学会区分碳水，让我们的饮食更健康 如何区分碳水： 1⃣多吃慢碳水 2⃣少吃快碳水 3⃣拒绝劣质碳水 一日三餐，定时定量，不暴饮暴食，也不节食! 多吃粗粮杂粮，玉米、南瓜，芋艿，地瓜 多吃蔬菜:青菜，菠菜，生菜，西兰花，黄瓜，冬瓜，西红柿 补充蛋白质:牛肉，鸡蛋，牛奶，鱼虾 水果在两餐之间吃，晚上少吃或不吃多喝热水，脂肪分解需要水的参与才能代谢出去。
