如果没有，也不要灰心！再看看有没有这个特征，很多人都正中靶标！这里指的是“大腿粗”，咦，有的人发现，几乎大多数人的大腿都不瘦，那是不是他们都能长寿呢？

注意！这里指的是大腿粗，不是胖就行了，具体指的是其肌肉和脂肪的结构，对于充满肌肉量的大腿，拥有“梨形”的身材，这意味着身体更健康。

根据相关的研究证明，曾发表在《英国医学杂志》上，追踪2800名且长达12.5年后发现，大腿围较大的人群，罹患心脏病以及过早死亡的风险相对较低。

更有具体的大腿围度来看，其围度在50~55cm左右，也就是正常范围的上限具有最佳效果，但如果超出这个范围，说明你是真正的肥胖，相应的风险也会大大增加。

如已经被证明，长期肥胖会增加高血压、动脉粥样硬化、二型糖尿病、脂肪肝等疾病的发生危险。在国际癌症研究机构将肥胖列为13种癌症的危险因素，包括结直肠癌、胆囊癌、肝癌、肾癌、子宫内膜癌、甲状腺癌、脑膜瘤、胰腺癌、食管癌等等。

相反，如果大腿围度低于这个范围，同样会增加身体健康风险。所以，大家可以测一下自己的大腿围度。

若在这个范围内，说明你拥有强壮的大腿肌肉，它是身体最大的肌肉群之一，储备了大量的能量和蛋白质，尤其在生病时，这样的储备或许能够帮助你渡过难关。

并且，强壮的双腿还能够更好的支撑身体，包括平衡能力等等，对老年人预防跌倒等风险均有益处。当然，大家也要注意的是，不要刻意追求强壮的大腿，注重增加肌肉，以及维持正常的体重才是最重要的。

为了帮助大家实现这个目标，在日常生活中，大家要注重锻炼身体，平时应适当进行力量训练，比如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等等，增强腿部肌肉的力量，获得“长寿”的特征。

当然，还不能少的是全身性运动，比如有氧运动，如跑步、游泳、打篮球、打羽毛球、骑自行车、跳绳、做健身操等等，减掉全身脂肪，同样是增肌的关键。

最后，还有营养均衡的饮食，包括每天摄入多种类的食物，豆类、奶类、蔬菜水果类、全谷物、坚果等等，为增长肌肉提供营养所需。