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很多人走路时会突然腿疼，总觉得是“缺钙”“关节不好”，休息一会儿不疼了就不当回事。可实际上，走路腿疼可能是下肢血管淤堵的信号——当血管无法给腿部输送足够的血液时，一运动就会因缺氧而疼痛，医学上叫“间歇性跛行”。想要护好下肢血管，就得先明白哪些行为在伤血管、看清身体的异常信号，再用科学的方法调理和预防。

一、这些“伤腿”的习惯，正在堵你的血管

日常很多不经意的习惯，都在悄悄伤害下肢血管。比如有些人喜欢长时间翘二郎腿，会压迫腿部血管，让血液流动受阻，时间长了血管会失去弹性；还有人穿紧身裤、高跟鞋，尤其是紧身裤，会紧紧裹住腿部，影响静脉血液回流，慢慢导致血管淤堵；另外，有些人年纪大了就不爱动，天天坐在椅子上，下肢血液流动变慢，容易形成血栓，走路时自然会疼；甚至有人饮食不注意，顿顿吃高脂肪食物，比如红烧肉、油炸食品，脂肪会堆积在血管壁上，让下肢血管变窄，血液送不到腿部肌肉，一走路就会疼。

二、除了走路疼，这些“腿信号”也要警惕

下肢血管淤堵时，身体会发出很多信号，不止走路疼。如果发现腿部皮肤颜色变深，尤其是脚踝处，变成暗红色或紫色，可能是血管堵了，血液淤积在下肢；有些人会觉得腿又胀又沉，按压小腿时会出现凹陷，半天弹不回来，这是下肢静脉血管淤堵的表现；更要注意的是，若脚趾甲变厚、变脆，甚至出现溃疡，长时间不愈合，可能是血管堵得很严重，腿部组织得不到足够的血液和营养，已经出现了损伤；另外，晚上睡觉时腿会抽筋，尤其是小腿，也可能和血管淤堵有关，别只当成“缺钙”来补。

三、中西结合调理，让下肢血管“通起来”

面对下肢血管淤堵引起的走路腿疼，中西结合调理能更有效。西医会通过检查（如下肢血管超声、CT血管造影），明确血管堵塞的位置和程度，再用药物治疗，比如用抗血小板药物防止血栓扩大，必要时通过手术（如放支架）打通堵塞的血管；中医则会从“活血化瘀、通络止痛”入手，可在医生指导下，配合使具有活血化瘀、通脉舒络功效的中药成分药物，比如丹红注射液等，同时搭配中药泡脚、穴位按摩等方法，缓解腿部疼痛和肿胀。这种“内外结合”的方式，既能快速减轻不适，又能从根源上调理血管，让下肢血液顺畅流动。

四、做好这些事，护好你的“腿血管”

想要远离下肢血管淤堵，日常养护很关键。首先要改掉翘二郎腿、穿紧身裤的习惯，选择宽松舒适的裤子和鞋子，给腿部血管足够的空间；其次要适量运动，比如每天散步30分钟，速度以不疼为宜，通过运动促进下肢血液流动，但要避免长时间站立或久坐，每隔1小时起身活动一下；饮食上，少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃洋葱、木耳、芹菜等能清理血管的食物，帮助减少血管壁上的脂肪堆积；还要注意腿部保暖，避免受凉，因为寒冷会让血管收缩，加重淤堵；定期体检，尤其是中老年人、“三高”人群，每年查一次下肢血管超声，早发现问题早调理，让下肢血管一直保持通畅。