有专家说，从事自己不擅长的事情可能会有意外的乐趣。图为2018年6月14日，英国一名足球球员在俄罗斯举办的世界杯足球赛之前打保龄球。(PAUL ELLIS/AFP via Getty Images)

我们在日常生活中可能会担心做某件事，只因为我们不擅长做这件事，怕做不好会丢面子。但有专家却说，不擅长某件事会有意外的乐趣。她还分享了如何将不完美转化为快乐、韧性和维系关系的三个诀窍。

美国作家暨大学教授戈德温（Lindsey Godwin）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，她不擅长打保龄球，却喜欢打保龄球。其最重要的原因是，她喜欢与家人和朋友一起去打保龄球时留下的回忆，即便她比赛输了，她也会笑。

戈德温写道，打保龄球只是她不擅长但喜欢做的事情之一。虽然我们倾向于专注在自己能掌握的技能上，但如果不擅长某件事而且只是为了好玩而做这件事，它也会有令人惊讶的满足感。

她说，关于为什么让自己不擅长某件事实际上对我们有好处的说法，心理学有很多可以参考的地方。

以下是她认为不擅长某件事会改善我们的幸福感的三个方式，也就是在心理方面的益处，以及她提供的三个诀窍：

（1）强化韧性并降低对失败的恐惧

戈德温说，当我们允许自己在某件事上表现不佳而不感到羞耻时，我们就会增强应对生活中其它领域挫败之能力。当我们在低风险情况（例如保龄球比赛或艺术课）下失败的次数越多，就越容易处理在高风险情况（例如工作或人际关系）下的失败。

有研究表明，犯错时对自己比较友善的人比较有能力从挑战中恢复过来。比如说，嘲笑自己糟糕的保龄球技术，而不是为此自责，让戈德温更有可能在未来尝试新事物，而不用担心失败会阻碍她。

●诀窍：选择你不擅长的事情，无论如何都要做，而不期望有任何进步。让自己只为了体验而享受它。

2006年12月5日，在卡达举办的亚洲杯保龄球赛中，一名参赛者的保龄球击倒球瓶。(Julian Finney/Getty Images for DAGOC)

（2）带来乐趣并增强社交关系

戈德温说，她最美好的部分记忆来自于与他人分享失败的时刻，例如当她把保龄球直接扔进球沟里时，她的朋友为她的努力欢呼。

出丑效应（pratfall effect）是社会心理学中一个概念，它表明犯错实际上会让人们更加讨人喜欢，而不是更不讨人喜欢。

当我们允许自己有弱点，嘲笑自己的失误，并不带自我意识地参与一项活动时，我们与他人的关系就会更加深入。

●诀窍：与其为了成为某件事的佼佼者而竞争，不如将重点转移到共享乐趣上。下次当你玩游戏、上课或尝试新事物时，请关注你与别人的关系，而不是自己的表现。

（3）鼓励人们参与和启发创造力

戈德温说，不擅长某件事可以让我们摆脱期望的压力。如果你已经知道自己不是专业的投手、画家、舞蹈家或音乐家，那么你比较有可能享受参与的过程，而不是专注于结果。

有研究发现，纯粹为了享受而参与活动可以减少压力，并提高认知灵活性和解决问题的能力。当我们允许自己在某件事上做得不好时，我们就会从结果驱动的心态转变为探索驱动的心态——这种心态会培养好奇心、适应能力和乐趣。

●诀窍：报名参加一些你不擅长的活动，例如舞蹈课、即兴喜剧、陶艺或任何你舒适圈以外的事情。让自己享受它，而不要有任何想精通的目标。

戈德温总结说，下次当你因为自己可能不擅长某件事而犹豫是否要尝试时，你可以问问自己：“这很重要吗？”如果答案是否定的，那么你无论如何都要去做。

她说，快乐并不是来自于在某件事上做到最好，而是来自于让自己享受它，无论你得几分都是如此。