盘腿而坐可缩短下肢和心脏的距离，不会因久坐而引起下肢水肿。

久不动者练习盘腿坐

而且，经常练习盘腿坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。常练盘腿坐还可以减慢下半身的血液循环，这也就增加了上半身，特别是胸膛和脑部的血液循环。因此，这个姿势对顺畅呼吸也很有帮助。

由于盘腿坐时间长会引起血流不畅，因此要在腿感到麻木之前起来活动活动。