一个人，如何才能更长寿呢？
很多老年人年龄大了，都喜欢往保健品店子去钻或者往药店去钻，为什么，是他们真需要这么多药物或保健品呢？
其实并不是。
这些老年人之所以迷恋保健品或者药品，并不是因为他们患上了很严重的疾病，而往往是因为他们太想长寿了，他们把长寿的希望寄托在保健品上或是药物上，认为每天只要吃几片保健品或者药物，就能长寿，这样的想法实在太愚昧了。
长寿，没有捷径可走，长寿，是需要依赖长期保持良好的生活习惯，而这些良好的生活习惯，都是最经济的养生方式，是不需要你投资很多的。
不妨来看一项研究。
哈佛大学2018年在《循环》杂志上发表了一项研究，研究指出，遵循5个生活习惯，可以显著延长寿命，让女性延长14年寿命，男性延长12.2年寿命，同时还能显著降低以下疾病的发病风险，包括患癌症的风险降低65%，患心血管疾病的风险降低82%，患糖尿病的风险降低91%。
这5个生活习惯包括健康饮食、多运动、控制体重、戒烟和控制饮酒量。
说到这5个生活习惯，很多人会说，这太普通太简单了，可是，越是简单的事情坚持越难，你坚持一天两天容易，难得是，你坚持十年二十年，甚至一直坚持下去。
第一，健康饮食
不得不说，在各种食物的诱惑下，能保持健康的饮食习惯，实在是太难了，很多人都有这样错误的观念，觉得只有精米细面，只有大鱼大肉等高脂肪食物才属于好的食物，才属于有营养的食物，这是大错特错的。
健康的饮食，需要保持营养的均衡，人体所需要的不仅仅是碳水化合物和脂肪，还需要优质蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素。
还有，很多加工食物对健康并没有好处，比如腌制、熏制、油炸、烧烤等。
第二，多运动
现在电子产品普及了，很多人每天上班下班都是捧着电子产品在那里看，殊不知这样做，很容易导致你久坐不动。
一个人如果不爱运动，时间长了，形形色色的疾病都会找上，包括免疫力下降，骨质疏松，关节退化，肌肉萎缩等，久而久之，身体也容易出问题。
第三，控制体重
世界肥胖联合会最新发布的《2025世界肥胖地图》显示，2025年中国18岁以上成年人41%体重超标（BMI≥25kg/m2），9%的成年人伴有肥胖（BMI≥30kg/m2）。预测至2030年，中国成人超重/肥胖人数将达到5.1504亿。
肥胖，已经成为一种对健康有严重威胁的疾病，很多人从青少年时期就饱受肥胖的困扰，殊不知，肥胖会带来一系列健康威胁，包括癌症、高血压、冠心病、2型糖尿病、中风等。
一个人要想长寿，最好在年轻的时候就把体重控制在标准范围内，不然随着年龄的增长，减肥更是困难。
第四，戒烟
根据2024年中国成人烟草调查数据，中国15岁及以上人群吸烟人数约为3.2亿，吸烟率为23.2%，其中男性吸烟率高达43.9%，女性为1.8%。
这是主动吸烟的人数，再加上那些被动吸烟的人数，大家可以想想看，有多少人长期饱受烟草的困扰呢？
长期吸烟，对健康的危害非常大，香烟中含有多种有害物质，这些有害物质不仅会诱发癌症，还会损伤血管，容易诱发心脑血管疾病。
第五，控制饮酒量
随着年龄的增长，你的饮酒量应该越来越少，最好做到滴酒不沾。
