“一日一苹果，医生远离我”，这老话咱从小听到大！可您知道吗？苹果要是搭对了“神仙队友”，那效果直接翻倍！最近天气热得跟蒸笼似的，不少人脾胃虚得直打晃，晚上翻来覆去睡不着，早上起来脸肿得像发面馒头。别慌！今天就教您用苹果煮出3碗“消暑水”，连喝7天，保准脾胃舒坦，三伏天的燥热全给您“轰”出去！

第一碗：苹果黄芪红枣水——补气养胃“黄金水”

这碗水的阵容堪称“养生界顶流”！苹果是主角，圆滚滚红扑扑的，咬一口脆生生还带点甜。黄芪可是老祖宗留下的“补气圣品”，长得像根小木棍，闻着有股豆香。红枣嘛，红彤彤的像小灯笼，甜滋滋的，补血养颜全靠它！

这三样凑一块儿，功效那叫一个绝！苹果里的果胶能帮咱清理肠胃，黄芪的皂苷成分专治气虚，红枣的维生素C还能让皮肤透亮。尤其是总觉得累、没精神的朋友，这碗水喝下去，保准像给身体充了电！

做法超简单：苹果1个切块，黄芪10克（别贪多，容易上火），红枣5颗去核。所有食材丢锅里，加800毫升水，大火煮开转小火咕嘟20分钟。喝的时候加点蜂蜜，甜丝丝的，孩子都抢着喝！

第二碗：苹果红枣生姜水——驱寒暖胃“暖宝宝”

这碗水简直是“空调房救星”！苹果还是那个苹果，红枣照旧红彤彤，生姜得选老姜，黄澄澄的，切开来辣味直冲鼻子。这组合听着普通，可对付三伏天的“外热内寒”特别有一套！

苹果里的膳食纤维能促进消化，生姜的姜辣素能驱寒暖胃，红枣的铁元素还能补气血。尤其是爱穿露脐装、爱吃冰棍的姑娘们，这碗水喝下去，保准小肚子暖暖的，姨妈期也不遭罪！

做法更省事：苹果1个切块，红枣5颗去核，生姜3片（别去皮，皮也是宝）。食材丢锅里，加1升水，大火煮开转小火焖15分钟。喝的时候可以加两片柠檬，酸酸甜甜，解腻又开胃！

第三碗：苹果山药红枣山楂水——健脾消食“小能手”

这碗水是“吃货福音”！苹果脆甜，山药白白胖胖的，黏糊糊的能拉丝，红枣甜，山楂酸溜溜的。这组合专治“吃多了不消化”，尤其是家里有孩子的，这碗水可比健胃消食片管用多了！

苹果的果酸能促进消化，山药的黏蛋白能修复胃黏膜，山楂的有机酸能解腻消食。尤其是总喊“肚子胀”的朋友，这碗水喝下去，保准肠胃咕噜咕噜动起来，第二天上厕所都顺畅！

做法超快手：苹果1个切块，山药100克切段（记得戴手套削皮，不然手痒），红枣5颗去核，山楂5颗去核。食材丢锅里，加1.2升水，大火煮开转小火煮25分钟。喝的时候可以加点桂花，香气扑鼻，连喝三碗都不够！

喝苹果水的3个“小心机”

时间有讲究：早上喝补气，中午喝消食，晚上喝助眠。千万别睡前喝，容易起夜！

搭配有门道：苹果水配坚果，营养翻倍；配全麦面包，饱腹感超强！

体质要分清：容易上火的，黄芪减量；胃寒的，生姜加量；血糖高的，红枣少放！

这三碗苹果水，说白了就是“厨房里的养生秘籍”！食材便宜，做法简单，效果还杠杠的！尤其是三伏天，脾胃虚、湿气重、睡不好的朋友，赶紧试试！喝上7天，保准您脾胃舒坦，脸色透亮，连走路都带风！