人生一愿，就是睡得着，看似再简单不过的事，却对一些人来说太难。你有多久没说过一个好觉了？这种来自灵魂的拷问，不问还好，一问便是有苦难言。失眠示意图。图／联合报系资料照片不管是现在压力大的年轻人还是睡眠质量差的老年人，好睡眠可遇不可求，有人半夜才能睡的著，有...

在日常生活中，许多人都有过失眠的经历，偶然一次睡不着觉没有什么关系,应当视为正常现象,医学上所说的失眠症是一种常见的睡眠障碍。世界卫生组织对失眠症所下的定义是:①辗转无法入眠;②无法持续的睡觉;③多次反复的睡、醒;④半夜醒来后，无法再入眠到天亮;⑤以上各情...

有位40多岁的大哥跟华子说，感觉自己身体越来越差，晚上睡觉时会失眠、盗汗，平时脾气越来越差，和妻子在一起时也感觉力不从心……但是去医院检查时，又没有什么疾病，妻子说他是更年期。华子说，更年期通常指的是女性的性腺失去功能，雌激素水平下降引起一系列综合征的时期...

近年来人们热衷于养生，很多人都喜欢用热水泡脚，忙碌了一天终于可以回家舒舒服服的泡个脚了，长期泡脚能够使得身体处于一种非常舒适的状态，那么这种养生的方法到底好不好呢？泡脚有什么好处？泡脚有助于血液循环泡脚通过脚底的温热使得脚部和小腿的血液流动速度变快，通过加...

睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。这本来是一件再简单不过的事情，可对于失眠的人来说，却很痛苦，怎么睡都睡不着！那么，失眠的原因到底在哪里？睡不着又该怎么办呢？答案也许就在你的床头。为了保证你的睡眠质量，这几样东西，最好不要放在床头。这些东西不适合放在...

随着压力的增大，越来越多的人都有着或轻或重的失眠的现象。失眠对于身体的摧残可不比一场大病来得少，所以在平常要多注意对睡眠的关注，而我们今天要来说的就是关于失眠的那些事。有失眠的，睡前坚持碰一碰脚底这地方，晚上睡得稳一觉到天亮。（一）、涌泉穴。涌泉穴位与脚底...

今天我一定要早睡！顶着一双熊猫眼，我一脸憔悴地跟身边的同事忏悔。同事意味深长地撇我一眼，始终没搭理我。终于上完班，回到家扒拉几口，赶紧洗漱完准备睡觉。一看手机，才晚上11点。晚上11点：玩会手机再睡觉吧。晚上12点：欸～我超兴奋的耶！凌晨1点：不行，完全睡...

近几年来，抑郁症年轻化更为突出，教育部在《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》中将抑郁症的筛查纳入了学生健康体检内容中。表现出更为注重到青少年的心理状态发展。据世界卫生组织的预测：到21世纪抑郁症与艾滋病、癌症并列为21世纪三大杀手。以前，我一直认为...

造成失眠的各种睡前坏习惯，你犯了几个？影响睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前习惯。如果你经常失眠，或者睡不好，不妨看看自己是否有以下七种坏习惯。七种常见的睡前坏习惯1.睡前看手机在睡前用手机看新闻、聊天、打电玩，都容易提振精神，导致失眠。印度学者Bindu...

全球各地因为新冠肺炎疫情而采取的居家防疫措施，不仅改变了工作与学习模式，也影响了生活习惯，许多人甚至作息日夜颠倒，养成晚睡的习惯。根据2021年5月发表于《美国医学会精神医学期刊》的一项研究指出：改变睡眠时型，提早一小时上床睡觉，可大大降低罹患重度忧郁症的...

失眠可能是大脑退化前兆，可从饮食改善。“欧医师，是不是因为我吃的药才会睡不着啊？每天晚上翻来覆去就是不能好好睡觉，好痛苦！”我的门诊病患中，有一位六十四岁的女性患者，本身罹患帕金森氏症多年，长期服药控制，除了服用的药物影响到睡眠之外，脑部退化也扮演了相当重...

肾虚并不是一种单一的疾病，是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚以及肾精不足的统称，而且致病因素也比较复杂，比如精神因素、房事过多、工作劳累等等。不同类型的肾虚引发的症状也是不一样的，因此充分了解肾虚会引发的症状，才能够进行针对性的治疗，避免因肾虚而对工作和生活造成影响...

昨晚又失眠了。在偌大的中国，我也不过是3亿受失眠困扰的人之一，去年中国人平均只睡6.82小时，而2013年这个数字还是8.8小时。网聊、夜宵、电视剧......刷不完的新消息，天暗了，夜生活却刚刚开始。吸引我们的越多，就越没时间睡觉。表面像人生赢家，其实输...

失眠是现代社会中发病率很高的一类慢性疾病，不仅会在生理方面破坏人们的身体健康，也会在心理方面危害人们的身心状况。在原来社会中，失眠主要是一些老年人所经常面临的一种病症问题，但是随着时代的发展和社会的进步，愈来愈多的年轻人也开始被失眠病患所缠身困扰，由此产生...

最近失眠患者的接诊率越来越多了，失眠患者人数也是逐年上升，我理解这种感觉，每次躺在床上，却精神的要命，眼睛睁着一夜也睡不着。有人说：是因为太焦虑了，心里有事情，所以才晚上睡不着的，失眠真的只是因为心里装了事情吗？先跟大家解释一下人为什么要睡觉？睡觉，是人体...

你在享受美食、与家人团聚的时候，是否记得运动呢？如果假期你还在坚持运动，加强身材管理，要记得适度，千万别因为吃了很多美食就拼命的增加运动量导致运动过度，这样反而对身体有害。什么是运动过度运动过度是一种发生在运动过程中的一种运动性疾病，其发生发展过程既有运动...

小茴香是一味小小的调料，它不如油盐酱油那样是生活的必需品，但其实它是藏在厨房里的中药高手，拔出病根那可是一点都不含糊的。很多人都有失眠的困扰，用小茴香就能做一个安眠小方子。材料：小茴香、食盐、香囊步骤：抓一把小茴香放入香囊，然后再倒入小茴香一半量的食盐，封...

秋季干燥，最易伤肺，很多人都出现了口干、咳嗽等症状，吃一些润肺养阴的食物很有必要。眼下正是吃百合的好时机，它不仅能保养肺部，对秋季很多小毛病都能起到一定的缓解作用。秋季润肺第一补中医认为，百合入肺、心、胃经，可以养阴润肺、清心安神，是药食同源的养生佳品。0...

美国睡眠基金会近期发文指出，规律运动可以让大多数人睡的更好。每周5天，每天30分钟的运动，可以让慢性失眠患者入睡时间最多加快13分钟，睡眠时间延长18分钟。美国睡眠基金会介绍，美国10%—15%的成年人患有慢性失眠，运动也许是最好的助眠处方。运动可令人体核...

由于现在的生活条件变好了，越来越多的人，承受着较大的生活压力。但压力会影响我们的情绪，随之我们的睡眠状态就会受到影响。此时的我们，就会出现晚上睡不着，就算睡着了也很容易醒来的情况，这也就是我们常说的失眠。今天康康的这篇文章，写给常常失眠的人，并介绍一种助眠...