身心松弛术第1帖：车内卡拉OK

求学时代被老师嫌弃唱歌很难听的陈渊渝医师，最爱在通勤的路上，一边开车、一边大声唱歌。而且他什么都唱，动力火车、周杰伦或是萧煌奇都来，但偏爱有技巧的歌曲，“最好是能将气拉很长的歌。”

在车子里唱歌很放松啊，又不用在意别人的眼光，窗户关起来爱怎么唱就怎么唱。传统中医的调气建议有太极、瑜伽或是气功，但想利用零碎的时间，随时都可以操作的，就是唱歌了。当气流动、抒发了情志，身体也会跟着顺起来。

一上车就开唱的人还真多，全世界都一样。英国男星詹姆士柯登，主持美国深夜秀节目长达8年，其中最受欢迎的单元为“车内卡拉OK”。他找来全球最知名的大咖歌手，如玛丽亚凯莉、爱黛儿、席琳迪翁等等，跟他一起在车子里边开车边唱歌（车子有做安全措失以利摄影）。引起共鸣的原因当然跟许多人一样，一上车就想唱歌。除了纾压，也能修复情绪、带给你美好的一天，就算你是破锣嗓也没关系，唱出来就会开心！

更棒的是，科学证明，唱歌有助于缓解疼痛、提升免疫力、降低忧郁。

根据英国BBC的报导，研究指出，唱歌可能跟大麻一样有效，因为内源性大麻素系统存在于体内，与大麻的活性成分相似。根据一项针对50岁以上的女性研究发现，一小时的唱诗班，能增加42%的内源性大麻素。

另一项针对患有产后忧郁的女性研究，发现在参加诗歌班几周后，相关症状就减轻了40%。

研究人员表示，唱歌可以产生无数深远的心理和生物影响。它可以帮助我们建立自信、减少孤独感、降低慢性疼痛，并影响焦虑水平，“所有这些都与血压降低、肌肉张力降低、心率降低以及启动大脑奖励通路等同时发生。”

唱歌不仅简单、免费，最快5分钟就有效。