什么是平板支撑(plank) 平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。 这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，...

看看长期坚持跑步是什么感觉？ 1.会越来越勤奋 跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。 2.会越来越坚强 跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余...

最新的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，只要每天跑步短短五分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。这一发现意味着，即使是少量的高强度运动，益处可能也远远超出专家们的设想。 最近几年，适度运动，比如健步行走，一直是许多健身研究和多数锻炼建议所强调的重点。...

听说我一直坚持跑步，总有朋友惊叹："你真有毅力啊!"不是我妄自菲薄，我真不是一个自制力强大的人，一块巧克力蛋糕摆在我面前，即使肚子很饱，也忍不了五分钟就会把它消灭。不过在跑步这件事上，我确乎表现出了一点人们口中所说的自制力。近一年，我平均每周跑步五次，每次...

人生来就会跑，这是毋庸置疑的。不过也有一句话叫，跑步百利唯伤膝。所以这个就当是我作为一个业余跑步爱好者写给各位的一个入门指南。帮助大家如何更健康的跑，更快乐的跑! (不过我应该写的非常不完善且漏洞很多，所以有问题各位留言我会一一回答。有能指出纰漏的就更好...

运动科学是一门精细而且有趣的学问。然而，有时你只想让人罗列一些指导原则，告诉你如何把最新的健身研究应用到实践之中。美国运动医学会(American College of Sports Medicine)的《健康与健身杂志》(Health& Fitness ...

过去半个月，接二连三传来青年跑步猝死的消息：11月18日广州马拉松，两名大学生倒地之后死亡。家属向马拉松组委会提出索赔。有人指责马拉松危险。然而，两位死者一位跑的是10公里，用时80分钟，和走路速度差不多;另一位跑的是5公里，更与马拉松无关。消息还未平息，...

吉松育美（25岁） 是首次获得国际小姐冠军的日本佳丽日常生活中的吉松育美十分有亲和力吉松的气质十分优雅据日本新闻网10月22日消息，第52界国际小姐选美大赛21日在日本冲绳那霸市举行。来自佐贺县的日本选手吉松育美（25岁）在这次大赛中摘得桂冠，成为首次获得国际小姐冠军的日本佳丽。...

长寿几乎是世界所有人的追求。那么究竟有多少人实际上会长寿呢，你也可以自己测试下

跑步在我们的生活当中最正常不过，小时候光着脚跑，读书时背着书包跑，

1.读书 读书可以使人修心养性。读书是要静的，练气功也是要静的。读书就象在练气功，读书的时候你身心的气流、神韵就会随着书的韵律在飘游、流动。只要书是美丽的，“她”就会把你锻炼得美丽。人的美丽贵在内在气质的美丽。读书可以提高你的内在气质，读书可以使你美丽！这...

跑步前的饮食 千万不要认为空腹运动是有利于减肥的，对于跑步而言，我们需要合理的能量储备，才能将跑步的减肥功效发挥到极致。 跑步前1个半小时到2个小时补充一些小点心 开始跑步时，既不宜太饿，也不宜太饱。如果在跑步前不久吃东西，跑步时易出现胃部绞痛的情况...

跑步是最简单有效的健身方法，但是，最佳的跑步时间，你知道吗？

墨尔本2011年大洋洲足病学大会上宣布的一项新研究发现，赤脚跑步比穿鞋跑步更有益健康。

最好的6个运动 (1)最好的抗衰老运动：跑步抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化的积极性，从而收到抗衰老的效果。 (2)最好的减肥运动：滑雪、游泳以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当...

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整...