今年三伏天从7月20日开始，到8月18日结束，全程30天。伏天是一年里最热的时候，老天爷发威，咱农民在地里干活可得注意养身子。老辈人常说“苦夏吃瓜”，这时候吃苦瓜、丝瓜、冬瓜最应景。

苦瓜能祛痱子，凉拌小炒都行，暑热烦渴吃两口就舒服些。丝瓜平痰喘，家里有人咳嗽痰多，做个丝瓜汤喝挺管用。

冬瓜不含脂肪还增食欲，咱干体力活的吃着合适，烧个冬瓜排骨汤补补。祛病三肉也得记牢，黄鳝小暑后最滋补，除风湿强筋骨。

伏羊汤虽说热，喝了能发汗，把体内的寒气湿热排一排。鸭肉属凉性，夏天吃能消水肿，炖点鸭汤全家喝。

消暑三果别忘吃，山竹解燥热，一天吃仨就够，别贪多。杨桃水分足，超过90%，能补钾钠，干活回来啃两口解渴。

桃子解烦渴，还能补无机盐，咱地里摘的鲜桃正当时。

养生方面，热水泡脚是个好法子，40℃左右泡10来分钟。

午睡别超过半小时，15到30分钟最佳，下午干活更有劲儿。

空调温度别太低，26℃合适，室内外温差别超8℃。有几样禁忌得注意，别整天吹空调不开窗，憋出病来划不来。

冷风别对着脖子吹，搭个披肩护着点，省得颈背酸痛。冷饮不能不离手，吃多了伤胃，咱喝点温茶水更解渴。

再热也得出点汗，傍晚去地头走走，微微出汗排排毒。

别只吃水果糊弄肚子，得吃点瘦肉、谷物，营养跟上干活有力气。运动完别冲冷水澡，等汗落了再洗，水温36℃到39℃最好。

老辈传下的土办法管用，但也得结合科学，比如贴三伏贴。

皮肤破损别贴，贴4到6小时别洗澡，孕妇和过敏的人别试。我个人觉得，伏天养生关键在顺应时节，别和老天爷对着干。

现在该做的事儿不少，先把家里的冬瓜、苦瓜备上，饮食调起来。空调温度调好，窗户常打开，再准备个薄披肩护肩膀。乡亲们记好了，伏天把身子养好，秋收才能更有劲儿。

伏天养生没诀窍，吃对做对护好身，日子过得顺当当。