组图)
2024-02-15

肾是人的先天之本，它掌管水分的运化和泌尿生殖的功能，肾经的第一个穴位就叫涌泉。这说明，涌泉穴是一个非常重要的部位。了解一下，涌泉穴把脚趾头蜷起来，会发现脚心有一个凹处，这里就是人身第一泉。也就是人体的保健大穴——涌泉穴。涌泉的意思，就是泉水源源不断地涌出来...

植物性来源中 营养密度最高的食物！(组图)
2024-02-15

无论是想改善肠道微生物群或只是想更多营养素，这里建议10种你应该吃得营养丰富的蔬菜和水果。在哪些动物肉类来源的营养密度最高？这篇文章中，我们建议了哪些动物性食物较适合食量减少、却想获得最多营养素的人食用。但除了动物性食物，你还需要植物性食物，因为它们对身体健康、预防疾病和支持心理...