水和汤的区别：水没有味道，汤有味道。

当我们餐前喝汤时，汤中的鲜美的味道会使嘴巴、舌头感觉到好味道，会促进唾液和消化酶的分解，帮助消化吸收。

同时汤中的营养被吸收后人体会通过血糖值测算还需要补充的血糖数量，造成饱腹感，从而避免饮食过量。

餐后喝汤，因为已经吃的很饱，汤的作用只能是拼缝，并且造成过量饮食，造成肥胖。

餐后水果：从血糖角度，因为已经吃饱了，但因为要考虑到营养均衡，所以还需要通过吃水果补充维生素，这样就造成了血糖摄入量超标；

餐前水果：同样通过先吃水果，人体会计算血糖摄入量，从而减少主食摄入量，避免饮食过量造成肥胖、对身体带来负担。