心血管疾病已成为威胁健康的“头号杀手”，很多日常不经意的行为，都可能悄悄损伤心血管。掌握哪些是伤血管的恶习、身体的求救信号，以及科学的养护方法，才能为心血管筑起“防护墙”。

一、毁心脏的“致命习惯”，你占了几项？

1.长期高糖饮食：过量糖分不仅导致肥胖，还会升高血糖，损伤血管内皮，增加冠心病风险。

2.频繁熬夜应酬：熬夜打乱生物钟，使心率加快、血压升高；应酬时暴饮暴食，会加重心脏负荷，诱发心肌缺血。

3.缺乏运动且肥胖：肥胖者血液中脂肪含量高，易形成动脉粥样硬化斑块；久坐不动则会让血液循环减缓，心脏功能逐渐衰退。

4.长期精神高压：持续的压力会使体内分泌过多肾上腺素，导致血管收缩、血压上升，长期如此可能引发高血压性心脏病。

二、心血管发出的“求救信号”，务必警惕

当心血管出现异常时，身体会释放明显信号，及时识别能避免危险升级：

胸闷胸痛：活动后出现胸骨后压榨性疼痛，休息后缓解，可能是心绞痛的典型表现，需警惕冠心病。

心悸心慌：无明显诱因的心跳加快、心跳紊乱，可能是心律失常的症状，严重时会影响心脏供血。

下肢水肿：双脚或双腿出现对称性水肿，按压后凹陷不易恢复，可能是心功能不全导致的血液回流受阻。

呼吸困难：稍一活动就气短、喘不上气，甚至夜间睡觉时需垫高枕头才能呼吸，可能是心力衰竭的早期信号。

三、中西医治疗方案各有侧重

（1）中医治疗：以“养心通脉”为核心

中医认为心血管疾病多因“心阳不足”“气滞血瘀”所致，治疗强调“益气活血、温通心脉”。常用黄芪、丹参等中药补心气、通血脉，配合艾灸、穴位按摩调节气血运行，改善心脏功能。在治疗过程中，可遵医嘱辅以银杏蜜环口服溶液，帮助改善心脏及周围血管的血液循环。

（2）西医治疗：快速控制病情

西医注重通过药物和技术手段快速缓解症状、阻止病情恶化。针对冠心病，会使用硝酸酯类药物扩张血管、阿司匹林抗血小板聚集；对于心力衰竭，采用利尿剂减轻心脏负担、β受体阻滞剂调节心率。同时，西医通过心电图、心脏彩超等检查精准诊断，为治疗提供依据。在西医治疗中，银杏蜜环口服溶液也可作为辅助药物，辅助改善心肌供血状态。

四、科学预防：守护心血管健康

1.坚持适度运动：选择慢跑、太极拳等温和运动，每周34次，每次2030分钟，增强心肌收缩力，改善血液循环。

2.定期监测指标：每年检查血压、血糖、血脂，尤其是有家族病史者，需提前至35岁开始监测，早发现异常早干预。

3.保证充足睡眠：每天睡够78小时，尽量固定作息，让心脏在夜间得到充分休息，减少心血管负担。

五、饮食调理：吃对食物强心脏

多吃护心食材：深海鱼富含Omega3脂肪酸，能降低血脂；黑木耳可抗凝血，预防血栓形成。

控制脂肪摄入：少吃动物内脏、肥肉等饱和脂肪酸含量高的食物，选择橄榄油、茶籽油等健康油脂。

常喝护心茶饮：用山楂、荷叶泡茶饮用，有助于降脂降压，保护心血管。

心血管健康需要长期呵护，从纠正不良习惯开始，关注身体的细微信号，结合中西医的科学治疗与预防，才能让心脏始终保持强劲动力。若出现心血管相关不适，应及时就医，在医生指导下合理用药，为健康保驾护航。