1．突然头痛或脖子疼  运动过程中突然感到头疼，特别是负重下蹲时，这可能是血管或肌肉不堪重负所致。负重下蹲应该正视前方、集中精力放松双肩和颈脖肌肉，否则就容易导致肌肉严重拉伤。

 2．跑步时脚踝痛  跑步时，脚踝疼痛可能是扭伤或韧带拉伤的信号。舒适的运动鞋、适当强度的锻炼以及选择平坦的地面跑步，都有助于防止脚踝疼痛。

 3．后背刺痛  后背痛可能会变成慢性病。运动中后背突发剌痛是腰椎间盘突出、神经压迫等问题的明显症状。抓举及坐举杠铃等举重物过头顶的训练会导致脊椎压力大增。一旦发生后背剌痛，应立即请医生诊断。

 4．腹股沟剧痛  进行负重下蹲、举杠铃及箭步蹲时，腹股沟出现突然疼痛，可能是肌肉抽筋或拉伤。此类受伤应休息，痊愈后再进行常规训练。

 5．极度饥饿感  运动减肥时，饮食控制过于严格，就会导致身体激素紊乱，产生似乎挥之不去的极度饥饿感。这时应该恢复正常饮食1周-2周。

 6．眩晕  眩晕是一种不可忽视的运动疼痛。低血压或食盐摄入过低都会导致运动中或运动后感觉眩晕。如果经常眩晕，那么应该及时看医生。

 7．胫骨前疼痛  胫骨前疼痛刚开始有酸麻感，如继续运动则感觉疼痛。该病多发生于运动姿势不正确的人，如在硬地上跑步的新手，应纠正运动姿势。
 

8．持续疲劳感  持续性疲劳也是一种不可忽视的身体疼痛。如果各种办法都难以消除疲劳感，则说明你运动严重过量。这时应该适当休息，让身体“喘口气”。